Última atualização: 07 setembro, 2020
Na vida devemos aprender a ser compreensivos e às vezes a nos adaptar aos outros. Em outras palavras, ser flexível. Há pessoas, porém, que por vários motivos (falta de auto-estima ou a sensação de que se não corresponderem às expectativas dos outros não serão amadas) sempre desistem, a ponto de desmoronar. Acontece com quem não conseguiu aprenda a dizer não.
Ajudar os outros e ser generoso, além de ser recomendável, nos traz vários benefícios. No entanto, é importante priorizar e focar em nós mesmos: precisamos ser flexíveis sem ir ao limite e dividir em dois para sempre agradar os outros e colocar suas necessidades em cima das nossas. Devemos aprender a dizer não!
Quais são as consequências de não ser capaz de dizer não?
Quando não estabelecemos limites, de alguma forma não nos respeitamos. É como se fôssemos invisíveis para nós mesmos e todos os outros tivessem o direito de decidir por nós. Quando isso acontece, nossa auto-estima diminui e muitas vezes dá lugar a sentimentos profundos de solidão interior e fracasso.
Baixa autoestima
Sempre ser complacente com os outros sem nunca fazer o que realmente queremos nos levará a nos sentir mal conosco mesmos. Passaremos a acreditar que somos inúteis, que não temos boas qualidades ou qualquer potencial. Gradualmente, a auto-estima sofre.
Sentimento de solidão
Quando sempre fazemos tudo pelos outros, quando não somos honestos com eles ou com nós mesmos sobre o que queremos e não queremos, acabamos sentindo um sentimento de solidão que nos deixa profundamente tristes. Achamos que ninguém nos ama pelo que somos, mas pelo que fazemos. Com nosso comportamento, porém, contribuímos para essa ideia. Como os outros realmente nos conhecerão se nos dedicarmos apenas a fazer o que eles querem ou o que achamos que eles querem?
"A coisa mais importante que aprendi depois dos 40 anos foi aprender a dizer não quando tinha que ser não."
-Gabriel Garcia Marquez-
Sensação de queda
Fazer o que os outros nos pedem tem um preço: abrir mão de nossos desejos e aspirações. Isso nos leva a experimentar sentimentos contínuos de fracasso pelo que poderia ter acontecido. Por um acúmulo de sonhos desfeitos e ilusões perdidas. Para isso, devemos evitar estar tão disponíveis a ponto de nos separarmos.
Como aprender a dizer não
Aprender a dizer não é importante para cuidar de nós mesmos e estabelecer limites. Praticar o amor próprio e começar a nos valorizar. Mesmo que lutemos, não podemos deixar o tempo passar antes de nos expressarmos. Os métodos a seguir podem ser de grande ajuda.
Pare de ter medo de críticas
Ninguém jamais concordará com tudo o que fazemos ou dizemos. Depois de aceitar essa ideia, perderemos o medo de ser aceitos e nos sentiremos mais fortes. Temos que enfrentar o medo da crítica e sermos nós mesmos. Tudo o que os outros nos dizem são apenas opiniões.
"Somos expostos a críticas da mesma forma que somos expostos a um resfriado"
-Friedrich Dürrenmatt-
Imagine-se em diferentes situações
Se você sabe que tem dificuldade em dizer não, visualize-se na situação em que se encontrará. Se você sabe que eles vão te perguntar alguma coisa, pense em como você pode responder. Qual será a sua posição? Você se sentirá muito mais relaxado quando estiver preparado para o que vai acontecer. No entanto, lembre-se de que as circunstâncias nem sempre serão como você as imaginou.
Não dê muitas explicações
Você não precisa se justificar quando diz não. Explique o certo, seja sincero e educado. Um simples "não estou com vontade agora" é mais que suficiente.
Muitas vezes nos deixamos levar por tantos pensamentos. Sobre o que vamos dizer, sobre a desculpa mais plausível para inventar ou sobre como vamos dizer não. Essas ideias giram e giram em nossas cabeças como um hamster em uma roda.
No entanto, você não precisa pensar muito. Dê explicações suficientes e pronto. Se você parar e pensar muito sobre esses pensamentos, a única coisa que vai conseguir é gerar ansiedade que só vai prejudicar a si mesmo.
Aprenda a amar a si mesmo
Quando sempre queremos agradar os outros, muitas vezes fazemos coisas que não temos vontade de fazer. Devemos aprender a nos amar, a fazer o que gostamos e a não dedicar tanto tempo aos outros quando não o estamos dedicando a nós mesmos. Por que nos importamos tanto com os outros e tão pouco com nós mesmos?
Não seja sempre tão útil
Se você se mostrar disponível demais, alimentará a ideia de que todos podem contar com você a qualquer momento. É importante rejeitar propostas que você não goste ou simplesmente dizer que não tem tempo. Às vezes você pode até fingir estar distraído ou descuidado. Sem precisar dizer nada, os outros perceberão que você também pode dizer não.
Aprenda a se amar sem a aprovação de todos
Você tem que aprender que nem sempre pode agradar a todos. Depois de fixar essa ideia em mente, você se sentirá mais aliviado e não dará muita importância ao que os outros possam dizer.
Como diz o famoso ditado: "A caridade começa em casa". Não se esqueça disso, porque você é a coisa mais importante. Se você não se ama e não se cuida, ninguém fará isso por você.
