Última atualização: 22 de dezembro de 2016
As emoções, agradáveis e feias, funcionam como um alimento que o corpo deve digerir. Não é surpresa, então, que com base na emoção que sentimos, o estômago reage como se fosse uma comida deliciosa ou não.
Sentir um nó no estômago se estamos com medo ou as famosas borboletas quando estamos apaixonados são apenas alguns exemplos dessa conexão entre a mente e o sistema digestivo. Mas é possível controlá-lo ou minimizar seus efeitos negativos?
Por que as emoções e o sistema digestivo estão conectados?
Dr. Mario Alonso Puig, médico especialista em cirurgia geral e aparelho digestivo, explica que o impacto imediato das emoções no estômago depende do fato de que um dos mapas emocionais mais importantes do cérebro, a ínsula de Reil, coleta informações do trato digestivo.
Além disso, a parte do sistema nervoso que lida com o sistema gastrointestinal e que reveste o estômago contém neurotransmissores como o cérebro. Surpreendentemente, a estrutura formada por uma rede de cem milhões de neurônios permite que esse sistema se lembre e aprenda independentemente do cérebro, por isso também é conhecido como o "segundo cérebro".
Temos três "cérebros"
Não temos um ou dois, até três cérebros foram identificados em nosso corpo. Além do já conhecido, o segundo e o terceiro estão localizados no trato digestivo e no coração, respectivamente. De fato, 90% da serotonina, o hormônio regulador do humor, é produzida no sistema digestivo.
Esses três cérebros estão conectados e trabalham juntos. O Dr. Puig assegura que, quando alguém se torna independente, os efeitos nocivos se manifestam em nível físico.
No caso do aparelho digestivo, a pessoa sofre de doenças como intestino irritável, espasmos, problemas digestivos... Infelizmente, do ponto de vista médico, é difícil dar uma ajuda concreta. No entanto, para o aspecto emocional existem algumas soluções:
Elimine a ansiedade
Se a pessoa reduz a ansiedade ou vê a vida com mais esperança, com frequência e naturalidade, o sistema digestivo se ressincroniza com o cérebro da cavidade craniana.
Sorria, mesmo que seja um sorriso falso!
Algo tão simples, ou não tão simples em algumas situações, como um sorriso tem a capacidade de alterar o circuito de angústia porque envia uma mensagem ao cérebro dizendo que está tudo bem.
O sorriso “autêntico” descoberto por Duchenne em 1862, ou seja, o sorriso involuntário ou espontâneo teria o mesmo efeito no cérebro que o sorriso falso. Como se tivesse recebido uma boa notícia.
Chega de emoções tóxicas
Entre 60 e 90% dos pedidos aos centros médicos estão ligados às chamadas "emoções tóxicas" (raiva, ansiedade, tristeza, raiva, vergonha, inveja, culpa, hostilidade, nojo...) e à libertação de cortisol, o hormônio do medo.
Buscar o lado bom da vida envolve mudança física. A formação de um novo tecido cerebral que nos permite nos reinventar e, portanto, poder focar nos aspectos positivos continuamente.
Apenas coma as emoções, anote-as
O preço de comer continuamente emoções negativas pode ser o desenvolvimento de uma doença. Motivo mais que válido para fazer uma “dieta” no que diz respeito à negatividade.
Uma técnica recomendada pelo Dr. Puig é a escrever emoções; de fato, ao colocá-los no papel, eles passam pela área anterior ou pré-frontal esquerda, a base das emoções positivas.
Se a emoção em questão é raiva, corra
Em caso de raiva, Mario Alonso Puig recomenda caminhar rapidamente, assim, a ocitocina e a beta-endorfina geradas pela atividade física se desconectam da amígdala e do hipotálamo, base das reações de raiva.
Antes de comer uma decepção, fazer um lanche com angústia ou jantar com raiva, lembre-se que pegar uma caneta e anotar sentimentos negativos é uma alternativa mais saudável.
