O que fazer para se motivar? Como você pode manter a motivação elevada?
Para atingir qualquer objetivo um elemento fundamental é a motivação, sem ela você não pode atingir nenhum objetivo ou mesmo chegar perto disso.
Neste artigo, você aprenderá estratégias práticas paraauto-motivação que você pode aplicar imediatamente. Mas antes mesmo de prosseguir, recomendo que você faça este teste para verificar seu nível atual de motivação.
Quando você deseja mudar alguns aspectos de sua vida, ou deseja mudar seus hábitos, a motivação é o seu aliado muito precioso; portanto, aprender o máximo possível sobre o assunto o ajudará a seguir em frente, mesmo nos momentos mais difíceis.
Veremos 3 estratégias que você pode usar para automotivo.
Auto-motivação: 3 estratégias infalíveis
A seguir, apresento a vocês as três técnicas que considero mais eficazes para a automotivação. Mas antes de tudo, vamos definir de uma vez por todas o que se entende por automotivação:
É a capacidade de fazer o que precisa ser feito, independentemente da influência de outras pessoas ou de outras situações. Quem consegue motivar-se consegue encontrar em si a motivação e a energia necessárias para cumprir um objetivo, mesmo que seja ambicioso, sem desistir ou sem necessitar do apoio dos outros.
1. Saiba o porquê
Como o nome indica, a motivação está intimamente relacionada a razão para o qual você deseja atingir uma meta. Muitos acreditam que basta estabelecer uma meta para que a conquista seja automática. Mas não é assim que funciona.
O que você precisa para atingir seus objetivos é um razão para lutar. Quanto mais razões você tiver para atingir uma meta, mais essas razões são importantes para você e maior será sua motivação.
Como Anthony Robbins costuma dizer: "As pessoas não são preguiçosas, apenas têm objetivos que não as inspiram o suficiente!"
Não estar motivado é principalmente devido a não ter objetivos que anseia alcançar.
Ter um objetivo é muito útil, mas para auto-motivação também é importante saber por que você deseja alcançar um determinado resultado.
Para descobrir o que o leva a agir em uma determinada direção, pergunte-se:
- Por que me preocupo em alcançar esse objetivo?
- Coisa que motiva agir?
- Por que eu quero alcançar isso?
- Como vou me sentir quando esse objetivo for alcançado?
- Por que é importante para mim conseguir isso?
Responder a essas perguntas o ajudará a definir exatamente o que solicita que você execute uma ação.
Para todos os seus objetivos mais importantes, você deve saber claramente por que você se importa para alcançá-los. Dessa forma, quando as coisas ficarem difíceis ou você estiver tentado a desistir ... você simplesmente continuará de qualquer maneira.
Por exemplo, se uma pessoa deseja ser médico porque deseja ajudar o maior número possível de pessoas porque sofreu muito e não quer que os outros sofram, este motivo lhe dará determinação suficiente para estudar com o máximo empenho. Não importa quais obstáculos ele encontre em seu caminho, ele irá superar todos eles.
Digamos que, em vez disso, uma pessoa sinta uma vocação particular para ser padre, mas seus pais fazem de tudo para que ele se inscreva na faculdade de medicina da universidade. Se não encontra dentro de si os motivos para continuar, seus estudos serão muito lentos. Cada obstáculo que ele encontra o fará vacilar.
Ter seu objetivo em mente e por que você deseja alcançá-lo é uma ótima maneira de se motivar.
2. Divida o objetivo
Muitas vezes as pessoas cometem o erro de considerar uma meta na sua totalidade sem nunca dividi-lo em muitos pequenos passos. Só de pensar em ter que fazer tudo de uma vez, ele se revela em suas mentes como uma parede, alta e com paredes grossas, que pode parecer intransponível.
Em vez disso, quando subdividir o que você tem que fazer em muitos pequenos objetivos, tudo se torna mais fácil de gerenciar.
Por exemplo, se uma pessoa deseja parar de fumar, ela pode considerar a eliminação desse mau hábito muito difícil e isso reduzirá sua motivação.
Se, por outro lado, ele dividir a meta em etapas menores, como reduzir progressivamente o número de cigarros que fuma, isso o ajudará muito, dando também ao corpo tempo para se acostumar com a redução da ingestão de nicotina.
O sistema de quebrar uma tarefa longa e difícil em muitas pequenas ações não só torna mais fácil alcançar um determinado resultado, mas também ajuda muito a sua estima, porque depois de ter feito a primeira tarefa, você se sentirá melhor e isso o motivará a outras ações.
A pergunta que você terá que fazer a si mesmo para identificar o próximo passo é: "Qual é a próxima ação que preciso realizar para me aproximar um pouco mais de meu objetivo?".
Essa questão mantém seu foco na próxima ação a ser executada e é fundamental para seguir em frente em direção aos seus objetivos, evitando bloqueios.
3. Escolha frases motivadoras
Muitos atletas que participam de triathlons afirmaram que uma das técnicas que usam para a automotivação é a repetição de frases motivadoras. Frases que não são criadas por eles, mas que são tiradas de filmes ou de pessoas que admiram.
Cada um de nós tem pessoas que valorizamos e apreciamos, bem como exemplos que queremos combinar, então é útil identificar quais frases motivadoras essas pessoas disseram para criar uma coleção pessoal para usar quando você mais precisar delas.
Para encontrar as frases, basta seguir estas etapas:
- Escolha 3 pessoas que você admira muito
- Pesquise na Internet as frases que eles disseram, ouça atentamente as suas entrevistas ou leia o que escreveram nas suas contas nas redes sociais. Em nossa página do Instagram, você também encontrará uma coleção abundante de citações motivacionais para se inspirar.
- Para cada uma dessas pessoas, identifique 3 frases que o motivam
- Colete um total de 9 citações e entre elas escolha apenas as três que mais lhe dão a acusação (uma frase para cada pessoa)
- Depois de identificar as 3 frases mais motivadoras, repita-as frequentemente, escreva-as, cante-as ou escreva-as e coloque-as em um local onde possa vê-las várias vezes ao dia.
Este método permitirá que você use com freqüência as 3 citações motivadoras das pessoas que mais admira para memorizá-las bem e tudo isso o ajudará em momentos de dificuldade. Na verdade, será suficiente que você repita essas citações indefinidamente por alguns minutos para mudar seu humor para melhor.
Outro estratagema para ser motivado é fingir ser uma daquelas pessoas que você admira e tentar se comportar de acordo.
Para fazer isso, você pode se perguntar: "Como essa pessoa se comportaria nesta situação?". Então ele começa a usar suas expressões faciais, sua postura, suas palavras típicas e seus gestos. Tente imitá-lo em todos os sentidos e pensar e agir como ele.
Se você escolheu uma pessoa que geralmente é corajosa, garanto que sua coragem aumentará. Se, por outro lado, você escolheu uma pessoa que sempre sabe o que quer e está disposta a tudo para ter sucesso, essa será sua motivação para crescer.
Este método funciona porque o cérebro não distingue um evento real de um nitidamente imaginado, então você pode usar esse princípio para agir como quiser.
