Hoje o uso do termo é generalizado desmotivação, para indicar os casos em que é precisamente o motivo da falta.
Pode ter acontecido com você conversar com um conhecido seu ouvindo palavras como: "Não estou motivado o suficiente no trabalho que faço" ou "Não encontro motivação para estudar hoje", ou mesmo "Eu estou desmotivada: por mais que me esforce nesta atividade, não alcanço os resultados que gostaria ”.
E você também, se estiver procurando por mais informações sobre isso, experimente ou já deve ter experimentado emoções semelhantes no passado: a desmotivação pode vir acompanhada de sentimentos de apatia por um lado, e frustração no outro. Nesse sentido, é bom trabalhar, lutar para sair definitivamente de um turbilhão de emoções negativas, que certamente não o ajudam (e sim são deletérios) a enfrentar o dia a dia.
Qualquer que seja a condição em que você se encontra agora, não se desespere: neste artigo, falarei com você sobre as causas da desmotivação e algumas técnicas muito eficazes para lidar com ela. Mas antes mesmo de prosseguirmos, eu recomendo fortemente que você faça este teste para ver o quão motivado você está hoje.
Desmotivação: significado do termo
Comecemos esclarecendo de uma vez por todas o significado de desmotivação. Esta palavra é composta por duas partes: de, que tem valor privativo, e motivação; então significa literalmente falta de motivação.
O próximo passo é definir o que é motivação na prática. Aqui, não quero me alongar mais do que o necessário nas definições, então vou fornecer a vocês uma operacional:
"Por motivação queremos dizer as razões, as razões precisamente, que o levam a agir."
Consequentemente, o conceito de desmotivação implica um falta de propósito, que lhe garantem o ímpeto necessário para se comprometer com a melhoria da sua vida, ou para a realização de vários tipos de atividades, sejam elas relacionadas com o trabalho, o estudo ou qualquer outra vertente da sua existência.
Causas e psicologia da desmotivação
Vamos nos aprofundar no conceito de desmotivação, em particular analisando as causas que a causam. Para fazer isso, tenho que falar com você sobre quais são os fatores que alimentam a motivação nos humanos.
O que dizem as teorias motivacionais
Uma das teorias motivacionais mais relevantes, ou seja, a teoria das necessidades de Maslow, nos diz que o que motiva o homem a agir nada mais é do que uma série de necessidades. Em outras palavras, cada homem possui necessidades inatas, que nesta teoria estão bem representadas por meio da famosa pirâmide:
No primeiro nível da pirâmide, você terá as necessidades mais básicas e, em seguida, passará para necessidades cada vez mais refinadas. O postulado fundamental dessa teoria é que cada homem tende por natureza a se autoatualizar, ou melhor, a querer atingir seu verdadeiro potencial.
Por outro lado, parafraseando o que Edwin Locke disse em sua teoria de Definição de Metas datada de 1968:
“Cada homem escolhe intencionalmente objetivos para perseguir, que ele acredita que são para seu benefício, então ele tem um nível de consciência mais alto do que qualquer outro ser vivo. Nesse sentido, é através da realização de objetivos que se concretiza a natureza humana e a tentativa de cada homem de querer o melhor para si ... ”
Quando algo dá errado: desmotivação
A desmotivação pode intervir por diversos motivos: neste artigo, decidi enquadrá-los em dois casos, dos quais tratarei separadamente.
Il primeiro caso o que leva à desmotivação é quando outras pessoas estabelecem metas para você.
Pense em todas as vezes em que foi forçado a estudar matérias ou em que seu chefe lhe designou tarefas para fazer. Realizar essas tarefas não traz nenhum benefício a você, a não ser agradar a quem as impôs.
No jargão da psicologia, isso é conhecido como motivação extrínseca. Aqueles que encomendam suas atividades prometem a você Prêmiocomo:
- Se você estudar, terá boas notas
- Se você trabalhar bem, você receberá um salário e não será demitido
Tal situação não é motivadora em si mesma, ou pelo menos será enquanto a recompensa persistir. Na verdade, você estudaria apenas pelo prazer de fazê-lo? Você trabalharia de graça? A resposta em geral é não, a menos que você tenha motivos vindos de dentro de você para fazê-lo ... ou o que é chamado motivação intrínseca.
Il segundo caso que leva à desmotivação é mais sutil, mas também mais interessante. É a eventualidade em que você, ao definir seus próprios objetivos, acaba sendo desmotivado.
A razão pela qual isso acontece também não é única. A psique humana e as emoções que ela gera significam que existem muitos casos; também pode acontecer que participem juntos da desmotivação. Quero falar aqui sobre os mais relevantes:
- Ao definir seus objetivos, os seus visão das coisas foi distorcido de elementos externos que o influenciaram: podem ser as pessoas mais próximas de você, como seus pais, seus amigos ou seu parceiro;
- Ao atingir um objetivo, você se viu diante de um conjunto de obstáculos, o que o levou a desistir e perder sua motivação;
- Passe por períodos de cocho o apatia, então você perde todo o interesse e motivação para se comprometer a atingir uma meta.
Emoções relacionadas à desmotivação
São várias as emoções que acompanham a desmotivação e dependem dos vários casos de que acabei de falar.
Caso outros estabeleçam uma meta para você, o que é mais frequente é a sensação de opressão, que em alguns casos mais levam a episódios reais de agressão.
O momento que antecede aquele em que você percebe que esses não são os objetivos que deseja lutar na vida, será caracterizado por um conflito interior. É a sua verdadeira natureza tentando se revelar no nível da consciência, tentando cruzar a barreira entre o inconsciente e a parte consciente.
Na conjuntura em que na tentativa de atingir um objetivo você se encontra diante de inúmeros problemas, eles crescerão em você raiva e sensação de frustração. Você gostaria de atingir a meta, mas pontualmente se encontra diante de outro obstáculo que o atrasa ou o bloqueia completamente.
Por fim, nos casos de apatia e depressão, ocorre uma total ausência de interesse pelos outros e muito menos pelo próprio futuro. Em outras palavras, é quase como se o indivíduo desistiu de viver.
3 técnicas infalíveis para combater a desmotivação
O que estou prestes a ilustrar são as três técnicas que considero mais eficazes para combater a desmotivação. Eu os usei e continuo a usá-los: tenho certeza de que funcionarão para você também!
1. Decida o seu futuro por si mesmo
O primeiro conselho que quero lhe dar para lidar com a desmotivação é: decida por si mesmo sobre o seu futuro. Assuma o controle total de sua vida e defina seus objetivos de acordo com sua visão.
Visão nada mais é do que a projeção de um cenário futuro (como você se vê daqui a cinco anos, por exemplo) em que seu valores, o ideais e o seu aspirações.
É claro que usar essa técnica pressupõe que houve um processo de pesquisa interna: muitos não sabem o que é melhor para seu futuro ou o que fazer de suas vidas. Se você também estiver dentro deste círculo, considere que esclarecer isso tem prioridade sobre tudo.
Nem faz sentido falar sobre como traçar metas se você não analisou o melhor caminho a seguir, com quem e com que meios enfrentar o futuro próximo. Para obter mais informações, recomendo a leitura deste artigo.
2. Crie um plano de ação eficaz
Muitas pessoas, apesar de serem capazes de estabelecer metas válidas, carecem de concretude na prática. Dar-se objetivos é inútil se ao mesmo tempo não se pensa em objetivos possíveis. estratégia para alcançá-los, jogando-se para fora da zona de conforto sem medo.
Vou te dar um exemplo sobre isso. Se sua meta é conseguir uma promoção de emprego, você precisará descobrir a melhor estratégia para que isso aconteça. Você pode pensar sobre essas coisas, por exemplo:
- Sempre complete o que você foi contratado para fazer no prazo
- Sempre chegue na hora se não for cedo
- Peça ao seu chefe mais responsabilidade
- Trabalhe em suas habilidades
Estas são algumas idéias sobre possíveis estratégias a serem adotadas. Você também pode usá-los em sinergia. Dependendo do seu caso específico, você precisará considerar o que pode funcionar mais.
Descubra qual é o seu plano de ação extremamente motivador: quando você sabe, de fato, não apenas os benefícios que obterá ao atingir a meta, mas também O que você precisa fazer na prática, você será solicitado a agir aplicando sua estratégia.
3. Trabalhe nas habilidades de sucesso
A terceira técnica diz respeito ao desenvolvimento de algumas habilidades que são frequentemente associados (e não surpreendentemente) com o conceito de sucesso. Aqui, quero falar sobre alguns deles, que acredito serem os mais importantes para fins de motivação.
Primeiro o auto confiança, é fundamental enfrentar desafios ambiciosos e superar os próprios limites. Para ter sucesso, você precisa se destacar na multidão e realizar negócios em que outros fracassaram.
Para isso, você precisará, em primeiro lugar, estar ciente do seu potencial e, em segundo lugar, acreditar em si mesmo.
A segunda habilidade que eu acho muito importante é a resiliência, entendida como a capacidade de se levantar de uma derrota e começar a trabalhar para alcançar um objetivo mais forte do que antes.
Eu conto a você em profundidade sobre essas técnicas e não apenas em meu e-book Ultramotivação. Nele você encontrará os segredos que permitirão que você libere seu verdadeiro potencial e mantenha sua motivação até atingir seus objetivos. Encontre mais informações neste link.
Casos especiais
Concluímos este artigo com alguns casos específicos.
Desmotivação no trabalho
No mundo do trabalho, muitas vezes acontece que você perde a motivação: é difícil ir para o escritório pela manhã, você faz as coisas com relutância e em geral não há sensação de realização em relação à realização das atividades diárias.
Também fiquei desmotivado depois de algum tempo trabalhando no mesmo lugar.
O que é certo, e não me canso de repetir, é que trabalhar por dinheiro, tendo em vista um salário que chega ao fim do mês, não é motivador. Depois de receber sua compensação, você sente uma sensação de vazio e, a longo prazo, isso o leva a odiar o que faz.
Esse discurso, por outro lado, remonta ao do prêmio, da motivação extrínseca. O que sugiro, portanto, é encontrar uma razão pessoal para trabalhar, diferente de dinheiro.
Pessoalmente, as profissões que tenho escolhido de vez em quando têm como objetivo fazer-me desenvolver algumas competências: vendo o trabalho por este prisma, nunca perdi a motivação para dar sempre o meu melhor.
Desmotivação para estudar
Mesmo o caso de desmotivação no estudo não é incomum, longe disso. Cada vez mais os jovens estão perdendo o interesse pela educação universitária.
De acordo com esta pesquisa da ANSA, a porcentagem de graduados na Itália é de apenas 26,4%. Somos o penúltimo país da Europa em número de diplomados. Por outro lado, a implantação do sistema universitário na Itália só agrava o fenômeno.
É um ponto de vista demasiado teórico, que a esta altura não garante a quem termina os estudos a possibilidade de arranjar emprego.
Conseqüentemente, uma das razões mais importantes pelas quais estudamos falha, a motivação também desmorona com ela.
Nesse sentido, o que sugiro é encontrar um motivo de estudo que vá além de obter aquele pedaço de papel que hoje podemos dizer que perdeu o seu valor.
Você decide quais assuntos aprofundar, mesmo que não tenham nada a ver com o seu diploma, e verá que a motivação não demorará a chegar.
