Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
A autorreflexão nos convida a nos desapegar das certezas e questionar pensamentos rígidos, também nos lembra que somos seres livres, autônomos na tomada de decisões. Poucas dimensões de crescimento pessoal favorecem essa conexão tão íntima e tão plena com o mundo interior para chegar a nos perguntar o que realmente queremos e o que põe barreiras entre nós e nossa felicidade.
Ninguém ficará surpreso ao saber que a maioria dos guru do desenvolvimento pessoal chamam a consciência auto-reflexiva de "a arte esquecida devido à psicologia". Isso se deve a uma razão muito simples: nossa sociedade chegou a um ponto em que é muito fácil culpar os outros ou a sorte, em vez de ter a coragem - ou a capacidade psicológica - de admitir que a maior parte do que nos acontece é consequência , evitáveis ou inevitáveis, de nossas ações.
"A vida é muito simples, mas insistimos em complicar"
-Confúcio-
Eu me sinto azarado, porque meu parceiro é incapaz de me fazer feliz. Não posso construir amizades nas quais possa confiar, porque todas as pessoas são egoístas. Eu ainda reprovo no exame, porque o professor está com raiva de mim. Não passa um dia sem que eu consiga me livrar dessa infelicidade e dessa frustração, porque o mundo simplesmente não sabe apreciar o meu valor.
Todos estão familiarizados com essas frases que respondem à necessidade de encontrar uma causa ou um responsável. Sem dúvida, teremos ouvido essas conversas de um amigo, membro da família, colega de classe ou colega de trabalho. "A arte perdida da auto-reflexão" está na origem de muitos elos disfuncionais nas famílias, provoca a ruptura das relações afetivas e os conflitos que surgem e se insinuam em muitos ambientes de trabalho.
Se uma pessoa não ativar a maneira de pensar com a qual questionar certas situações, ela ficará muito insatisfeita. Quando essa pessoa não é sequer capaz de compreender suas emoções, aprender com os erros ou ser responsável por suas próprias ações com suas consequências relacionadas, ele viverá em um estado de espírito em que a falta de pensamento gera um único resultado: infelicidade.
Auto-reflexão: uma viagem ao interior para alcançar o bem-estar
Muitos de nós vivemos momentos em que repetimos para nós mesmos que tínhamos que viajar, sair, superar nossas fronteiras pessoais para nos conhecermos. Aos poucos vamos percebendo que, na realidade, não há necessidade de mudar o meridiano para encontrar essa versão autêntica do próprio ser, porque não importa onde vamos, seremos sempre os mesmos. O conhecimento é encontrado dentro de si mesmo e começa diretamente da auto-reflexão.
Deve-se lembrar também que essa habilidade não se aprende em um dia ou mesmo em dois. É um processo de amadurecimento para ver nossa realidade através de diferentes lentes, para poder nos fazer perguntas que nos desafiem a abrir nossas mentes, a questionar tudo ao nosso redor… e a nós mesmos também. A autorreflexão é o motor do crescimento pessoal, uma jornada para a qual todos temos passagem.
E por mais estranho que pareça, nem sempre fazemos bom uso disso.
Auto-reflexão é a chave para o sucesso
Por "sucesso" não nos referimos exclusivamente à conquista de uma posição privilegiada dentro da empresa. O sucesso é antes de tudo o bem-estar, é a capacidade de ser arquitetos da nossa própria felicidade em qualquer área da vida. Assim, como também diz a pesquisa de Daniel Goleman, a autorreflexão é essencial para poder desenvolver uma inteligência emocional adequada.
Devemos entender, portanto, que o que psicólogos definem como "consciência auto-reflexiva" é na verdade uma habilidade "metacognitiva" que todos nós podemos treinar e aprimorar. Significa, antes de tudo, ser capaz de pensar e refletir sobre os próprios processos mentais e emocionais para compreendê-los e dominá-los.
Uma pessoa com boa capacidade de auto-reflexão é uma pessoa que sabe administrar seus impulsos, que planeja, que tem uma consciência social adequada e que entende que a vida é um aprendizado contínuo durante o qual é preciso estar receptivo a tudo isso que nos envolve.
Ela também é uma pessoa capaz de estabelecer um diálogo interno saudável e útil, por meio do qual compreende erros, lacunas, inseguranças e desconfortos, para curá-los e construir uma versão melhor de si mesma dia após dia.
Por outro lado, vale a pena lembre-se do que Immanuel Kant disse uma vez na "Crítica da Razão Pura". Segundo o filósofo de Königsberg, o exterior, o que nos rodeia, é na verdade um reflexo do interior. Se nossa imagem interior é caracterizada por zero auto-reflexão, baixa auto-estima e pensamento rígido, todas essas dinâmicas pobres e negativas criarão um mundo exterior opressivo, cinzento e hostil.
-Epitteto-
6. Tomar consciência da "bolha cultural e social" que nos cerca
A autorreflexão não tem razão de existir se não a alimentarmos também de um ponto de vista crítico. Como a sociedade em que vivemos nos impacta? Somos escravos das modas, nos importamos muito com "o que vão dizer"? Priorizamos nos sentir integrados em vez de agir de acordo com nossos desejos reais? ...
7. Crie um hábito diário de autorreflexão
Precisamos passar pelo menos meia hora por dia praticando a autorreflexão. Vamos nos concentrar nas coisas mais importantes da vida, em nossos estados emocionais e mentais, no presente que nos cerca. Praticamos a atenção plena, mantemos um diário, caminhamos, pintamos ou ficamos em silêncio por um tempo naquele parque perto do escritório...
Concluindo, vamos fazer da autorreflexão um hábito consciente no qual você tem a coragem de ser um pouco mais livre a cada dia. Deixamos de lado a superficialidade, os medos e o calor da nossa zona de conforto para desenvolver um verdadeiro bem-estar para nos encontrarmos com aquele ser que muitas vezes negligenciamos e ao qual muitas vezes deixamos a mão: nós mesmos.
Referências
Goleman, Daniel (2017). "Tri-Foco" Bolso Zeta
Dyer, Wayne (2010). “Suas áreas errôneas. Guia para a independência do espírito”, BUR Biblioteca Univ. Rizzoli
Jung, Carl (2010). “Memórias, sonhos, reflexões”, BUR Biblioteca Univ. Rizzoli
