Última atualização: 06 de julho de 2016
Durante o sono não podemos controlar as emoções que sentimos, então somente quando acordamos temos a possibilidade de recuperar o controle sobre nós mesmos. E não importa o dia da semana: seja domingo ou segunda-feira, o importante é a nossa atitude. É fundamental encarar as primeiras atividades diárias com uma carga de bom humor.
Não se esqueça, de fato, que nosso humor matinal pode determinar a tendência de todo o dia, porque é de manhã cedo que determinamos nossa predisposição em relação às atividades que temos que realizar. Precisamente por isso, hoje propomos uma série de passos que você pode dar para enfrentar o início de um novo dia com o maior entusiasmo possível.
“Toda manhã eu acordo com uma explosão. É como se alguém me injetasse a sensação de estar viva, de ser uma boneca viva em uma aventura.”
-Jostein Gaarder-
Dicas para acordar de bom humor
O humor matinal é um problema difícil de resolver, além de ser um fator que pode nos afetar muito. No entanto, podemos tentar lidar com isso da melhor forma possível estabelecendo uma rotina de bons hábitos.
- O despertador é um elemento fundamental. Tem de tudo: quem dá a gorjeta duas horas antes, quem coloca embaixo do travesseiro, quem adia a cada hora… É a rotina do pequeno despertador, mas muitas vezes esquecemos que esse objeto tem uma função muito específica. Uma boa ideia para que seu uso faça sentido e pare de nos irritar repetindo aquele som irritante repetidamente é posicionar o alarme longe da cama, de modo a nos forçar a levantar para desligá-lo.
- Pisque várias vezes. Se você é uma daquelas pessoas que tem dificuldade em abrir os olhos pela manhã, um truque eficaz é piscar rapidamente.
- Prepare tudo antes de dormir. Se você tem dificuldade para levantar e fica de mau humor ter que preparar tudo quando está meio adormecido, uma boa ideia é deixar tudo pronto antes de ir para a cama. Dessa forma, você evitará correr e, além disso, terá menos pensamentos em sua mente ao acordar.
- O café da manhã é a refeição mais importante do dia, você não pode sair de casa sem tomar. Está provado que quando tomamos um café da manhã adequado, comemos o suficiente e tomamos o tempo certo, nosso dia é muito mais produtivo do que quando não o fazemos.
- Lembre-se das coisas boas do dia anterior e potencialize a sensação de bem-estar. Se derramamos café em nós mesmos, o despertador não toca, chegamos atrasados ao trabalho ou outros imprevistos que correm o risco de estragar nosso dia, pode ser uma boa ideia lembrar o que nos fez sentir bem algumas horas antes e focar nesse sentimento positivo para não nos deixarmos invadir pela negatividade.
"Pensamentos positivos afetam tudo que você faz, suas vibrações atingem tudo ao seu redor."
-Norman Vincent Peale-
Causas do mau humor matinal
Sabemos que o mau humor matinal não tem uma causa única e que afeta tanto homens quanto mulheres. Além disso, aqueles que muitas vezes sofrem com isso não são os únicos a fazê-lo, porque é fácil que seja um problema comum até mesmo para aqueles ao seu redor. Algumas das principais causas do mau humor matinal são:
- Falta de dormir. Dormir é uma necessidade humana fundamental, pois permite que ele descanse. Quando não dormimos o suficiente, ou seja, pelo menos sete horas por dia, nosso corpo sofre e, consequentemente, nosso humor também. Muitas vezes, essa falta de sono também é causada por nossas horas de trabalho.
- O caráter de uma pessoa. Alguns estudos tentaram retratar esse fato usando a metáfora da coruja e da cotovia: há pessoas que são muito mais produtivas nas últimas horas do dia do que quando se levantam e vice-versa.
- O excesso de preocupações. Quanto maiores as responsabilidades que uma pessoa assume, maior o número de preocupações. Isso tende a afetar negativamente o ciclo do sono e, muitas vezes, não nos permite descansar adequadamente.
“Se viver é belo, mais belo é sonhar. E o mais bonito de tudo é acordar."
-Antonio Machado-
