Última atualização: 08 de julho de 2015
Você já observou que tipo de conversa você tem consigo mesmo? Você sabia que esse diálogo interno programa e define o conceito que você tem de si mesmo como pessoa? Em outras palavras, você realmente se transforma no que pensa que é.
Se você acha que é corajoso e forte, então viverá sua vida de acordo com essa afirmação. Se, por outro lado, você diz a si mesmo que é fraco e sem importância, então está construindo uma realidade onde você é de fato assim. Incrível, certo?
Meios práticos para acabar com o diálogo interno derrotista
Existem alguns exercícios que podem ajudá-lo a se concentrar em seus hábitos de “conversa mental” e que ao mesmo tempo podem libertá-lo parcialmente desse diálogo interno negativo.
Primeiro exercício: notas pessoais
Tente escolher um dia para essa tarefa em que esteja calmo e o mais livre possível. Se você não consegue encontrar um momento como este, não importa, faça-o de qualquer maneira. Você deve ter um caderno e uma caneta disponíveis para poder escrever algumas anotações a qualquer hora do dia.
Marque compromissos consigo mesmo ao longo do dia, por exemplo, a cada duas horas. No momento correspondente, pare o que estava fazendo e anote a conversa interna que você se lembra de ter tido nas últimas duas horas. Quanto mais detalhes melhor.
Se for mais fácil para você fazer anotações sem horários marcados, você pode fazê-lo espontaneamente quando se pegar falando sozinho. Definitivamente, anote tudo o que você diz para si mesmo acima de sua aparência, suas habilidades, sua inteligência, seus sonhos, suas memórias, seu sofrimento, sua saúde, etc.
Segundo exercício: autoimagem
Faça este exercício à noite, já na cama. Apresentamos uma situação hipotética. Imagine que no dia seguinte você tenha que comparecer a um compromisso decisivo, por exemplo, uma entrevista de emprego, com clientes importantes ou com seu chefe, que vai olhar para você e ouvi-lo.
Como você se vê no cenário descrito? Você deve relaxar para poder perceber com serenidade - e sinceridade, acima de tudo - que mensagens chegam até você sobre você. Você verá que, imaginando-se na reunião e concentrando-se em sua pessoa, inevitavelmente receberá algumas ideias ou conceitos. Tome nota de tudo o que surge dentro de você.
Terceiro exercício: correção dos escritos
Faça este exercício no dia seguinte. Você tem que revisar a escrita escrita nos dois exercícios anteriores. Tente ver se há alguma semelhança ou fio condutor que une os dois textos. Neste caso: quais são os elementos coincidentes ou recorrentes? Analise-os claramente, mais uma vez por escrito.
Quarto exercício: descubra o tom geral do seu diálogo interno
Voltando ao que está escrito, como você descreveria o tom ou o caráter do que você está dizendo internamente? Em geral, você tende a ser otimista e encontra aspectos positivos em sua pessoa? Você está satisfeito consigo mesmo ou, pelo contrário, tem uma visão pessimista e se condena? Analise se você é realista ou se tende a exagerar, de uma forma ou de outra.
Quinto exercício: que tipo de empresa você é
Novamente, revise as notas dos dois primeiros exercícios. Com base nas mensagens que você envia para si mesmo ao longo do dia, responda: Que tipo de amigo você se considera? Lembre-se de que é você quem está falando sozinho todos os dias, o dia todo.
Se outra pessoa estivesse sussurrando essas mensagens em seu ouvido, como você acha que se sentiria? Então, que ambiente você cria para si mesmo todos os dias? Você transmite harmonia, felicidade e bem-estar ou o contrário? Que estado interior você gera com sua tagarelice interior?
O objetivo desses exercícios é descobrir e estar ciente de que tipo de diálogo interno você tem a cada momento. Se você quer trabalhar nessas mensagens que podem ser prejudiciais à sua saúde emocional, mental e até física, este é o primeiro passo: reconhecer a natureza da conversa que você está conduzindo consigo mesmo. Uma vez identificado, você pode avançar com confiança para uma transformação interna.
Imagem cortesia de Mait Jüriado
