A comunicação é a base de qualquer relacionamento e a assertividade é um elemento fundamental do mesmo. Mas como podemos treiná-lo e qual o papel que desempenha no relacionamento do casal?
Última atualização: 19 de fevereiro de 2022
De todos os estilos de comunicação existentes, a assertividade é um dos mais eficazes. No entanto, poucas pessoas são capazes de colocá-lo em prática, principalmente nas relações de casal. Hoje vamos descobrir como treinar a comunicação assertiva do casal para evitar o surgimento de conflitos.
Vários artigos sobre o tema da assertividade explicam que essa habilidade social é um "comportamento que expressa os sentimentos e pensamentos de um indivíduo de forma honesta, sem ferir os outros". Como podemos ver, esse aspecto é fundamental em qualquer relacionamento, por isso é importante trabalhar a comunicação assertiva em casal.
Maneiras de treinar a comunicação assertiva do casal
A comunicação assertiva do casal pode ser praticada todos os dias, com ações pequenas e simples. Mas para que seja realmente eficaz, e para que os membros do casal saiam mais fortes e não magoados por uma discussão, é aconselhável incluir no dia a dia as ações que apresentamos a seguir.
Expressar o que pensamos e sentimos
Pode parecer óbvio; no entanto, nos relacionamentos de casal, os pensamentos ou sentimentos ocultos raramente são expressos. Por exemplo, se nos incomoda que a outra pessoa esteja com a música alta, em vez de contar a eles, podemos optar por ficar quietos para evitar conflitos.
Isso é contraproducente, pois podemos acabar explodindo. Esses momentos irritantes que podemos vivenciar no nosso dia a dia também são uma oportunidade para exercitar a comunicação assertiva em casal. Melhor não ficar calado e, sempre com respeito, pedir ao seu parceiro que abaixe a música.
Aprenda a falar por nós mesmos
Por algum motivo, tendemos a não falar na primeira pessoa quando discutimos com alguém. Além disso, temos o hábito de culpar nosso parceiro e podemos até lançar frases como “porque meu amigo vê as coisas como eu as vejo”, por exemplo.
Isso é um erro, pois não nos permite treinar a comunicação assertiva como casal. Aprender a falar em primeira mão nos ajuda a assumir a responsabilidade por nossas emoções e a verbalizá-las. Se não soubermos como fazê-lo, podemos usar frases como "eu sinto ..." ou "eu senti que ..."
Temos dois ouvidos e uma boca para ouvir o dobro do que falamos.
-Epitteto-
Melhore a comunicação assertiva do casal: antes de atacar, é melhor perguntar
Quantas vezes atacamos nosso parceiro quando nos disseram "Você é muito bagunceiro" ou "Não gosto de como você faz isso"? Nesses casos nossa reação tende a ser agressiva em vez de assertiva. Se já estivéssemos acostumados a ser assertivos em vez de atacar, poderíamos pedir explicações.
Por exemplo, se nosso parceiro nos disser que somos muito confusos, podemos perguntar a ele como podemos melhorar isso ou por que ele tem essa opinião. Ao fazê-lo, iniciaremos um diálogo que nos levará a uma solução que seja boa para ambos os lados. Porque às vezes o parceiro parece um inimigo quando não o faz.
Pense antes de falar
Embora existam diferentes formas de trabalhar a comunicação do casal, todos esses métodos, como dissemos, devem ser colocados em prática todos os dias. Sim, existem várias dicas que podem ser de grande ajuda quando iniciamos uma discussão para evitar cair em velhos padrões comportamentais.
- Pense na mensagem, mas também na forma: Sentir-se mal ou até mesmo atacado pode nos levar a machucar nosso parceiro. Por isso, é melhor respirar, manter a calma e pensar antes de falar. Não há pressa. Pense que as formas que você escolher podem invalidar sua mensagem e gerar um conflito real.
- Ser empático com seu parceiro: aprender a se colocar no lugar do outro: um aspecto muito importante se realmente o conhecemos bem.
- Não se mantenha dentro reclamações: como já foi dito, é melhor expressar o que nos incomoda quando tentamos... e não durante uma conversa em que o motivo da discussão é outro.
A comunicação eficaz começa com a escuta.
-Robert Gately-
Todos devemos dedicar momentos do nosso dia para trabalhar a comunicação assertiva em casal. Assim, aos poucos, construiremos um relacionamento íntimo, no qual a confiança pode crescer.
Lembre-se de que se machucar com palavras não é construtivo, mas destrutivo. Como diz Satir em um de seus artigos, é bom não esquecer de nos expressarmos de forma "direta, honesta e respeitosa".
