Última atualização: 20 de junho de 2018
As citações sobre a plena consciência (mindfulness) vêm principalmente do budismo, a doutrina filosófica e religiosa na qual esse conceito nasceu. A consciência plena também é chamada de atenção plena ou consciência pura.
A consciência plena é definida como um estado espiritual de concentração absoluta no presente. Requer uma concentração de todos os sentidos para a realidade que está sendo vivida e é resultado da meditação. Implica uma conexão com o silêncio, o espaço íntimo pessoal a partir de um estado consciente.
"Seja a testemunha de seus pensamentos."
-Buda-
As citações da consciência plena pretendem explicar os detalhes desse estado particular. Seu objetivo é principalmente didático, pois é um conceito complexo que só pode ser entendido vivendo-o. De qualquer forma, as declarações dos grandes mestres ajudam a esclarecer o assunto.
Citações sobre plena consciência
1. O abandono do pensamento
Osho foi um famoso filósofo e místico. A ele devemos muitas das grandes citações sobre a consciência plena. Embora fosse uma figura controversa, grande parte da literatura contemporânea sobre a plena consciência se desenvolve a partir de suas famosas reflexões.
Este texto de Osho descreve muito bem o estado de plena consciência: “Estando consciente disso, os pensamentos começam a desaparecer. Não devemos colidir com eles. Conhecê-los é suficiente para destruí-los. E quando a mente está vazia, o templo está pronto. E dentro do templo, o único deus que vale a pena entrar é o silêncio. Então, aqui estão as três palavras que você precisa lembrar: relaxamento, imprudência, silêncio. E se essas palavras não forem apenas palavras para você, mas se transformarem em experiência, sua vida será transformada”.
2. Citação do Dalai Lama sobre plena consciência
Eis uma das frases de plena consciência proferidas pelo próprio Dalai Lama: “Para isso, não podemos fazer seguro; a seguradora se encontra em autodisciplina, autoconsciência e uma compreensão clara das desvantagens da raiva e dos efeitos positivos da bondade”.
O Dalai Lama pronunciou essas palavras durante um discurso sobre segurança, garantias na vida e como prevenir catástrofes e grandes males. Isso nos lembra que depende de nossa bagagem interior e não de circunstâncias externas.
3. Compaixão
A compaixão é um valor central do budismo. Grande parte dessa filosofia é dedicada ao cultivo da bondade e da fraternidade, consideradas virtudes superiores porque contêm muitas outras e são fruto de um trabalho longo e constante.
Esta citação de Thomas Merton descreve perfeitamente a ideia de compaixão budista e sua relação com a consciência plena: “A ideia de compaixão é baseada em uma aguda consciência da interdependência de todos os seres vivos, que são parte uns dos outros e todos em relação". A consciência plena também consiste em compreender, aceitar e respeitar essa interdependência mútua.
Deve ser lembrado que para o budismo todas as formas de vida são dignas, da de um inseto à de um humano. A compaixão, portanto, não pode ser exercida apenas entre os pares, mas com todas as formas de vida existentes na natureza.
4. Ações diárias e consciência
A plena consciência não é alcançada retirando-se para meditar em um mosteiro por anos. É sempre possível aceder a esta plenitude através dos mais simples gestos quotidianos. Osho nos lembra disso, que afirma: “Ande, mas caminhe meditando, conscientemente e respire, deixe sua respiração se tornar uma meditação constante; respire conscientemente. A respiração entra: olhe para ela. A respiração sai: olhe para ela. Coma, mas faça-o com a consciência plena. Dê uma mordida, mastigue, mas continue procurando. Deixe o observador estar presente em todos os momentos, seja lá o que você estiver fazendo”.
Esta permanência no presente e o refinamento de todos os sentidos para sentir o momento que você está vivendo começa pela tomada de consciência até da menor e aparentemente insignificante ação. Buda nos pede para sermos observadores perenes de nós mesmos.
5. Consciência e felicidade
A plena consciência é o resultado da observação constante, do esforço perseverante de deixar de lado pensamentos, sentimentos, impulsos, dedicando-se à contemplação. Na contemplação todos se encontram com o universo. E esse encontro gera harmonia e felicidade.
Osho coloca desta forma: “A consciência é a alquimia mais prestigiosa que existe. Torne-se cada vez mais consciente e verá que sua vida mudará para melhor em todas as dimensões possíveis. Você experimentará uma grande satisfação".
Enquanto muitos filósofos ocidentais veem a consciência como uma fonte de infelicidade, a filosofia budista vê exatamente o oposto. Isso se deve ao fato de que a consciência ocidental se baseia na razão, enquanto a oriental se baseia na espiritualidade, no silêncio e na ausência de pensamento.
Todas essas frases sobre a plena consciência nos mostram que ainda temos muito a aprender com as filosofias orientais e que existem outras maneiras, além do sucesso pessoal, de alcançar o bem-estar. Esses ensinamentos esclarecedores são bem-vindos.
