Algumas feridas emocionais curam, mas outras podem ressurgir quando menos esperamos. Cuidar dele é essencial.
Última atualização: 18 de fevereiro de 2022
Todos nós temos que enfrentar situações que devemos particularmente difíceis. Isso nos faz sentir uma grande angústia e, às vezes, uma mistura de emoções que não sabemos administrar. Felizmente, existem vários caminhos que ajudam a curar feridas emocionais.
Convidamos você a se juntar a nós nesta jornada para descobrir o que são feridas emocionais e os vários caminhos que podemos percorrer para curá-las.
“Parecer saudável por fora começa por dentro”.
-Robert Urich-
O que é uma ferida emocional?
Uma ferida emocional é o rastro deixado por uma experiência desagradável. Geralmente nos faz sentir uma dor profunda, mas também pode gerar emoções desconcertantes, como medo e raiva.
As feridas emocionais surgem de situações que nos fazem experimentar um sentimento de inadequação e que nos machucam. Constantemente revivemos essas experiências, portanto, é essencial empreender caminhos de compreensão e amor e lidar com a grande frustração que eles podem nos causar.
Existem vários tipos de feridas emocionais. Para aprender a reconhecê-los, basta lembrar os momentos em que nos sentimos vítimas de uma grande injustiça, os episódios em que nos sentimos abandonados, traídos, culpados, humilhados, perdidos, quebrados etc.
9 caminhos para curar feridas emocionais
As feridas emocionais podem ser curadas, mas as mais profundas geralmente retornam às nossas vidas quando menos esperamos. É por isso que é importante curá-los. Mostramos nove maneiras de fazer isso.
Autoconhecimento
Quem se conhece sabe quem é, o que quer e para onde quer ir. Esse problema é fundamental, pois assim conseguimos reconhecer o que realmente está nos causando tanto dano e trabalhar nisso.
Além disso, quem se conhece sabe como costuma reagir a determinadas situações e pode usá-lo como uma forma de aprender a ser mais assertivo no futuro.
Por outro lado, quando nos conhecemos, somos autênticos. Isso acontece porque começamos a tirar a máscara que usamos para agradar os outros e nos mostrar como realmente somos.
Aceitar as feridas emocionais como parte de nós
Existem momentos difíceis na vida e temos que aceitá-los para poder processá-los. Às vezes não, ou porque acreditamos que podemos lidar com tudo e que é inaceitável nos sentirmos tristes, zangados ou culpados, ou porque somos incapazes de reconhecer as emoções que abrigam dentro de nós.
Cuidar das feridas emocionais também significa aceitá-las. Para chegar a esse ponto, precisamos nos aproximar de nossas feridas, explorá-las e observá-las com atenção. Então, vamos começar a permitir que as emoções prosperem.
Expressar feridas emocionais significa cuidar delas
Deve-se enfatizar que nenhuma emoção é negativa (todas são necessárias!). Por isso, é importante expressá-los. Para isso, é importante conectar-se com cada um deles e deixá-los à tona.
Então, como expressamos as feridas emocionais? Deixando fluir as emoções que nos invadem quando revivemos situações que nos são dolorosas.
Podemos expressar feridas emocionais através de palavras, pensamentos e gestos. Através das palavras, isto é, escrevendo ou contando a alguém ou falando sobre a situação em voz alta; evocar a situação através do pensamento; ou realizar atividades que nos ajudem a expressar o que estamos sentindo, como a meditação.
Deixe-os fluir
Às vezes, não conseguimos deixar fluir as emoções negativas, porque queremos controlar tudo ou porque deixamos de viver o “aqui e agora” e pensamos no passado ou no futuro. Isso faz com que a ansiedade e a depressão tomem conta.
Portanto, é importante deixar as coisas fluírem por conta própria. Consiste em não ir contra a corrente e sim deixar que as coisas aconteçam, sem antecipar e sem se apegar ao que aconteceu, porque não podemos controlar o futuro, mas também não podemos mudar o passado.
Gerenciando emoções para curar feridas emocionais
A gestão emocional é a chave e a cura emocional é a chave. Quando somos assertivos com nossas emoções, estamos no caminho certo para o bem-estar.
Ser assertivo com nossas emoções significa usar e comunicar o que sentimos da melhor maneira possível. Para fazer isso, devemos aprender com nossas experiências passadas e quem somos, para que possamos agir de forma mais saudável no futuro.
Gerenciar nossas emoções não significa que não podemos nos sentir mal, mas encontrar o momento certo para expressá-las. Além disso, nunca devemos nos culpar se a qualquer momento nossas emoções saírem do nosso controle. Não se esqueça de que somos seres humanos e os erros são necessários para o aprendizado.
Resiliência
Resiliência é a capacidade de superar as adversidades. Alguns de nós podem contar com essa habilidade e outros não, mas o bom é que podemos cultivá-la. Para fazer isso, você precisa:
- Aceite com prazer as mudanças.
- Fazendo do otimismo nosso melhor aliado.
- Tenha senso de humor.
- Cuidar das relações com os outros.
- Envolver-se em atividades que nos fazem crescer e nos sentir bem.
Além disso, podemos encontrar significado em nossas vidas. É um legado maravilhoso que Victos Frankl nos deixou no livro Em busca de sentido. Consiste em encontrar um significado que gere satisfação e encorajamento. Claro, esse significado será diferente dependendo da pessoa.
A resiliência é uma grande aliada, pois nos ajuda a superar circunstâncias dolorosas. Isso não significa que nos fará esquecer as feridas emocionais, mas nos ajudará a seguir em frente, apesar da grande dor que elas podem nos causar.
Encontrando a motivação
Às vezes pode ser difícil fazer coisas que nos motivam. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se motivar:
- Praticar esportes. É uma forma de curar feridas emocionais porque faz com que o corpo libere endorfinas, neurotransmissores que geram uma sensação de bem-estar.
- Dedique-se à arte. Fazer qualquer tipo de arte ou ir vê-la pode ser útil, pois é uma forma de transformar a angústia em algo prazeroso. Ou porque o capturamos, ou porque nos identificamos com algo ou o projetamos para fora.
- Pratique meditação. A meditação é uma porta de entrada para a consciência, que nos faz ver o que nos aconteceu de outra perspectiva.
Agora, qualquer outra atividade que faça você se sentir bem pode ser de grande ajuda. Às vezes, para curar feridas emocionais, você só precisa desconectar e ver o que nos machuca de outro ponto de vista. Cada um de nós sabe qual é a melhor maneira de fazê-lo dependendo do momento que estamos passando.
Peça ajuda para curar feridas emocionais
Muitas vezes é difícil aceitar que não podemos manter tudo sob controle, mas é claro que não somos onipotentes. Curar feridas emocionais significa reconhecer que às vezes precisamos de uma mão.
Mesmo quando cuidamos das feridas emocionais de outra pessoa, pode acontecer de não sabermos como agir.
Recorrer a ajuda profissional é sempre uma escolha inteligente. Faz-nos sentir melhor e, assim, melhora a nossa qualidade de vida.
Os psicólogos são maravilhosos porque são especialistas nos comportamentos, pensamentos e emoções dos seres humanos. Assim, eles podem nos ajudar a gerenciar o que nos faz mal e nos ajudar a promover e manter hábitos saudáveis.
Empatia, essencial para curar feridas emocionais
Lembremos que não somos únicos. Assim, enquanto podemos cuidar de nossas feridas emocionais, também podemos cuidar dos outros. Para isso, precisamos estabelecer contato com eles.
Empatia é se colocar no lugar da outra pessoa. Só assim podemos entender completamente o que está acontecendo com ele, entrar em sintonia com ele e buscar as melhores alternativas que estão em nossas mãos para gerar benefícios.
Ser empático significa dar o seu melhor levando em consideração o que o outro sente e precisa. Significa sentir compaixão, assertividade e ter uma certa consciência das próprias capacidades, para oferecer aos outros o melhor de que somos capazes em termos de apoio emocional.
Curar feridas emocionais não é fácil, mas é possível. É importante ser constante em nossa vida diária, a fim de nos sentirmos melhor. Estar atentos a nós mesmos e aos outros melhora a qualidade de nossa vida.
Conectar-se com a parte mais oculta e profunda de nós, deixar a vida fluir, ser assertivo com suas emoções, não se envergonhar e pedir ajuda quando julgarmos necessário são algumas das ferramentas que temos à nossa disposição.
E, novamente, usar a empatia como principal ferramenta para interagir com os outros, cultivar a resiliência, realizar atividades motivadoras, aceitar de bom grado o que aconteceu nos ajudará a abrir nossas asas e voar para cuidar de nós mesmos e dos outros.
