O que é depressão pós-separação? Quanto tempo dura e como sai? Se você está ansioso pelas respostas para essas perguntas, relaxe, porque você está prestes a encontrá-las.
Um relacionamento amoroso representa um grande investimento em termos de tempo, energia e amor. Também nos ajuda a crescer, mudando completamente nossa vida. Quando há amor correspondido, vivemos uma das experiências mais bonitas de todos os tempos.
Portanto, não é de admirar que, uma vez que seu relacionamento chegue ao fim, a sensação que você tem é de solidão absoluta, tristeza profunda e melancolia devastadora(…) E, em alguns casos, esses sentimentos assumem o controle.
Nas situações acima mencionadas, o desconforto que se sente evolui e se torna uma verdadeira depressão pós-término. Este é um fenômeno que nunca deve ser considerado levianamente, porque o que se sente durante esta fase pode ser verdadeiramente terrível. Contudo, não é um túnel sem saída.
Na verdade, no artigo que você encontra abaixo, tomei medidas para inserir conselhos muito válidos voltados para superar a depressão pós-separação, para ajudar quem vive este pesadelo a despertar, redescobrindo a vontade de viver.
Depressão pós-relacionamento: do que se trata?
Quando falamos sobre depressão pós-término, não nos referimos de forma alguma ao típico sentimento de tristeza que sempre acompanhou o fim de um relacionamento amoroso. Mas, é um verdadeiro mal-estar que lança um véu de profunda angústia e apatia sobre aquele (ou ela) que é afetado por ela, decretando uma piora inevitável de sua qualidade de vida.
O primeiro sintoma útil para reconhecer o problema é a passagem do tempo. Na verdade, com o passar dos dias, a dor deve começar a diminuir. Por outro lado, quando você cai em depressão pós-separação, a sensação de mal-estar aumenta dia a dia.
Outro ponto focal que distingue o estado depressivo é a vontade de se isolar. A pessoa com depressão pós-separação começa a cortar o contato com amigos e familiares, até que parem quase que totalmente.
Nos raros casos em que tal pessoa encontra alguém que conhece, mesmo um ente querido, o tratará com frieza, tornando-o indiferente a tudo ao seu redor. Diante disso, não deve ser surpresa que uma pessoa passando por um período de depressão pós-separação pare de se cuidar.
Da mesma forma, há também uma perda para todos os interesses: hobbies, paixões, trabalho, esportes, etc. Tudo é sacrificado no altar de uma tristeza sem fim, que, como um vento constante e doente, sussurra uma única frase à mente de quem vive este mal-estar: nada faz mais sentido, você nunca será feliz novamente.
Em suma, é um luto real difícil de superar, um luto onde a própria vida perde todo o significado.
Depressão pós-separação: quanto tempo pode durar?
Dê uma resposta clara a esta pergunta é pelo menos arriscado.
O momento é totalmente diferente de outras doenças semelhantes, como uma simples dor pós-separação. Na verdade, neste último caso, pode-se dizer com segurança que o tempo é o melhor médico: depois de um mar de lágrimas derramadas e muitas bêbadas, o sorriso volta a ser visto.
Por outro lado, quando afunda em depressão, os dias que passam parecem derramar apenas gasolina no fogo.
Infelizmente, não é tão fácil distinguir a simples dor do desapego do risco de ficar deprimido. Isso cria alguns mal-entendidos muito perigosos.
Na verdade, quando agora está claro que não é uma "simples doença do amor", o estrago já foi feito e a ascensão torna-se difícil. Afinal, pode-se dizer que a depressão pós-separação pode durar anos se nada for feito para curá-lo e combatê-lo.
Portanto, torna-se essencial estar pronto para implementar a estratégia correta de aplicação da lei. Estratégia que você pode começar a seguir mesmo agora, graças aos conselhos que você encontra abaixo, que eles vão te ajudar a sair deste estado ou permitirão que você apoie um ente querido que está passando pelo mal-estar mencionado.
Depressão após uma separação: como sair dela
Depois de analisar sua natureza e sua possível duração, é hora de ser mais concreto e começar a falar sobre como sair da depressão pós-separação. Lembrar: forte como ele é, ele não é um inimigo invencível!
1. Cuide-se
Eu sei como você se sente. Triste, desapontado e imensamente sozinho. Além disso, talvez você até se sinta culpado, porque a história de amor em que você apostou tudo acabou por causa do seu erro. Talvez seja verdade, ou talvez você não queira aceitar o fato de que a pessoa que você tinha ao seu lado não valia seus sentimentos.
Em todo caso, agora é a hora de voltar sua atenção para outro lugar, abandonando os pensamentos obsessivos que parecem não lhe dar paz. Então comece a se cuidar, fazendo algo que você ama. Faça mesmo que não tenha vontade ou ache que nada poderia ajudá-lo agora. Você vai ver isso aos poucos, vai começar a se sentir melhor.
Além disso, pare tudo que lhe causa estresse e reserve alguns dias para se dedicar apenas a você. Se seu chefe no trabalho ficar com raiva, ele acabará superando. Melhor perder alguns euros do que perder a cabeça.
Quer se trate de esportes, leitura ou paradoxalmente seu trabalho, concentre sua força apenas em iniciativas que lhe dão energia positiva. Essa escolha permitirá que você sacuda de costas a sensação de desconforto que envolve seus dias.
2. Aprenda sobre o assunto
Outro fator desestabilizador quando experimenta depressão pós-separação é que o mal-estar que você está experimentando é pode ser uma situação totalmente nova para você. Portanto, é natural que você tenha perdido sua bússola.
Por isso, recomendo que você se informe e leia bastante sobre o assunto. Ao descobrir como sua mente funciona durante estados de angústia emocional, você vai entender que não há nada de estranho em você, e você começará a se sentir menos só, ciente do caminho certo a seguir para sair ainda mais forte e feliz do que antes.
3. Passe tempo com seus entes queridos
Para deixar para trás a depressão de seu relacionamento, você precisa quebrar outro equívoco que pode estar profundamente enraizado em você: o fato de que você tem que ser capaz de enfrentar todo esse inferno por conta própria.
Sei que nem todo mundo tem pessoas com quem realmente pode contar. Mas também acontece muitas vezes que, apesar dessas pessoas lá, nós nos isolamos deles e não queremos pedir-lhes ajuda. E em muitas situações, eles estariam realmente dispostos a nos dar atenção, a nos ouvir e a cuidar de nós!
Isso não quer dizer que você precise confiar neles para a sua cura. No entanto, estar em contato com outras pessoas permitirá que você pare com isso, mesmo que apenas por cinco minutos. ao sentimento de solidão que está te devorando.
4. Contate um especialista
A depressão é uma fera feia, e você nem sempre pode vencê-la sozinho.
Por isso, se sentir necessidade, não hesite em procurar um especialista. Contar com as habilidades de um terapeuta pode ajudá-lo de uma maneira importante a sair da situação em que se encontra agora.
Não há vergonha em fazer isso e se você acha que pode ser uma operação cara, saiba que existem muitos estúdios ou instituições que oferecem este serviço para custos muito baixos ou mesmo gratuitos.
5. Abra-se para novas possibilidades
Após o rompimento de um relacionamento importante, às vezes parece-nos que nada mais faz sentido, e que nossa própria identidade foi questionada. Como se estivéssemos fora dessa relação, não existimos, ou não temos interesse.
O fato é que essa é a abordagem errada. Todo mundo tem sua própria vida e, independentemente de estarmos ou não em um relacionamento, nós permanecemos indivíduos independentes, com nossos interesses, nossas preferências, nossas emoções, nossos pensamentos e nosso livre arbítrio.
Agora que você está sozinho, por mais que sinta falta da intimidade e da conexão com outra pessoa, um mundo de oportunidades se abre diante de você, que não existiam antes. Você tem toda a sua vida só para você, sem restrições e compromissos. Você pode se redescobrir, dedicar seu tempo ao que deseja e reconstruir sua vida à sua imagem e semelhança!
Você pode começar um novo hobby, mudar de apartamento ou renovar seus móveis, conhecer outras pessoas de um lado totalmente novo. Por enquanto, essas possibilidades podem parecer muito distantes, mas elas estão aí e esperando por você.
Depressão após uma separação: conclusões
Ao final desse caminho, podemos tirar conclusões. O risco de depressão pós-separação não deve ser subestimado. Isso é especialmente verdadeiro quando a história em questão era longa ou muito importante.
Por outro lado, também vimos que não importa o quão terrível seja, encontrar uma saída para o pesadelo não é de forma alguma impossível. Começar a cuidar de si mesmo, permitir que os outros, para o bem ou para o mal, estejam perto de nós e pedir ajuda a quem sabe mais do que nós são passos que podem fazer a diferença.
Não menos importante, é preciso entender o que está acontecendo conosco. Então, eu sempre aconselho você a consultar artigos que tratam do assunto, leia livros sobre psicologia de casais e inicie uma jornada com o objetivo de começar uma nova vida.
