Para continuarmos nossa vida de forma saudável após o término de um relacionamento a dois, é necessário um bom detox sentimental que nos permita trabalhar novas rotinas, reconstruir nossa identidade e curar nosso autoconceito.
Última atualização: 13 de abril de 2022
Durante a nossa trajetória de vida é possível que tenhamos que enfrentar vários rompimentos sentimentais. Seja por decisão própria ou de outra pessoa, é um processo que geralmente gera os sentimentos mais díspares. Podemos, portanto, dizer que desintoxicação sentimental é um passo essencial para curar as feridas produzidas pelo fim de um relacionamento.
Uma pausa pode ser aquela gota que transborda nas costas do camelo, aquela ferida tão profunda que nos faz duvidar de tudo e de todos, o saco em que se acumula o ressentimento. Em todos esses casos, não é um processo fácil. Requer aceitação e elaboração do que aconteceu para que não atrapalhe o futuro de quem o vivencia.
Cobrir a dor e tentar ignorá-la pode funcionar por um curto período de tempo, mas encher nosso pacote vital com feridas não curadas não é a melhor maneira de avançar. Mais cedo ou mais tarde, poderão reabrir em circunstâncias e com pessoas que nada têm a ver com a sua origem.
A desintoxicação sentimental é essencial para curar feridas causadas por um rompimento.
As diferentes respostas a um rompimento sentimental
Existem diferenças e circunstâncias individuais que mediam e, em muitos casos, definem como vamos lidar com o fim de um relacionamento.. Idade, momento vital, autoestima, personalidade ou envolvimento pessoal são apenas algumas das variáveis envolvidas.
Por outro lado, se estivermos satisfeitos com o relacionamento e o rompimento não for previsível, provavelmente começaremos a nos sentir muito mal conosco e com as circunstâncias. Quando um relacionamento não tem sido saudável, no entanto, a pessoa que o termina geralmente tem sentimentos muito agradáveis sobre o rompimento.
As reações pessoais à separação também podem levam a certos comportamentos e dão lugar a estados mentais altamente negativos, favorecendo estratégias de enfrentamento um tanto disfuncionais. De extrema angústia emocional, comportamentos enganosos e insalubres na tentativa de voltar a todo custo com o parceiro para se vingar.
A ruptura da identidade
Rompimentos sentimentais são acompanhados por dois grupos de emoções claramente distintos. Por um lado, algumas pessoas experimentam mágoa, confusão, tristeza e solidão que podem levar à frustração e até raiva.
No outro extremo encontramos emoções como liberdade, alívio, empoderamento e otimismo. Na maioria desses casos, a pessoa exibe uma resiliência considerável ao longo do tempo.
Em ambos os cenários, no entanto, ocorre uma quebra de identidade. A reconstrução do ego sem a outra pessoa é necessária em ambos os lados. Por esta razão, é errado pensar que é mais fácil para a pessoa que tomou a decisão.
A quebra de identidade é a mesma para ambos, além disso, em muitos casos a pessoa que decide terminar um relacionamento está tomando uma decisão indesejada ou indesejada não tomada pelo parceiro, razão pela qual tem uma dupla responsabilidade.
Passos de desintoxicação sentimental
Quem sou eu sem você?
Este é o primeiro passo no processo de superar um rompimento romântico. O autoconceito é um dos construtos mais prejudicados nesses casos.
Durante uma relação de casal, o sentimento do ego permanece, em muitos casos, unido à outra pessoa. Este é um erro básico de relacionamento, mesmo quando o relacionamento parece estar indo bem.
De qualquer forma, quando se trata de lidar com um rompimento romântico, antes de tudo é necessário aceitar que a situação mudou e nós junto com ela. Não faz diferença se foi voluntário ou não.
A mudança é o primeiro passo. Como em qualquer outro processo doloroso, você precisa saber que as coisas nunca mais serão as mesmas e que nunca seremos as mesmas pessoas.
Em muitos relacionamentos de casal desfeitos, além das conotações emocionais, o cenário sofre uma drástica alteração da rotina. E nós humanos somos animais de hábitos. Ver-nos obrigados a substituir nossas rotinas mais básicas requer uma combinação inteligente de decisão e vontade.
Autoconceito danificado ou curado
Em geral, quando se trata de uma separação, é aconselhável analisar a relação em termos de criação de identidade e autoconceito.
O rompimento tenderá a prejudicar seriamente o autoconceito se o relacionamento nos ajudou a forjar um conceito melhor de nós mesmos, se nos ajudou a crescer como pessoas e nos revelou partes importantes de nossa natureza; gerando nessa evolução uma espécie de dependência latente.
Por outro lado, se o relacionamento que tínhamos não nos permitia nos expressar plenamente como pessoas, também não nos ajudava a crescer sufocou nossa natureza, a ruptura pode nos oferecer sentimentos de redescoberta de nós mesmos. Nesse caso, o processo de desintoxicação sentimental pode ser vivenciado com grande alívio.
Escrever ajuda você a ter a perspectiva certa
Dr. Lewndowski realizou algumas pesquisas para encontrar maneiras eficazes de curar as feridas de rompimentos românticos. Escrever sobre nossos sentimentos ao lidar com o fim de um relacionamento provou ser uma ótima estratégia de enfrentamento e desintoxicação sentimental. Não se trata de escrever um diário de tragédias, na verdade é mais simples.
Esta técnica consiste em três etapas. A primeira é refletir, através da folha de papel, sobre os fatores que acreditamos terem levado à ruptura. Analise-os depois de escrevê-los e avalie até que ponto eles influenciaram nossa identidade e nosso autoconceito. Numa segunda fase escrevemos sobre as consequências do rompimento, poucos dias depois de ocorrido. E na terceira fase escrevemos sobre as consequências do rompimento algumas semanas depois.
Em última análise, é concentre-se em mais do que apenas tristeza e sentimentos negativos. Escrever sobre os eventos que ocorrem nos ajuda a entender o que aconteceu com mais clareza.
A síndrome de abstinência na desintoxicação sentimental
A transformação química que ocorre em nosso cérebro devido à dor de uma separação lembra a forma como evolui o cérebro de um viciado que não consegue obter o objeto de seu vício.
Pesquisas da antropóloga Hellen Fisher sugerem que os sistemas mesolímbicos de recompensa e sobrevivência estão ativos durante a paixão romântica. Este é outro ponto extremamente importante durante a desintoxicação sentimental.
Entender que há uma parte física que será afetada por algum tempo ajuda para gerenciar esse tipo de síndrome de abstinência emocional. Entender que estes são sintomas puramente físicos que reduzem e eliminam com o tempo também ajuda a superar essa fase.
A desintoxicação sentimental tem uma parte física e uma parte emocional. Estar ciente disso nos ajudará a superar o rompimento pouco a pouco.
Quando é aconselhável iniciar um novo relacionamento?
Existe uma ideia generalizada de que um novo relacionamento após um rompimento não é bom e não terminará bem. No entanto, a verdade é que os resultados dos estudos que analisaram esta ideia nos mostram que envolver-se em um relacionamento posterior, mais cedo ou mais tarde, depende mais de confiar em seu novo parceiro do que com os sentimentos sentidos em relação ao ex.
Parece que o tempo entre um relacionamento e outro não prevê o sucesso ou fracasso do segundo. Às vezes, esses relacionamentos de "rebote" ajudam a resolver conflitos pessoais criados pelo rompimento do relacionamento anterior. A verdade é que tudo depende de como nos sentimos emocionalmente.
