Uma experiência traumática nos marca e nos leva a viver com medo. Embora difícil, é possível dizer adeus ao medo.
Última atualização: 24 setembro, 2020
Quando culpamos o medo de nossas inibições, nosso isolamento, nossas fobias, apenas aumentamos seu poder. Mas a verdade é que a alimentamos de forma totalmente inconsciente. Hoje vamos tentar dizer adeus ao medo, para exorcizar, um a um, os filmes de terror produzidos pela nossa mente.
Os filmes de terror "filmados" em nossas cabeças nada mais são do que fruto da nossa imaginação. Talvez tudo comece com uma experiência traumática que vivemos e que nos marcou a ponto de nos fazer viver com o medo constante de que isso possa acontecer novamente.
Por que os chamamos de filmes? Porque essencialmente são! Não é incomum uma pessoa traumatizada reviver a experiência vivida em sua mente, mudando os "atores" ou o cenário. Pura fantasia, um verdadeiro "pesadelo acordado". Como, então, podemos dizer adeus ao medo?
Imagine ser assaltado e ameaçado com uma faca. Tal evento certamente tem um impacto muito forte em nosso cérebro, tão forte que temos medo de reviver aquela experiência desagradável toda vez que saímos de casa. Isso acontece porque nossas mentes não fazem nada além de refletir sobre aquele episódio traumático criando filmes de terror reais que nos fazem pensar que pode acontecer novamente.
Quando os medos se tornam um limite
Optamos por usar uma experiência de vida real como exemplo. O que está acontecendo quando nos assustar são situações que nunca vivemos? É um fenômeno que ocorre com muito mais frequência do que gostamos de acreditar e que nos limita, nos fazendo desistir do que realmente queremos.
Aqui está outro exemplo: decidimos começar um negócio, mas nossa mente já produziu um filme onde tudo desmorona e somos humilhados publicamente, o mais provável é que nesse momento decidamos ficar em nossa zona de conforto. , desistindo da ideia de montar nosso próprio negócio. Como você pode ver, não há necessidade de um precedente para nossa mente nos segurar.
Muitos de nós não estão vivendo seus sonhos porque estão vivendo seus medos.
Hoje oferecemos-lhe um exercício para dizer adeus ao medo e nunca desistir dos seus sonhos e das novas experiências que gostaria de viver. Você precisa pegar uma caneta e papel e responder às seguintes perguntas.
Exercício para dizer adeus ao medo
1- Qual é a pior coisa que pode acontecer?
Liberte os melhores filmes de terror que sua mente é capaz e tente imaginar a pior coisa que poderia acontecer com você. O fracasso é realmente o que te assusta tanto que você não se permite correr riscos? Se assumirmos que é uma experiência negativa que gera medo, qual é a pior coisa que pode acontecer? O que acontece de novo?
Se o fracasso está assustando você, tente descobrir como evitá-lo. Uma de suas principais causas é a falta de treino, bem, então corra para estudar! Se você não tem os recursos necessários, lembre-se que a internet oferece uma enorme quantidade de material gratuito para ampliar nosso conhecimento sem nenhum custo.
E se o seu medo surgiu de uma experiência negativa? Um roubo, por exemplo. Nesse caso, inscrever-se em um curso de autodefesa para se sentir mais confiante e enfrentar o medo pode ser uma boa ideia. Dessa forma, você saberá que, mesmo que tentem atacá-lo novamente, você poderá se defender. Como você pode ver, existem várias alternativas para derrotar a maioria dos nossos medos.
2. Quais são as chances de que o que eu temo realmente aconteça?
Para que a mente pare de criar cenários catastróficos, é fundamental fazer uma análise objetiva dos próprios medos. Se você tem medo do fracasso, tente entender a probabilidade de isso acontecer. Se você sabe que pode contar com as pessoas ao seu redor e já tem um plano B, as chances de fracasso são significativamente reduzidas.
Da mesma forma, se seus medos são causados por serem roubados, qual a probabilidade de acontecer novamente? Isso nunca aconteceu com você antes, então por que deveria acontecer uma vez para aumentar a probabilidade de acontecer novamente? A percepção dos fatos é claramente alterada pela experiência ruim, mas nunca é tarde para remediar e dizer adeus ao medo.
3- Meus medos me levarão a algum lugar? (O que eu ganho por ter medo?)
Esta pergunta é muito importante, você tem que se perguntar o que você ganha deixando-se paralisado pelo medo. É bom lembrar que essa emoção ainda é útil para nossa sobrevivência. Se nos deparamos com um perigo, é o medo que nos leva a encontrar uma solução para tirar o melhor dele.
Mas um medo desmotivado ou exagerado atrapalha. Vejamos alguns exemplos:
- Se você pensar no fato de que no futuro se arrependerá das experiências que não viveu, perceberá que o medo é inútil.
- Se o medo o impede de viver com serenidade e, portanto, você se sente perpetuamente triste e tende a se isolar, definitivamente não está funcionando como um estímulo.
- Se você perceber que o medo está impedindo seu crescimento pessoal, provavelmente é hora de enfrentá-lo.
- Se você cria filmes de terror reais com cenários surreais, que sem nenhuma probabilidade podem ocorrer na realidade, você só alimenta falsas fantasias.
“Há muitas coisas no mundo que nos assustam. Mas há muito mais coisas em nossa imaginação que nos assustam."
-Frederick W. Cropp-
Analise os prós e contras para dizer adeus ao medo
Depois de responder (por escrito) a todas as perguntas listadas acima, tente fazer um balanço dos prós e contras.
Imagine que seu sonho é escrever um livro. No entanto, você não pode começar a trabalhar. O medo do fracasso, de ser humilhado, de não estar à altura, o impede. Assim os anos passam e cenas terríveis se sucedem em sua mente. Por que não analisar os prós e os contras com a cabeça fria?
| Prós de escrever um livro | Contras de escrever um livro |
|
|
Se você olhar para as duas listas, notará algo curioso. A lista de profissionais irá seduzi-lo a agir enquanto a dos contras lista todas as observações que costumam te paralisar e te levar a prever o pior. O que parece melhor para você? Fazer previsões ou tentar?
Se ainda não estiver totalmente claro para você, dê uma boa olhada na tabela e você notará que a lista de prós é muito maior do que a de contras. Os prós são, portanto, mais relevantes, têm um peso maior. E então fica claro que fazer o que queremos é sempre gratificante, então é só adiar! Chegou a hora de dizer adeus ao medo.
É provável que, no final, muitas das falsas crenças tenham desmoronado diante da realidade. Falar em público não é tão assustador quanto imaginávamos, o mesmo vale para outras situações, ações ou circunstâncias. Dizer adeus ao medo aos poucos significa entender que não há limites. O único limite somos nós mesmos e nossos filmes mentais, que são apenas isso.
