Uma maneira de acalmar a ansiedade e entrar em contato com nosso eu mais autêntico e suas necessidades é nos distanciar. Não estamos falando de pegar um avião, às vezes uma caminhada na solidão é suficiente para acalmar a mente e ver as coisas com mais clareza.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 19 de fevereiro de 2022
Às vezes, distanciar-nos nos ajuda a ver as coisas de forma diferente e para nos afastarmos de tudo aquilo que não nos sentimos próximos; em outras palavras, fazer melhores escolhas, clarear nossas ideias, desejos, emoções.
O sucesso nem sempre é fácil, porque a maioria de nós está profundamente apegada à realidade imediata, cheia de estímulos e pressões. No entanto, fazer esse exercício de distanciamento pode ser extremamente benéfico.
A maioria de nós tem a capacidade de se distanciar quase imediatamente. Fazemos isso através de nossa mente hiperativa, mas errante, a mesma que muitas vezes se perde em seu labirinto de preocupações, pensamentos circulares e memórias. Esses processos mentais não ajudam, são inúteis e muitas vezes nos levam a afundar em um colapso emocional.
O psicólogo e escritor Daniel Goleman destaca a necessidade de treinar a atenção em seu livro Focus. Por mais estranho que pareça, uma maneira de fazer isso é ir embora.
O cérebro deve ser capaz de levantar a âncora do ruído mental inútil e presente, zarpar em direção a uma torre de vigia silenciosa, de onde o olhar pode alcançar e focalizar as coisas realmente importantes.
Vamos descobrir como fazer isso no artigo de hoje.
"O controle da vida emocional, e sua subordinação a um objetivo, é o pilar essencial para manter a atenção, motivação e criatividade."
-Daniel Goleman-
A distância é a chave para decidir o que é melhor para nós mesmos
Da psicologia, está surgindo um novo termo que vale a pena ter em mente: hoje falamos sobre autodistanciamento. É um conceito interessante que se traduz, por exemplo, numa melhor gestão do stress e da ansiedade, na tomada de decisões mais eficazes e até numa excepcional potenciação do processo criativo.
Essa técnica é apoiada por vários estudos, como o realizado pelo Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia em 2018. Os médicos Michael Duckworth e Al Kross mostraram que o simples fato de relaxar o olhar diante de uma paisagem relaxante, mas atraente, nos ajuda a nos distanciar da realidade imediata, para nos conectarmos com nós mesmos. É uma estratégia de auto-sugestão.
Tomar distância para mudar sua perspectiva não implica necessariamente fazer as malas. Não é necessário viajar quilômetros para estabelecer uma separação física de nossa vida cotidiana e de nosso meio ambiente. Às vezes, basta treinar nossa distância mental para obter os benefícios inesperados dessa prática.
A arte de ver o mundo pelos olhos de outra pessoa
Se tem uma coisa que os psicólogos insistem é na necessidade de aprender a viver no presente. Ao mesmo tempo, é importante sintonizar nossos pensamentos e necessidades.
Às vezes é preciso se afastar para olhar as situações com perspectiva, e uma forma de fazer isso é olhar para nós mesmos e para o mundo de fora, como se fôssemos outra pessoa, um interlocutor.
O que isto significa? É um mecanismo que ajuda a reduzir o ruído de fundo das emoções. É uma maneira de falar com nós mesmos gentilmente, mas sem rodeios.
Ela nos permite analisar nosso mundo interior com objetividade, calma e plena consciência. Para isso, nada melhor do que ir a um lugar tranquilo e ter um diálogo interior que possa seguir esse modelo:
- Com o que você se preocupa (nós diremos nosso nome)?
- Então, o que você acha que é a coisa que você precisa agora?
- O que você pode fazer para corrigi-lo?
- Lembre-se que você merece ser feliz, você tem que ser corajoso. Tudo ficará bem.
O autodistanciamento é uma maneira de desativar a fala egocêntrica por um instante e avaliar nossa realidade em um estado emocional mais calmo e distante do ego central.
A distância psicológica como instrumento de bem-estar
Quem opta por se distanciar para mudar de perspectiva não precisa se afastar em termos espaciais, partindo para uma viagem ao outro lado do mundo. De fato, às vezes, sair do outro lado do país não ajuda a fugir de preocupações e problemas. A distância que devemos buscar é psicológica.
Este termo é relatado em inúmeros estudos confirmando seus efeitos positivos na saúde mental. O Dr. Yaacov Thope, professor de psicologia da Universidade de Nova York, realizou um estudo interessante sobre isso e no qual explica o seguinte:
- Às vezes é necessário transcender nosso ego além do aqui e agora. Trazendo nossa mente a um estado de calma, que nos permite relativizar momentos de estresse e pressão. É uma forma de nos distanciarmos de certas circunstâncias, comportamentos ou estímulos, para não sermos influenciados negativamente.
- Essa distância psicológica nos permite, por sua vez, ter um diálogo mais saudável com nós mesmos. Podemos fazer isso abordando frases como “não se deixe influenciar por essa coisa”, “pense no que é melhor para você, escolha algo que faça você se sentir bem”...
Tomar a distância para mudar a perspectiva às vezes resulta em um equilíbrio psicológico diferente. Podemos fazê-lo mentalmente, de fato, se treinarmos periodicamente, poderemos gerenciar melhor as situações estressantes da vida cotidiana.
No entanto, e como todos sabemos, às vezes a distância física, fazer uma viagem, ainda pode ser terapêutico e nos encher de energia.
