Última atualização: 28 março 2017
A batalha emocional é uma luta que se trava dentro de nós. Em cada ocasião ou circunstância de nossa vida, podemos fortalecer e focar na raiva, inveja, ciúme, tristeza, arrogância ou desenvolver felicidade, paz, amor, esperança, humildade, generosidade.
As emoções são vivenciadas de forma muito pessoal e se manifestam através da expressão do rosto, postura corporal e estados mentais específicos. A escolha de se concentrar em certas emoções em vez de outras marcará nossa visão da vida. Dependendo da visão que adotarmos, pensaremos e nos comportaremos de forma proativa ou conflituosa.
Experimentar certas emoções com mais frequência do que outras afeta nosso humor, nossa motivação e até nosso caráter e comportamento. A escolha de aceitar positivamente as coisas que nos acontecem está ligada às reações fisiológicas, por sua vez, associadas à produção de hormônios como a noradrenalina e a serotonina.
O caminho que escolhemos é sempre o certo? A justiça está na escolha, não no sucesso.
Cérebro e emoções
Alguns especialistas em emoções, como Klaus Scherer, da Universidade de Genebra, ou Richard Lazarus, argumentaram que um fator importante na regulação das emoções é pensar sobre o que nos acontece. Habilidades e processos mentais como atenção, memória, raciocínio e tomada de decisão nos permitem interpretar os fatos de forma consciente, deixando-nos escolher como reagir.
Dependendo do nosso nível cognitivo e da nossa capacidade de modulação emocional, poderemos escolher de forma mais ou menos adequada as emoções que correspondem às situações em que vivemos. A modulação emocional consiste em uma série de estratégias cognitivas que precisamos para controlar nossas emoções.
O aspecto mais interessante deste tema é que especialistas em emoções e cérebro encontraram evidências de que podemos ensinar nossos cérebros a modular emoções. O truque pode estar precisamente na capacidade do cérebro de mudar: na neuroplasticidade. Tanto que foi demonstrado que a plasticidade de nossos cérebros é muito maior do que os pesquisadores pensavam no início de seus estudos.
Tanto nosso ambiente quanto nosso comportamento podem causar uma reorganização de certas funções cerebrais. A maioria das pessoas pode aprender a transformar suas emoções por meio de certas técnicas e práticas terapêuticas. Isso significa que somos capazes de produzir mudanças de uma profundidade muito maior do que calculamos anos atrás.
Você escolhe seu caminho, escolhe seu destino e, se escolher bem, será feliz
Somos nós que escolhemos o que tentar
Somos feitos de luzes e sombras. Em cada um de nós existe uma batalha que venceremos ou não dependendo do que decidirmos alimentar. Todos nós temos uma vida feita de luzes e sombras, altos e baixos, luz e escuridão. Nós somos tudo isso. O que aceitamos e o que negamos, o que mostramos e o que silenciamos.
Só podemos começar nosso caminho de desenvolvimento partindo da aceitação, aprendendo a nos amar e substituindo as sombras pela luz. Somente graças a ela, poderemos brilhar na escuridão, iluminar os outros e transformar as emoções de medo, raiva, inveja e arrogância em amor, esperança, humildade, alegria e generosidade, que nos acompanharão na jornada.
Gerenciar nossas emoções na maioria das situações que a vida nos oferece, construindo e tornando nossas as emoções positivas, é essencial para estabelecer estratégias de modulação emocional e autoconhecimento que nos permitam projetar uma imagem otimista da vida e de nós mesmos.
Não tenha medo das sombras, porque só da sombra você pode ver a luz.
