Última atualização: 28 março 2016
Ele se sente triste, sozinho, abatido... Às vezes as coisas não saem como ele gostaria. Ele tem problemas no trabalho, não está feliz com o parceiro, discute demais com os pais. Ele começa a se preocupar, porque a tristeza parece ter ocupado um lugar fixo em sua cabeça, como um pássaro que encontrou seu ninho. Ele não sabe como tirar aquela sensação de sofrimento que o invade dia e noite.
Quando está triste, decide não sair de casa, não falar com ninguém. A única coisa que ele faz é mergulhar em seus pensamentos e repetir para si mesmo várias vezes: “Preciso mudar alguma coisa, não posso ficar reagindo assim quando as coisas não vão bem. É verdade, às vezes a vida é triste, mas não posso deixar a tristeza tomar conta de mim..."
Às vezes acontece de ser triste
Às vezes acontece de ouvir um tristeza profunda que invade nossa alma, o que é difícil de explicar. Talvez porque as coisas não estejam indo bem no trabalho, no amor, com seus filhos... Ou, pior ainda, porque há um pouco de dor em todas as áreas da sua vida.
Você não pode deixar de se sentir mal e, mesmo que todos digam "Levante-se!", "Você tem que sair, você não pode ficar trancado aí!" você não aguenta e pensa: "Claro, é fácil dar conselhos quando você não está no meu lugar".
Você não consegue, não tem vontade, a dor te sufoca, é mais forte que você. Mas como isso pode ser mudado quando já dura muito tempo? Realmente é possível aprender a se sentir melhor quando estamos tristes? Como vai? Talvez seja mais fácil do que você pensa, ou talvez seja uma jornada que levará algum tempo, um tempo em que você aprenderá a assumir novos hábitos.
"Você não pode impedir que o pássaro da tristeza voe sobre sua cabeça, mas pode impedir que ele faça seu ninho em seu cabelo."
-Provérbio chinês-
Dicas para encher a alma quando está triste
Abaixo oferecemos um guia com algumas dicas para encher a alma quando ela é invadida pela tristeza. Mas lembre-se, o primeiro passo para fazê-lo é querer!
- Cerque-se de pessoas que realmente fazem você se sentir bem e se afaste daquelas que fazem você se sentir mal. Sua prioridade deve ser você. Conhece alguém que só precisa de algumas palavras para poder consolá-lo, uma daquelas pessoas que sempre consegue fazer você rir? Desfrute da companhia deles e aprenda com eles. Os amigos são um verdadeiro bálsamo para feridas.
- Faça algo que você realmente goste. Preencha sua vida com atividades que fazem você se sentir bem. Você é apaixonado por cozinhar? Você gosta de ler, viajar, dançar? Não há melhor maneira de relaxar da tristeza. Quando a mente está focada em outra coisa, as tristezas desaparecem.
- Pratique alguns esportes. Demonstrou-se que o esporte libera endorfina, o hormônio da felicidade. As pessoas que praticam esportes são menos propensas à tristeza.
- Dê a si mesmo um capricho. Um pequeno capricho que vai animá-lo e ajudá-lo a se sentir mais feliz. Coma um bolo ou chocolate, compre aquela coisa que você tanto gosta, etc.
- Saia na rua e aproveite a vida. Quando você está triste, não precisa ficar dentro de casa e remoer seus infortúnios. Vista-se, fique bem e saia para passear. Você verá que seu humor já terá mudado quando voltar. Às vezes, o pijama é nosso pior inimigo.
- Não seja muito exigente consigo mesmo ou com os outros. Quando você coloca expectativas muito altas em alguém ou alguma coisa, é fácil ficar desapontado.
- Aprenda a resignar-se, mas não a ser infeliz por isso. Devemos entender que a vida não é feita apenas de bons momentos, mas também de maus momentos. Você não precisa dar muita importância a eles, mas quando eles acabarem, esqueça-os e siga em frente.
- Tente mudar o que você não gosta em sua vida, se puder. Se você tiver a chance de fazê-lo, seja corajoso e experimente! Você está insatisfeito com seu parceiro? Não gosta do seu trabalho? Tente fechar as pontes com o que você não gosta e recomece.
- Não pense muito. Todos nós pensamos demais sobre as coisas. Às vezes ficamos tristes com coisas que agora são coisa do passado, ou nos preocupamos com algo que ainda não aconteceu. O passado é passado, e o futuro ainda está por vir. Concentre-se no presente.
A tristeza é um sentimento inato em todos nós, mas devemos aprender a não deixá-la ocupar um lugar fixo em nossa cabeça. É um desafio que todos devemos assumir, para o nosso próprio bem.
