Entediado? Triste? Desmotivado? 20 maneiras de melhorar seu humor

Quando você se sente entediado, triste ou desmotivado, você ainda tem uma escolha: permanecer neste estado ou mudar. Neste artigo, você encontrará 20 maneiras práticas de melhorar seu humor.

"Não importa quão longa seja a noite, o amanhecer sempre virá."

Provérbio africano.

Há momentos em que estamos deprimidos, oprimidos por tédio, a tristezza ou o desmotivação. Faz parte do sopro da vida. Saber aceitar esses momentos é uma capacidade invejável, mas isso não significa que devamos dar a essas emoções mais espaço do que o necessário.

Então, aqui estão 20 maneiras práticas e imediatas de melhorar seu humor:

1. Descreva suas emoções. Encerrar suas emoções negativas em palavras escritas é a melhor maneira de se separar delas. Quando você estiver desmotivado, entediado ou de mau humor, tente usar seu diário pessoal para descrever suas emoções em detalhes: quanto mais detalhadas forem suas reflexões, mais a sensação de tristeza irá desaparecer.
2. Exclua uma atividade de sua lista de tarefas. Freqüentemente, dias muito ocupados nos desmotivam. Liberar sua lista de tarefas de uma ou mais atividades menores pode ser uma ótima maneira de se motivar e ... por que não? reserve algum tempo para relaxar.
3. Conclua uma pequena atividade. Quando nos sentimos sobrecarregados de trabalho e não temos forças para começar, a melhor forma de dar o ritmo certo ao nosso dia é dividir os compromissos em pequenas tarefas a serem cumpridas em 30-60 minutos.
4. Parabenize-se. Não importa se você conquistou Marte ou apenas acordou 15 minutos mais cedo esta manhã - dê os parabéns. Valorize cada um de seus pequenos sucessos e sua mente buscará apenas os outros.
5. Ouça a sua música favorita. A música é uma das ferramentas mais poderosas para mudar e melhorar nosso humor. Coloque os fones de ouvido e inicie sua lista de reprodução favorita: nada poderia ser mais simples.
6. Envolva-se em uma atividade em que você precisa estar totalmente focado. Nossos cérebros dificilmente podem se concentrar totalmente em mais de uma atividade. Quando você está focado em uma atividade (pratique de preferência), as emoções negativas desaparecem magicamente.
7. Traga o artista em você. Dentre as atividades que podem capturar sua concentração, as artísticas são as mais eficazes: enquanto você toca um instrumento, pinta um quadro ou compõe um poema, os sentimentos de tédio, desmotivação e tristeza se dissolvem na beleza da arte.
8. Ouça aquela vozinha na sua cabeça e ... cale a boca. As emoções negativas não surgem do nada; são fruto de nossos pensamentos e daquilo que continuamente repetimos para nós mesmos em nossa mente. Tente ouvir com atenção o que você repete para si mesmo: muitas vezes nós somos a causa de nossos males. Grite (em sua mente) uma boa PARADA! Feche os pensamentos negativos.
9. Veja o que você sente. Você já tentou observar suas emoções de forma imparcial? As emoções têm quanto mais poder sobre nós, mais as identificamos conosco. Na realidade, não somos nossos pensamentos ou emoções. Imagine assistir suas emoções projetadas em uma tela, assim como você faria em um filme. Separe-se disso.
10. Assistimos a um filme. Amamos filmes porque eles têm a capacidade de nos transportar para outra dimensão. Neste artigo, você encontrará uma lista dos 30 melhores filmes para se motivar.
11. Assistir a um show. Se você não tem tempo para um filme, aceite um show: as séries mais recentes não têm nada a invejar aos melhores filmes exibidos no cinema.
12. Se recompense. Muitas vezes alcançamos resultados importantes, mas nos esquecemos de nos recompensar, já capturados pelo próximo gol. Mas, sem nos recompensarmos, todo novo objetivo perde seu encanto e nos vemos privados de estímulos.
13. Fale com alguém especial sobre como você se sente. Compartilhar nossas emoções com alguém especial nos faz sentir mais leves imediatamente. Freqüentemente, é um ponto de vista alternativo de que precisamos em um momento de dificuldade.
14. Plástico. A ligação entre mente e corpo é muito mais profunda do que podemos imaginar. Quando estamos entediados, desmotivados e indispostos, tendemos à imobilidade e ao sedentarismo: encontramos a motivação certa com um pouco de atividade esportiva saudável.
15. Vá correr ao ar livre. As substâncias liberadas durante a atividade aeróbica intensa são drogas muito poderosas que podem mudar instantaneamente nosso humor. Você quer colocar? Emagrecer e melhorar o humor: do que espera para correr?
16. Resolver um problema. Por menor que seja, um problema resolvido é sempre motivo de grande satisfação. Tente resolver um problema da próxima vez que estiver de mau humor - você pode se surpreender com os efeitos.
17. Pare de repetir para si mesmo "Eu deveria ..." e "Eu não deveria ...". Se você ler o Blog GetPersonalGrowth, há 99,9% de chance de que você esteja procurando regras, conselhos ou dicas para resolver um problema ou desafio da vida. Não é o objetivo nunca confessado de crescimento pessoal fornecer regras de vida simples? Ainda assim, muitos "deveriam ..." e "não deveriam ..." não fazem nada além de nos trancar em uma gaiola da qual é difícil escapar. Substitua seus deveres por desejos. Muitas vezes, as palavras são mais importantes do que imaginamos.
18. Ridi. Você já riu sozinho, talvez na frente de um espelho? Experimente, mesmo que não tenha vontade, tente olhar para si mesmo e simular uma risada: é engraçado ;-) Se rimos quando estamos felizes é igualmente verdade que estamos felizes quando rimos. Como já mencionado, a ligação entre corpo e mente é muito mais profunda do que podemos imaginar.
19. Piangi. À medida que crescemos, tendemos a suprimir nossas emoções, escondendo-as bem no fundo. Mas as emoções são pequenos bastardos que nos apresentam a conta quando menos esperamos. Liberte os seus maus momentos - chore se necessário.
20. respirar. Respirar é o gesto mais natural e poderoso de que dispomos. Ao controlar nossa respiração, podemos afetar nossas emoções. Experimente algumas dessas técnicas de respiração e diga-me o que você pensa.