Última atualização: 30 de maio de 2017
Quando estamos juntos com outras pessoas, às vezes escondemos nossos sentimentos. Temos vergonha de sentir emoções que consideramos negativas e que, equivocadamente, estamos convencidos de que nos fazem parecer fracos aos olhos dos outros. Queremos a todo o custo ser fortes a nível emocional, tentando não ser tocados por nada nem por ninguém, e propondo a imagem de uma “pessoa madura e racional”.
A verdade é que aplicar o pensamento racional em um esforço para ser mais maduro a cada dia é maravilhoso. Em primeiro lugar, para nós mesmos, que graças à prática poderemos baixar toda uma série de tristezas inúteis. Em segundo lugar, na melhoria das relações com os outros, porque não exagerando, sabendo gerir adequadamente as emoções e comportando-se de forma funcional e sensata, o ambiente à nossa volta também melhorará.
Isso não significa deixar de sentir os seres humanos: Durante a sua vida, é inevitável sentir-se infeliz, ansioso ou mal-humorado mais vezes do que gostaríamos. Consequentemente, por ser uma coisa natural, o que podemos fazer é normalizar essa situação, sem nos esconder e nos aceitar. Claro, sempre com moderação: mesmo que falar com os outros sobre nossos sentimentos seja terapêutico, exagerar pode não funcionar a nosso favor.
Por que é bom falar sobre seus sentimentos?
Sejam sentimentos negativos ou positivos, compartilhá-los com os outros é sempre bom. No caso dos sentimentos positivos, porque os engrandece fazendo-nos sentir em festa. Quem não gostaria de dizer ao seu parceiro que conseguiu uma promoção no emprego?
No entanto, também há momentos em que nos encontramos compartilhando pensamentos negativos. Nesse caso, a primeira vantagem é que, ao expor nosso sentimento, evitamos fugir dele e, portanto, aumentamos as chances de assumir as responsabilidades necessárias para enfrentá-lo. Ao mesmo tempo, ao nos expormos, permitiremos que a emoção negativa diminua. Ao falar sobre nosso sentimento negativo, podemos explorar nossa situação de outros pontos de vista, muitas vezes menos pessimistas do que pensamos.
Quando tentamos apagar uma emoção como se fosse uma frase escrita a lápis em uma simples folha de papel, o que realmente desencadeia é o aumento da própria emoção. Dizemos a nós mesmos que não devemos nos sentir assim e essa necessidade só aumenta a pressão. A consequência é um aumento do nosso estado de ansiedade e mal-estar, o que levará a um inevitável aumento da emoção negativa.
Quando compartilhamos o que sentimos, aceitamos o sentimento, o deixamos sozinho em nosso corpo. Dessa forma, diminuímos sua intensidade.
Por outro lado, falar sobre nossas emoções melhora os relacionamentos. Na verdade, permitimos que o ouvinte se sinta nosso confidente, alguém a quem decidimos dar a nossa confiança, demonstrando apreço e afecto por ele, e fazendo-o sentir-se parte activa da nossa vida.
Duas cabeças pensam sempre melhor que uma. O que queremos dizer é que ao falar sobre seus problemas ou falar sobre como você se sente com outras pessoas, provavelmente será mais fácil encontrar uma solução que lhe dê alívio. Às vezes nos sentimos tão deprimidos que não podemos ver o que os outros são capazes de ver sem esforço.
Quando falar sobre seus sentimentos com os outros?
Sempre que você sente um peso dentro de você, um bloqueio que não permite que você pense com clareza e ainda menos para agir de forma eficaz, você deve compartilhá-lo. Você pode fazer isso com seu melhor amigo, um pai ou um psicólogo. Seja quem for a pessoa, a sugestão é não guardar o sentimento só para você.
Há situações em que falar sobre as emoções parece extremamente difícil, mas devemos encontrar coragem, deixar de lado a vergonha pelo que estamos sentindo e compartilhá-la.
Por exemplo, quando nosso parceiro faz algo que não gostamos. Em vez de ficar com raiva de tudo por dentro, não é melhor dizer a ele como nos sentimos? Se não o fizermos, acabaremos acumulando raiva até que nossa maneira de expressar o que sentimos não seja mais adequada.
Em primeiro lugar, tente sempre se responsabilizar por seus sentimentos. Formule uma frase que comece com “eu sinto…”, seguida de suas razões, terminando com a aceitação do ponto de vista da outra pessoa.
Também podemos compartilhar o que está acontecendo conosco com pessoas que não têm nada a ver com o problema, como um amigo. Ele poderá nos dar seu ponto de vista, ajudando-nos a encontrar uma solução. Nesse caso, porém, não se rebaixe a criticar outras pessoas, pois isso teria o efeito oposto: aumentar sua negatividade.
Sempre tente expressar seus sentimentos, se possível. Você é humano e, como tal, é natural sentir. Todos nós os temos. Não contar não o fortalecerá, pelo contrário, deixará suas ansiedades livres diante de uma possível rejeição.
Como o ser humano tende a ser empático, é improvável que os outros o rejeitem porque você está doente. Se isso acontecer, no entanto, não é problema seu e não significa absolutamente nada. Lembre-se disso falar sobre problemas e emoções não é apenas bom para vocêmas aqueles ao seu redor também se beneficiarão de sua confiança e fortalecerão o vínculo que têm com você.
