"É fruto da sua imaginação", "Você está fora de si"... A pessoa que usa gaslighting é um abusador psicológico que nem sempre conseguimos reconhecer.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
As frases de gaslighting que nos fazem duvidar de nós mesmos e não estão contidos em livros de psicologia sobre família ou relacionamentos.
Ninguém nos avisou que as pessoas são capazes de manipular os outros, que alguns gostam de fazer os outros questionarem seus sentimentos, comportamentos e pensamentos. No entanto, esta é uma forma muito frequente e altamente perigosa de abuso psicológico.
É paradoxal usar anglicismos para definir certos comportamentos, mas digamos que neste caso a escolha do termo é adequada. Angústia (Gaslight, 1944) é o filme em que um maquiavélico Charles Boyer faz sua esposa, Ingrid Bergman, acreditar que ela enlouqueceu.
Essa angústia, a dúvida perene da personagem feminina que se questiona quase à beira da loucura, nos mostra até onde pode ir o abuso psicológico. 73 anos depois, a Dra. Stephanie Sarkis publicou um artigo falando sobre os sinais de gaslighting, prática que aparece em quase todos os vínculos humanos.
Muitas pessoas recorrem a ele contra o parceiro, mesmo entre colegas de trabalho e, obviamente, também entre pais e filhos. Reconhecer os mecanismos desse abuso e, portanto, levar em conta o estilo de comunicação particular que o distingue, é fundamental.
9 frases de gaslighting que nos fazem duvidar de nós mesmos
Pesquisa realizada pela Universidade de Harvard lembra que gaslighting é uma forma de abuso de poder. É praticado por aquelas figuras que tentam subjugar os outros. Para tanto, projetam, aplicam e evocam violências destinadas a minar a identidade do outro, subjugando-o emocionalmente e alimentando-o de inseguranças.
Quase sempre acontece dentro dos relacionamentos, mas também é bastante comum no ambiente de trabalho. Muitos colegas de trabalho podem usar frases de gaslighting para nos manter sob controle ou até mesmo minimizar nosso desempenho e assim se livrar de um concorrente.
Estas são, sem dúvida, situações muito complexas e estressantes. Portanto, é útil conhecer as expressões normalmente usadas por um gaslighter. Apresentamo-los abaixo.
1. "Eu sei o que você está pensando, você pode ler no seu rosto"
O manipulador psicológico e o arquiteto do gaslighting é um psicólogo supostamente experiente, ou um mágico! Em outras palavras, nos fará acreditar que pode adivinhar o que pensamos, que somos apenas um livro aberto e que nossa expressão nos trai.
Além disso, o simples fato de ele nos dizer para "saber o que pensamos" é uma tentativa de dominação. Porque na verdade o que temos em mente não importa.
A nossa realidade interna não importa, só importa o que o outro acredita, por mais absurdo que pareça.
2. "O problema é que você é muito sensível"
Entre as frases gaslighting para questionar a realidade alheia, essa afirmação não pode faltar. Com ela, o manipulador tenta minimizar as necessidades dos outros fazendo-se acreditar que se é exagerado ou rainha/rei do drama.
3. Frases gaslighting: "Tudo o que acontece comigo é culpa sua"
Culpar os outros é um recurso tão sofisticado quanto típico de qualquer manipulador. No entanto, por mais trivial que pareça, sempre dói.
Ao usar a culpa, a autoestima é boicotada e a outra pessoa se sente cada vez mais insegura sobre si mesma e seu comportamento.
4. "Já conversamos sobre isso, você não se lembra?"
Negar as coisas é outro trunfo do especialista em gaslighting. Dizer-nos, por exemplo, que já tivemos a mesma conversa no passado, que chegamos a certos acordos ou ainda mais que dissemos algo em particular (quando não é verdade) são estratégias prejudiciais muito comuns nesses casos.
5. "Você está me sobrecarregando com suas obsessões!"
Entre as frases de um abusador psicológico estão: “você é louco, você me incomoda com suas bobagens sem sentido, você é neurótico/a”.
Com estas palavras, não só consegue fazer a outra pessoa duvidar, mas também a faz acreditar que seu comportamento ou modo de ser é errado e prejudicial ao outro.
6. Frases gaslighting: "Você está estressado, não pensa com clareza"
Outro objetivo do gaslighter é quebrar nossas certezas mentais. Isso nos fará acreditar que não estamos bem, que não nos importamos com nada, que agimos fora de controle, que tudo o que dizemos e fazemos não faz sentido.
Se você pedir respeito ou se pedir algo de que realmente precisa, isso lhe dirá que está estressado, que não pensa com clareza.
7. Frases gaslighting: "Você tem que aprender a se comunicar melhor"
Frases gaslighting para questionar a realidade do outro são um tipo de manipulação que prejudica qualquer área pessoal.
Fazer-nos questionar nossas habilidades sociais, nossos pontos fortes e até nosso conhecimento é a tática mais leve.
Eles dirão que você não pode se expressar, que você não consegue se fazer entender e que é cada vez mais difícil falar com você.
8. "Você não pode tolerar uma piada?"
As piadas do manipulador psicológico, longe de serem engraçadas, causam feridas profundas. Eles usarão uma ironia pungente, um sarcasmo doloroso e aqueles comentários que, longe de provocar sorrisos, colocam em risco a autoestima.
9. "Você é a única pessoa com quem tenho esses problemas"
"É claro que há algo errado, porque o que acontece comigo com você não acontece comigo com ninguém". Se alguém nos confronta com esses argumentos, é claro que somos vítimas de um gaslighting.
O objetivo é quebrar todas as nossas certezas e nos fazer acreditar que temos um problema que não conhecemos.
conclusões
Este abuso psicológico usa muitas técnicas dialéticas. Alguns gaslighters são tão enigmáticos que é muito difícil reconhecê-los, especialmente na primeira vez.
No entanto, para perceber esse comportamento, basta prestar atenção em como algumas pessoas nos fazem sentir.
Se eles podem nos fazer questionar o que somos e o que valemos, é melhor se distanciar deles o mais rápido possível.
