Existem várias maneiras de gerenciar o estresse através da espiritualidade: orando, meditando, arte.
Última atualização: 28 2020 agosto
Nos últimos anos, várias pesquisas mostraram que a espiritualidade ajuda a controlar o estresse. Embora muitas pessoas associem o conceito de espiritualidade à religião, na realidade ela pode ser vivida independentemente das crenças religiosas sem que isso envolva qualquer tipo de contradição.
Nesse sentido, a religião é entendida como um conjunto codificado de crenças e práticas compartilhadas por um grupo de indivíduos em relação a um poder superior. A espiritualidade, por outro lado, refere-se à relação do indivíduo com o espírito, que pode ser superior (como a divindade) ou simplesmente uma representação da conexão do ser humano com uma realidade metafísica maior. É por isso que pode ajudar a controlar o estresse.
É por isso que as pessoas podem ser religiosas sem serem espirituais e vice-versa. Há também pessoas que vivem sua espiritualidade fora da religião que professam.
De acordo com alguns estudos, a espiritualidade ajuda a proteger contra a depressão, pois engrossa o córtex cerebral. Em particular, um estudo realizado em 2014 por pesquisadores da Universidade de Columbia mostrou um alargamento do córtex cerebral associado à meditação ou outras práticas espirituais ou religiosas. Essa pode ser a razão pela qual atividades desse tipo protegem o corpo da depressão, principalmente em pessoas predispostas a essa doença.
Espiritualidade ajuda a controlar o estresse
A espiritualidade pode ser expressa de diferentes maneiras, como rezar, participar de celebrações religiosas, interagir com quem compartilha as mesmas crenças, meditar, criar/contemplar arte, ouvir música, observar a naturezaetc.
Por exemplo, as pessoas religiosas geralmente encontram na oração uma maneira de se conectar com seu deus. Isso os ajuda a se sentirem mais calmos, mais confiantes, o que pode reduzir bastante o estresse. A meditação parece ter benefícios semelhantes à oração, ajuda a baixar a pressão arterial e a aumentar o sistema imunológico, entre os muitos benefícios para combater o estresse.
A oração e a meditação trazem paz interior e uma sensação de calma.
Ser grato e expressar sua gratidão são outras formas de experimentar a espiritualidade que nos ajudam a gerenciar o estresse. A gratidão reduz os níveis de estresse. A contemplação da arte ou da natureza e a própria expressão artística podem ser úteis nesse sentido se colocadas em prática com a perspectiva da espiritualidade, da gratidão.
Espiritualidade e paz interior
A espiritualidade ajuda a gerenciar o estresse de várias maneiras. Gera uma sensação de tranquilidade e paz interior que favorece a recuperação da comunicação consigo mesmo e com o nosso estado mental e físico.
Passamos muitas horas no trabalho, passamos de uma atividade para outra ou até fazemos muitas coisas ao mesmo tempo. Dedicamos nosso tempo aos outros na tentativa de nos distrair, pois muitos pensamentos invadem nossa mente fora de controle.
Praticar a espiritualidade ajuda você a encontrar um respiro na vida cotidiana. O tempo que dedicamos à meditação, oração ou apreciação do que está acontecendo dentro e fora de nós nos faz assumir uma atitude inteligente diante da realidade. É como contratar um assistente pessoal que tem a vantagem de ter informações muito importantes sobre nós.
A espiritualidade também intervém na gestão da incerteza e da insegurança, que muitas vezes se revela uma fonte de frustração porque controlar tudo é uma meta impossível. Se nos livrarmos disso como uma necessidade, nossos níveis de ansiedade diminuirão.
Por outro lado, a espiritualidade nos convida a viver tudo, positivo ou negativo, de forma significativa, ou seja, aprendendo a lição em vez de se fazer de vítima ou enfrentar as situações de forma superficial.
A espiritualidade também melhora a sensação de conexão com o mundo. Sentir-se parte de algo maior nos faz sentir menos isolados e menos sozinhos. Portanto, a maioria dos estressores é mais insignificante e mais fácil de gerenciar se soubermos que pertencemos a algo maior..
O sentimento de pertencimento e significado que vem das práticas espirituais nos permite olhar além, ter um propósito, o que aumenta nosso senso de responsabilidade com a comunidade e com o universo em geral.
Em última análise, a espiritualidade ajuda a gerenciar o estresse graças às diferentes perspectivas em que se baseia. A prática espiritual pode nos levar a transformar obstáculos aparentemente intransponíveis em desafios aceitáveis. Também esclarece quais são os nossos valores e princípios, convidando-nos a focar nas coisas que realmente importam.
