Última atualização: 06 de dezembro de 2017
Experimentamos muitas emoções, às vezes muito intensas, como culpa, raiva, tristeza, raiva. Muitas vezes, porém, não mencionamos uma emoção que pode ter um impacto tão forte que nos destrói: a humilhação.
A humilhação é um estado emocional negativo que nos afeta profundamente. A sensação de que você não vale nada, que você é medíocre, que parece ridículo o que quer que faça, é uma cruz pesada de carregar.
Sempre foi um mistério para mim por que os homens se sentem honrados quando impõem humilhações a seus semelhantes.
Mahatma Gandhi
A humilhação ativa áreas do cérebro associadas à dor
Pesquisadores da Universidade de Amsterdã realizaram um estudo cujo objetivo era comparar as reações de 46 voluntários a diferentes estados emocionais. Eles analisaram as ondas cerebrais dos participantes enquanto liam insultos ou elogios em uma tela.
Os voluntários ouviram diferentes histórias e foram convidados a se colocar no lugar dos protagonistas. Só assim eles poderiam entender suas emoções. Por exemplo, uma das situações envolveu um encontro com uma pessoa que, assim que a viu, foi embora.
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Os estudiosos descobriram que o sentimento de humilhação desencadeia uma atividade cerebral muito mais rápida e intensa do que a alegria, mais negativo que a raiva, além de ativar as áreas associadas à dor.
Embora o elogio despertasse alegria, o sentimento de humilhação era muito mais intenso do que essa emoção agradável. O resultado mais desconcertante é que a raiva também não resistiu: muitos participantes ficaram irritados ou incomodados com os insultos, mas a humilhação teve uma carga muito mais negativa.
O sentimento de humilhação está presente no dia a dia
A humilhação está presente no dia a dia. De fato, muitas pessoas são incapazes de se comunicar, exceto humilhando os que estão à sua frente, pensando que estão fazendo isso para seu próprio bem. Eles não têm a empatia necessária para transmitir o que querem dizer de uma maneira mais agradável e cortês.
Um exemplo clássico é o da mãe que elogia o amigo do filho tomando-o como referência para atividades e comportamentos. Sem saber, ele está desprezando e menosprezando o esforço do filho. Se ele fizer uma comparação quando os dois meninos estiverem presentes, o mal-estar da criança pode aumentar devido à humilhação a que é submetida.
Situações desse tipo não faltam na vida cotidiana, especialmente no local de trabalho ou nos relacionamentos. Esse sentimento ocorre quando um dos dois membros do casal zomba do outro e o faz sentir-se inferior.
A humilhação é uma emoção desagradável e intensa que pode durar ao longo do tempo, não importa quão profunda seja a sua ferida. Afeta a auto-estima e de alguma forma a aniquila e é difícil recuperá-la.
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Humilhação? O segredo é a autoestima
O que pode ser feito em situações semelhantes? Como podemos evitar que a humilhação nos afete profundamente? Como podemos lidar com o desconforto que isso causa?
A chave está em conhecer e valorizar a si mesmo. Não devemos dar muito peso e poder à opinião dos outros. Precisamos entender quem somos e impedir que outros nos definam. Em última análise, devemos cuidar da nossa autoestima para recuperar a autoconfiança em momentos de dúvida e desespero.
Nesse sentido, é muito importante cuidar da nossa linguagem interior, da forma como nos comunicamos com nós mesmos. Dizemos coisas boas um para o outro ou dizemos constantemente "como sou estúpido", "as coisas sempre dão errado" ou "sou um desastre"?
Devemos nos tratar bem, nos valorizar e nos amar. Se somos permissivos com os outros, por que não ser permissivos com nós mesmos? Deixemo-nos errar, não aspiramos à perfeição.
Valorizemo-nos a ponto de que qualquer ataque humilhante dos outros nos seja indiferente. Porque não podemos impedir que outros nos humilhem, mas podemos garantir que isso não nos faça sentir mal.
Aprendi que humilhar outra pessoa é impor-lhe um destino desnecessariamente cruel.
Nelson Mandela
Agora que você entende que a humilhação é um ataque à identidade com o objetivo de causar dor, tome precauções. Comece a se valorizar, não dependa tanto da aprovação dos outros e acredite mais em você.
