John Gottman é um dos principais especialistas em relacionamento de casais. Ele nos ensinou que o pilar mais importante do amor é a comunicação. Enquanto houver afeto e admiração mútuos, qualquer crise pode ser superada.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2022
As lições de amor de John Gottman ainda são de grande ajuda para nós. Desde que ele e sua esposa, Julie Schwartz Gottman, fundaram o famoso Love Lab na Universidade de Washington no final dos anos 70, aprendemos que não existem relacionamentos perfeitos. Cada casal enfrenta uma série de desafios e dificuldades que eles precisam estar cientes para continuar o relacionamento.
O que há de especial nos casais que levam uma vida feliz juntos? É a falta de amor que precede qualquer separação? Quais são os conflitos mais comuns em um relacionamento? Os Gottmans tentam responder a essas e outras perguntas há mais de quatro décadas. E eles fazem isso de uma maneira tão inovadora quanto fascinante.
O Love Lab é imediatamente associado ao Dr. John Gottman e sua esposa. O casal foi pioneiro na ciência baseada na observação e análise de relacionamentos emocionais. Computadores de última geração, câmeras de vídeo, sensores fisiológicos e uma ampla variedade de dispositivos científicos abundam em seu modo de funcionamento.
Quem afirma que o amor não pode ser analisado em laboratório está errado. Os Gottmans nos mostram que podemos estudar uma relação emocional por meio de medidas psicofisiológicas, da análise de microexpressões, reações emocionais, linguagem não verbal e, claro, com entrevistas clássicas.
Todas essas informações permitiram a John Gottman identificar padrões e sinais que continham informações valiosas. As lições e conhecimentos adquiridos através deste método de trabalho eles ofereceram extensa documentação e uma extensa bibliografia sobre o assunto.
"Se há algo em seu relacionamento que te deixa feliz, você tem que expressar isso a todo custo, mas em vez de fazer isso na forma de um ataque, você tem que usar o que eu chamo de soft start."
-John Gottman-
As lições de amor de John Gottman nos mostram uma realidade simples: as relações emocionais vão além da química, são ciência. Isso explica por que o método Gottman é tão importante, vende tantos livros e continua sendo um guia no campo da educação do amor e da terapia de casal.
O que faz o amor durar de acordo com John Gottman
Em um relacionamento, há algo além do amor. Por várias razões, são muitos os casais que fracassam em seu projeto de vida juntos, continuando a se amar e embora seu sentimento seja autêntico e profundo.
Graças aos seus anos de observação, estudo e análise de milhares de casais, John Gottman chegou a conclusões interessantes. Segundo esse estudioso, alguns aspectos atuam como pontos fortes para harmonizar, encorajar e sustentar o relacionamento apesar das dificuldades:
- Confiança mútua e intimidade.
- Admiração.
- Afeição e a capacidade de demonstrá-la.
- Boa comunicação.
- A capacidade de lidar com emoções como a raiva.
- Habilidades para resolver conflitos e encontrar acordos.
São conceitos que funcionam como combustíveis ao longo do dia. Esses fatores animam e enriquecem qualquer relacionamento.
O que pode causar a separação de acordo com John Gottman
Uma das teorias mais aceitas de John Gottman é a dos "Quatro Cavaleiros do Apocalipse". Em mais de quatro décadas de trabalho, ele e sua equipe estudaram mais de 3000 casais.
Graças a seus estudos, Gottman conseguiu afirmar ser capaz de prever, com 90% de confiabilidade, se um casal permaneceria junto ou não. E geralmente ele não estava errado!
De acordo com sua teoria, os elementos que predizem um possível rompimento são conhecidos e seu impacto no relacionamento é prejudicial. Vejamos esses elementos abaixo.
Desprezo
Sentindo-se superior ao seu parceiro, humilhando, ignorando qualquer esforço, detalhe, ação ou palavras. Fazer uso de sarcasmo e bronca, intimidar através de comentários irônicos em público ou privado, etc. Todos esses comportamentos prejudiciais resultam em violência psicológica.
As críticas
Dentro de um relacionamento, pode chegar um momento em que o próprio ato de comunicar se torne um cenário para fazer as críticas mais agudas.
Tudo está chateado e tudo dói, a ponto de não haver mais espaço para gentilezas, porque até as perguntas têm duplo sentido e o que parece bajulação acaba sendo uma humilhação disfarçada.
Fique na defensiva
Tem gente que fica na defensiva. Os membros do casal se recusam a falar e fecham qualquer possibilidade de diálogo porque, na opinião deles, não há problema a ser enfrentado. Além disso, se há uma pessoa responsável, é sempre a outra pessoa e nunca a si mesmo.
A longo prazo, ficar na defensiva cria vários desconfortos que tornam qualquer problema crônico. Essa atitude é imatura.
Indiferenza
O último dos "Quatro Cavaleiros do Apocalipse" da teoria de Gottman é a indiferença. Fingir estar bem, estar perdido em seus pensamentos, ausente, alheio a tudo e estar acima de tudo.
Quando esse comportamento é adotado, é muito comum aplicar a chamada lei do gelo, da evasão, das respostas lacônicas e adotar aqueles comportamentos que não fazem nada além de aumentar as distâncias.
"Para que um relacionamento seja estável, os dois membros do casal devem estar dispostos a mostrar apoio mútuo, tanto quando ocorrem eventos traumáticos que causam uma mudança em nossas vidas, quanto nas pequenas situações estressantes do dia a dia."
-John Gottman-
Como gerenciar conflitos no amor de acordo com John Gottman
Uma das lições mais valiosas de John Gottaman sobre o amor é aquela que nos lembra algo muito específico: o amor não está livre de conflito. Além disso, o casal que não souber administrar os conflitos de maneira eficaz terá dificuldade em manter o relacionamento.
Sem dúvida, esse fato é evidente. No entanto, a maioria de nós continua a ver os conflitos e as diferenças como uma ameaça. Na verdade, eles são uma oportunidade de crescimento. Segundo o Dr. Gottman, as estratégias para lidar com momentos complicados e conflitantes são:
- Controle o fluxo das emoções. Dentro de um relacionamento, o conflito sempre gera raiva, raiva e frustração. Precisamos estar cientes de que essas emoções podem nos levar a dizer coisas das quais nos arrependeremos mais tarde.
- Escolha o momento certo. O ideal é que o casal escolha o momento mais apropriado para se engajar em uma determinada conversa. Deve ser um momento em que você esteja calmo e pronto para ouvir e ser ouvido.
- Concentre-se em encontrar soluções e não em problemas. Às vezes, quando algo nos machuca ou nos incomoda, é muito difícil desviar a atenção do conflito interno. Não podemos ir mais longe para relativizar e encontrar uma solução. No campo sentimental deve-se ser capaz de encontrar acordos sem se colocar de lado, mas encontrando pontos comuns.
conclusões
As lições de amor de John Gottman ainda representam excelentes recursos para um casal crescer. Sua abordagem baseada na ciência para análise de laboratório continua a nos fornecer conselhos valiosos que podemos aplicar em nossos relacionamentos diários.
