Lidar com o medo significa superar nossos problemas de atenção e falta de amor. Quem se concentra firmemente no aqui e agora, enchendo a alma de compaixão, dificilmente sentirá medo.
Última atualização: 16 de julho de 2020
Para o budismo, enfrentar o medo é um trabalho interior que gira em torno da percepção. Esse sentimento é considerado um erro perceptivo que resulta em imagens fantásticas e terríveis que acabam tomando conta de nossas mentes. O perigo não está fora, mas dentro de nós.
Os budistas afirmam que o medo encontra terreno fértil naqueles com um coração sem amor. Ressentimento, inveja e egoísmo são formas prejudiciais de se relacionar com os outros. São formas que contêm o germe da guerra. E quem está em guerra sente medo.
De um modo geral, os budistas dizem que a melhor ferramenta para lidar com o medo é o dilúvio foco no momento presente e compaixão. Esses fatores nos levam a ser e a nos sentir mais fortes e, portanto, a sentir menos medo.
"Melhor que mil palavras vazias é uma única palavra que traz paz."
-Buda-
Medo e rejeição do sofrimento
Os budistas argumentam que a essência fundamental do medo é a rejeição do sofrimento. Eles também afirmam que a dor é inevitável, enquanto o sofrimento é opcional. A primeira tem a ver com a compreensão do medo; a segunda, com aceitação.
O medo do sofrimento surge da rejeição de sensações desagradáveis que se originam em perdas, conflitos e na falta de coincidência de nossos desejos com a realidade. Por outro lado, não é obrigatório sofrer com tudo isso. O sofrimento é apenas uma das muitas respostas disponíveis para nós.
Tomamos como certo que a dor deve nos deixar doentes, mas isso não é necessariamente o caso. Para lidar com o medo, você também precisa saber como lidar com a dor. Ela perde muito de sua força quando a aceitamos e a deixamos fluir. E ainda mais quando buscamos e encontramos o ensinamento nele contido.
Para lidar com o medo, deve-se prestar atenção ao presente
De uma forma ou de outra, o medo se move entre o passado e o futuro. No passado, quando permanecemos ligados às experiências que nos causaram medo e deixaram uma marca profunda que continuamos a reconstituir. Aqui paira ela teme que a mesma coisa aconteça conosco novamente.
Algo semelhante acontece com o futuro. Muitas vezes nos assusta porque imaginamos ou especulamos que nos trará dificuldades ou situações dolorosas. Nos sentimos pequenos diante do amanhã e isso nos assusta.
É por isso que o budismo insiste que uma das maneiras de lidar com o medo é ficar no presente, no aqui e agora. A consciência impede nossa mente de se encher de fantasias que acabam alimentando medos inúteis, a todo momento.
O apego é a fonte do medo
A paz de espírito e de espírito é o oposto do apego. Para nós ocidentais é difícil de entender, pois toda a nossa lógica gira em torno do ter. Termo que se refere não apenas aos bens materiais, mas também aos bens emocionais ou espirituais. Também falamos de "ter" amor ou "ter" paz, etc.
O budismo é uma filosofia de desapego do ter através do desapego. Em outras palavras, entender que nada nos pertence, nem mesmo nossa própria vida. Tudo o que entra em nossa vida e tudo o que somos é apenas uma realidade transitória.
Quando isso não é compreendido, nasce o apego e com ele o medo da perda. É um dos medos mais fortes porque alimenta um círculo vicioso. Mais apego é igual a mais medo; e mais medo, mais apego. Deixar fluir e aceitar que tudo é transitório nos deixa com muito menos medo.
A fuga nunca é uma solução
Para o budismo, todos são mestres de si mesmos e erros fazem parte do ensino. Quando as coisas não são recebidas dessa forma, o espírito começa a se encher de medos e ansiedades. É como ter um negócio perpetuamente inacabado.
Quando um erro é ignorado e você não aprende com ele, a situação que o gerou tenderá a se repetir. E é neste caso que se experimenta uma espécie de descontrole sobre a própria vida. Isso, é claro, traz à tona os medos e o sentimento de fraqueza em nós.
Os princípios budistas para lidar com o medo se traduzem em exercícios complexos para aprender com prática, paciência e continuidade. Em grande parte, eles colidem com muitos dos esquemas ocidentais e é por isso que não são fáceis de assimilar. Mas se você se encontra em uma condição de medo frequente, pode ser muito útil mergulhar neles.
