Última atualização: 01 de julho de 2022
Às vezes o amor desaparece. Outras vezes há evasão, traição ou decepção amarga. Na maioria dos casos, mesmo quando há amor, sabe-se que é melhor terminar a relação: pela saúde, pela integridade e pelo bem de ambos. Lidar com uma separação nunca é fácil, ninguém nos ensinou como fazê-loNo entanto, gerenciá-lo da melhor maneira nos permitirá avançar com maior dignidade.
Convenhamos, conflitos, diferenças e mal-entendidos são inevitáveis em qualquer relacionamento. Estas surgem de incompatibilidades e inconsistências quando as ideias que se criam sobre o outro e a relação não coincidem. Uma realidade que pode levar, como já sabemos, à ruptura.
No entanto, um conflito não necessariamente leva à separação. O conflito pode ocorrer de forma adaptativa e ser tratado adequadamente. Todos terão superado da melhor maneira um problema ou um desentendimento com o parceiro para crescer e fortalecer o vínculo.
“Achei que o amor duraria para sempre. Eu estava errado."
-WH Auden-
No entanto, em alguns casos, não há espaço para reconciliação ou acordo ou plano para o futuro. Quebrar esse vínculo emocional é muitas vezes uma das realidades mais devastadoras que podemos experimentar.
Como explica um estudo realizado na Universidade de Denver e publicado no Journal of Family Psychology, o fim de uma história sempre gera angústia, uma dimensão que muitas vezes é muito complicada de gerenciar.
A ruptura
Quando duas pessoas não compartilham seu plano de vida, é improvável que continuem juntos uma vez que a paixão inicial tenha passado. Uma separação pode ser uma das experiências mais dolorosas de se passar.
Significa perder uma pessoa importante, um espaço partilhado, um projeto e ficamos com um legado de memórias que devemos gerir melhor.
Terminado o relacionamento, é necessário redefinir os fundamentos. Nem todo mundo consegue, porque o cérebro, as emoções e os pensamentos estão ancorados no ex. É como um fluxo de energia negativa que nos domina, uma avalanche de memórias e hábitos do passado dos quais simplesmente não sabemos como nos livrar.
A confusão e a incerteza muitas vezes nos impedem de focar no que é mais importante: nós mesmos. Sabemos que a vida continua, mas aceitar que a faremos sem a outra pessoa é difícil.
E agora?
Após a separação, o que se espera e aconselha é começar o luto. Passar por essas fases é uma tarefa essencial para aceitar a realidade, recuperar a esperança e reorganizar a vida pessoal e/ou familiar.
O luto, lembremo-nos, é aquele processo psicológico que nos permite adaptar-nos às perdas. Às vezes pode começar antes mesmo da separação física por um fato mais que óbvio: deixamos de receber o apoio do outro e sua idealização falha.
Ou seja, muitas vezes antes de o casal se separar, eles tecem o manto do luto para admitir uma coisa essencial: que não somos mais amados.
Conforme revelado por um estudo realizado pelos psicólogos David Sbarra e Jessica Borelli publicado no Journal of Marital and Family Therapy, o luto oferece inúmeros benefícios mentais e emocionais. Ajuda a definir nosso autoconceito, a "juntar nossas partes quebradas", por assim dizer.
Cada um, no seu tempo e à sua maneira, poderá se adaptar à situação e seguir em frente, conseguindo superar o rompimento.
Para a maioria de nós, o luto é um processo complexo, mas para outros é extremamente difícil. Existem pessoas que não conseguem se adaptar à nova situação e ficam presas na dor e na raiva, tentando eliminar o ex do seu dia a dia. Se a dor congela, a separação se torna destrutiva, estagnada e prolongada.
Dicas para lidar com a separação de um casal
Como superar o rompimento de um relacionamento? Não é fácil, mas é possível. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar.
Aceite a separação o mais rápido possível
Aceite o que aconteceu sem ressentimento, raiva ou bloqueio. Dessa forma, as emoções serão cada dia menos intensas e suportáveis e permitirão que você crie novas rotinas.
É essencial encerrar esse capítulo, restabelecer as expectativas colocadas no relacionamento anterior, dar sentido ao vivido e reajustar o esperado.
Nunca fique preso ao passado. A busca obsessiva por "possíveis razões ocultas" pelas quais a outra pessoa terminou o relacionamento ou se apegou ao que era pode prolongar e complicar o luto.
Outro passo fundamental: sim deve iniciar um novo relacionamento sem antes ter superado o luto. Se esse fosse o caso, as questões pendentes seriam refletidas no novo parceiro.
Buscando separação construtiva
Como a separação é tratada afetará todos os envolvidos, especialmente se houver crianças. É importante assumir suas responsabilidades e seu papel nesta nova fase, manifestar e expressar a dor, estabelecer limites claros e evitar o envolvimento de terceiros.
Deixamos de ser um casal, mas não um pai. Da mesma forma, as crianças não devem ser envolvidas no conflito, pois isso pode causar danos profundos e permanentes.
A separação destrutiva deve ser sempre evitada. É importante deixar de lado o desejo de vencer e procurar a culpa.
Viva cada etapa
Mesmo que você queira, não será possível recuperar a estabilidade e a felicidade da noite para o dia. O sofrimento, o vazio, a vivência da dor e do choro são realidades essenciais para superar o ocorrido.
É importante vivenciar todas as fases do luto, expressar as emoções sentidas e deixá-las seguir seu curso, não forçar o “nada acontece” ou “não me importo” quando a ferida ainda está aberta.
Embora seja importante acolher a dor, é proibido prolongá-la em excesso. Assim que chegar a hora, precisamos recuperar e reinventar novas rotinas. Tente tirar proveito da situação, pois pode ser uma oportunidade para retomar ou iniciar atividades gratificantes que eram difíceis de realizar com o ex.
É um bom momento para se dedicar, cuidar de si e se dedicar ao que você ama. Em especial, é fundamental cuidar da autoestima.
Lidando com uma separação: não volte atrás
Lidar com uma separação é doloroso e pode levar ao desejo desesperado de retomar o relacionamento, mesmo que não seja a opção mais favorável. Sendo um momento de vulnerabilidade, é melhor esperar antes de tomar decisões.
Pode ser útil e necessário procurar ajuda profissional através de terapia familiar ou mediação. Aproximar-se de entes queridos, amigos e pessoas importantes que sempre querem o melhor para nós e que sabem como nos ajudar.
Por último, mas não menos importante, aprenda com essa nova etapa. Embora o medo da solidão seja muito comum e compartilhado após uma separação, é uma experiência que ensina e cresce.
Avance, portanto, sem angústias, passe por essa nova etapa vital com confiança, redescobrindo o amor próprio e a esperança de um futuro melhor, de acordo com seus sonhos e desejos.
