Última atualização: 26 de junho de 2015
Quando sentimos rancor, também sentimos dor e raiva reprimidas, o que vem acontecendo há muito tempo desde que aconteceu aquela coisa da qual ainda nos ressentimos agora.. Afastamo-nos do que aconteceu ou do que pode acontecer no futuro e permanecemos sempre na mesma situação, que parece nunca mudar.
"Sinto rancor da minha irmã, porque quando eu precisei dela, ela não se importou comigo, ela não se importou e não se importou com o que eu fiz", "Eu tenho com meu parceiro, porque um ano atrás eu não o consultei antes de tomar essa importante decisão”.
Eliminamos o interesse na outra pessoa e nos certificamos de que não nos importamos com o que ela faz ou diz. No entanto, não podemos remover o sentimento de frustração, raiva, desamparo ou dor pelo que nos ofendeu.
Quando sentimos rancor ou ressentimento, continuamos a ter esse sentimento, como a própria palavra sugere, "re-sentimento". É uma pequena gaveta onde guardamos a dor e a raiva reprimidas, não processadas, mas acumuladas ao longo do tempo e que, se não tomarmos cuidado, podem continuar a crescer como um monstro que entra em nós e fica cada vez maior.
Geralmente, quem sente ressentimento ou ressentimento no início não está nas condições ideais para compreender, resolver ou esquecer, pois é uma emoção muito negativa a nível social..
O ressentimento, no entanto, como qualquer outra emoção, tem uma origem e uma razão de ser que nos permitem compreendê-lo e que servem para sinalizar a presença de um problema ou dificuldade que lutamos para resolver.
Sinta e volte a sentir
O ressentimento surge quando temos uma experiência frustrante e perturbadora pela qual não expressamos nossa dor ou raiva. Por esse motivo, as pessoas que sentem ressentimento ou ressentimento costumam ser hipersensíveis, sentem dor e raiva com grande intensidade, pois não aprenderam a manifestá-las adequadamente..
Assim, pouco a pouco, a raiva e a dor se acumulam e depois se tornam exageradas e desproporcionais.
A dor e a raiva que vivem dentro de nós crescem cada vez mais até se tornar uma espécie de monstro que se aproveita de nós. Todos sabemos que tudo o que não é expresso e metabolizado se torna tóxico e crônico.
Diante da presença constante do ressentimento, vale perguntar qual a nossa opinião sobre nós mesmos por sentirmos essa raiva reprimida, pois isso nos ajudará a descobrir como estamos processando-a.
Podemos nos avaliar de muitas maneiras, algumas nos ajudarão a resolver o rancor, mas outras, como o autodesprezo ou a subestimação de nós mesmos, só piorarão o rancor..
Se, além da dor e da raiva, nos culpamos, podemos nos sentir "pessoas más", que não merecem ser amadas ou ajudadas. Isso inevitavelmente compromete a auto-estima.
Consequentemente, para evitar que o ressentimento apareça, as estratégias mais eficazes são: saber como se irritar de "forma correta" e, acima de tudo, reconhecer e expressar a dor que sente.
Se levarmos em conta que a maioria de nós não sabe ou não teve a oportunidade de aprender a expressar nossa raiva da maneira certa e até mesmo para onde direcionar a energia dessa emoção, então é normal que sejam criados mais problemas do que soluções .
Quando ficamos com raiva, geralmente é porque nossas expectativas foram além da realidade. Consequentemente, devemos ter em mente que estamos produzindo um aumento de energia para ter mais força e resolver o problema que vem nos incomodando. A questão é como e quanto expressamos esse aborrecimento.
Isso, junto com o ato de comunicar nossa dor sem nos censurar, garantirá que o ressentimento não cresça dentro de nós.
No entanto, se não podemos evitar que o ressentimento apareça, devemos observar e mudar nosso pensamento sobre o quanto isso nos machucou.. Em vez de menosprezar nossa pessoa, devemos nos dar a oportunidade de transmitir como nos sentimos e o que precisamos, para que percebamos que estamos magoados e com raiva e possamos comunicar isso à pessoa em questão de maneira apropriada.
Trata-se de estar ciente do que está acontecendo e identificar como nos sentimos, em vez de agir automaticamente, além de entender que nem todos podem nos dar o que pedimos ou precisamos, não apenas pelas circunstâncias, mas também por que muitas vezes não expressar nossas necessidades claramente.
