Às vezes, pensamentos ruins podem adoecer ou piorar uma situação de saúde já comprometida. É melhor nem sempre acreditar no que você pensa.
Última atualização: 18 setembro, 2020
Chegue ao escritório e cumprimente a todos com um alegre “Bom dia!”. Todos respondem gentilmente a você, exceto um colega que nem olha para você. E você pensa “Qual é o problema com ele? Eu fiz algo ruim para ele? Ele ficará com raiva de algo que eu disse ou fiz? Talvez um comentário de ontem na assembleia geral? Não, não pode ser por isso... Mas que grosseria!”. Em suma, uma espiral de pensamentos ruins rapidamente toma conta de sua mente.
Esta longa lista de perguntas e dúvidas só vai fazer você se sentir triste, irritado ou nervoso. A influência de maus pensamentos pode gerar algum desconforto, independentemente de sua real validade.
No exemplo dado, pode ser que o colega não tenha respondido à saudação simplesmente porque estava muito ocupado ou distraído no momento e, talvez, nem tenha visto você. Neste artigo, ajudaremos você a entender por que é importante evitar esses pensamentos ruins que acabam prejudicando nosso bem-estar.
"Nada é bom ou mau em si mesmo, é o pensamento que o torna assim."
Aldeia
O desconforto vem de uma situação real ou de maus pensamentos?
Quando experimentamos emoções negativas, pensamos que derivam de situações concretas ou das ações dos outros. Ou seja, acreditamos que nosso desconforto é causado por eventos não relacionados à nossa pessoa. Em outras palavras, criamos atribuições causais, externas aos nossos sentimentos.
Acreditamos estar com raiva porque nosso colega não nos cumprimentou, algo que não podemos controlar. Em vez de perceber que podemos regular as emoções que surgem se não focarmos nas ações dos outros, mas em como as interpretamos.
O que tudo isso significa? Estamos simplesmente zangados com a nossa interpretação da situação. Achamos que o colega não nos respondeu porque tem problemas conosco ou porque é grosseiro... Pensando assim, todo mundo acabaria ficando com raiva. O que aconteceu, real e objetivamente, não deveria nos incomodar.
"Quando acreditamos em algo, essa crença geralmente permanece conosco pelo resto de nossas vidas, a menos que a testemos."
Richard Gillet
Se ao invés desses maus pensamentos nossa mente tivesse elaborado frases menos negativas, como: “Talvez ele não tenha me ouvido” ou “Ele está muito ocupado e está focado no trabalho”, muito provavelmente o desconforto não teria ocorrido.
Você concorda? É a forma como interpretamos a situação que dá origem a qualquer possível desconforto. Este exemplo destaca uma realidade que nem sempre temos em mente, ou da qual nem temos consciência: a influência dos pensamentos sobre o desconforto pode ser muito forte.
Os maus pensamentos são justificados pela realidade?
Essa influência dos pensamentos sobre o desconforto ocorre mesmo quando não são realistas. Normalmente a mente não está interessada em decifrar se uma hipótese é verdadeira ou não. Acreditamos nisso apenas porque pensamos nisso.
Mesmo que o colega de trabalho não tenha feito absolutamente nada de errado, pensamentos ruins começam a se acumular em nossa cabeça que, inevitavelmente, levarão a um mal-estar, sim, absolutamente real. Muitas vezes, porém, o que é gerado pela mente permanece na esfera das "possibilidades" e é negado pela realidade.
Isso acontece porque o ser humano precisa saber o porquê das coisas. Se não temos informações suficientes sobre os fatos, entram em jogo vários preconceitos que levam a conclusões nem sempre realistas. Desta forma, uma miríade de emoções negativas vem à tona que não existiriam mesmo se tentássemos pensar de forma mais realista.
O que pensamos nem sempre é verdade. Se pudermos aprender a questionar nosso diálogo interior, seremos capazes de regular nossas emoções com mais eficácia. A influência dos pensamentos no mal-estar também pode ser usada a nosso favor. Mas como? O uso de autoinstruções positivas para substituir essas cognições negativas pode ser uma ajuda valiosa na busca do equilíbrio emocional.
Entender como gerenciar o que se passa em nossa mente é uma das chaves para o bem-estar psicofísico.
Não é um processo fácil, mas com trabalho e perseverança todos podemos alcançá-lo. O primeiro passo é compreender e internalizar a influência dos pensamentos sobre o mal-estar, consciente daimportância de questionar e mudar pensamentos ruins que nada têm a ver com a realidade.
Imagens cortesia de Roberto Nickson.
