Última atualização: 03 de outubro de 2017
A vida é uma fantástica coleção de momentos, e é por isso que a inclinação para torná-los bonitos e agradáveis, para embelezar os momentos é uma das coisas que mais nos reconcilia com a nossa natureza.
Durante a maior parte de nossas vidas temos que seguir horários, obrigações e atividades que muitas vezes são estressantes. Essas circunstâncias, se não forem gerenciadas corretamente, acabam causando mal-estar geral, insatisfação, estresse no trabalho, ansiedade, nos prendendo a um estado de espírito em que nunca quisemos nos encontrar.
Qualquer um pode passar por momentos estressantes, sentir-se sufocado, cansado, triste. Situações que deveriam ser casos isolados tornam-se cada vez mais comuns e frequentes. De alguma forma, esse estresse nos leva ao ponto de ficarmos presos, até que um dia acordamos e nos perguntamos: "Mas aproveitar a vida?"; "Como podemos embelezar os momentos?" São aqueles momentos que em crianças criamos de uma forma extremamente natural, dos quais por vezes esquecemos a receita...
Momentos de embelezamento: em que consiste?
Embelezar momentos é uma habilidade de regulação emocional desenvolvida por meio de diferentes abordagens, como Psicologia Positiva ou Terapia Comportamental Dialética para Transtorno de Personalidade Limitada pela Psicóloga Marsha M. Linehan.
Chamamos isso de habilidade de regulação emocional porque engloba todos os comportamentos e pensamentos que visam melhorar o bem-estar e reduzir várias emoções negativas, como raiva, ansiedade ou frustração. Tornar os momentos mais bonitos é uma habilidade muito útil para lidar com as obrigações e situações diárias com uma abordagem positiva.
Como tornar as obrigações do dia a dia mais agradáveis?
1. Viva o momento presente
Em primeiro lugar, tornar mais bonito o momento que você vive é uma habilidade que exige pelo menos uma capacidade mínima de se isolar do passado e do futuro. Nesse sentido, treinar a atenção plena pode nos ajudar. Trata-se de poder, ao lidar com suas atividades diárias, parar por um momento para observar e aceitar o que está vivenciando.
Poder viver o momento presente é o primeiro passo para recuperar essa receita perdida mencionada anteriormente. Nesses momentos “dedicados” devemos procurar conhecer profundamente nossos próprios sentimentos, o contexto e as sensações despertadas pelos movimentos realizados e por estímulos externos (como a água quando tomamos banho pela manhã).
2. Mudanças… quem disse “medo”?
A influência do meio ambiente em nosso comportamento e emoções tem sido amplamente analisada pela Psicologia Ambiental. Para nos beneficiarmos dessa influência, devemos primeiro investigar como se configura o ambiente em que realizamos nossas tarefas e obrigações. Vários estudos explicam que ambientes arrumados, com luz natural e objetos familiares que nos lembram momentos positivos, fortalecem nosso bem-estar e melhoram o desempenho.
"A finalidade da vida é ser vivida, saboreando ao máximo as experiências, para enfrentar outras novas e ricas experiências com interesse e sem medo"
-Eleanor Roosevelt-
A apresentação ou exibição de imagens que nos lembrem de nossos objetivos e conquistas nos ajudará a embelezar momentos e aumentar a sensação de bem-estar. Também podemos organizar frases que nos motivam e nos lembram por que escolhemos o caminho que estamos trilhando. Desta forma, melhoraremos nossa motivação e aumentaremos nossa capacidade de esforço e perseverança.
Por outro lado, devemos retirar do ambiente circundante objetos ou fotos que despertem em nós sentimentos negativos. Se encontrarmos objetos que não nos dão sentimentos positivos ou que nos trazem lembranças ruins, devemos colocá-los fora de nossa vista. Isso também fortalecerá nosso bem-estar.
Devemos ter em mente que realizar tarefas rotineiras e chatas é mais fácil se o fizermos em um ambiente que nos faça querer ficar, que nos dê serenidade e onde nos sintamos “em casa”.
3. Adquira os melhores materiais e ferramentas para trabalhar ou estudar
Cuidar dos materiais e ferramentas com que trabalhamos pode ser muito positivo: é uma preocupação para nós mesmos. Se tivermos que estudar, é melhor fazê-lo em notas agradáveis à vista, coloridas, com imagens claras e nítidas. Equipar-nos com as melhores ferramentas de trabalho ou estudo beneficiará nosso desempenho e nossa motivação. Alguns pensam que tomar o tempo para fazer isso equivale a perdê-lo, na verdade é exatamente o oposto.
Se, por outro lado, já deixamos os estudos para trás e estamos trabalhando, devemos ter as ferramentas de trabalho que mais gostamos. Asseguremo-nos de que dispomos de todos os elementos necessários para levar a cabo as nossas tarefas de forma eficaz. Ter ferramentas de que gostamos e que facilitam nosso trabalho nos ajudará a nos concentrar em nossas tarefas com positividade.
Por exemplo, diário, pasta e computador podem tornar nosso trabalho mais agradável se forem visualmente agradáveis e nos fizerem querer usá-los. Podemos colocar como pano de fundo em nossa área de trabalho uma imagem que nos motive, que desperte emoções positivas em nós. Se podemos ouvir música enquanto trabalhamos, definitivamente temos que ouvir! A música melhora o desempenho e o humor, bem como o potencial para a criatividade.
“Quando estamos entusiasmados com o que fazemos, sentimos uma energia positiva. É muito simples"
-Paulo Coelho-
4. Cuidar de cada detalhe de nossos hábitos diários
As refeições são geralmente momentos de interação muito agradáveis, pelo que representam ocasiões perfeitas para embelezar. Para melhorar nosso bem-estar geral, pode ser muito útil cuidar dos detalhes na hora das refeições. Certificar-se de que a comida nos atrai, que a mesa está bem posta, colocar uma flor ou uma vela, mesmo que seja só para nós, nos ajudará a aproveitar ao máximo cada momento.
Todos esses pequenos detalhes são percebidos pela nossa mente e nos permitem encher a mala com emoções positivas e motivação. Tornar os momentos mais bonitos nos permitirá, portanto, nos beneficiar de nossa rotina. Também é verdade, porém, que cuidar de cada detalhe exige esforço, mas é um esforço que vale a pena fazer, porque tem um impacto positivo que se reflete diretamente em nós e nas pessoas que amamos.
