Última atualização: 18 de abril de 2016
Ter medo é normal. Isso se deve ao fato de que o cérebro de todos os seres vivos, quando está em perigo, reage instantaneamente para se defender. Ou seja, quando está em perigo, é acionado automaticamente um sistema de proteção que tem a função de repelir ataques ou situações que possam representar um desequilíbrio.
Em humanos, a forma de lidar com o medo é resultado da confluência de mecanismos instintivos e aprendizados que acumulamos em diferentes situações. Podemos, portanto, dizer que, quando temos que enfrentar uma ameaça, nosso instinto de conservação é ativado primeiro, e depois também um processo mental que aprendemos e que nos impulsiona a agir de uma forma ou de outra.
“O medo é um pequeno quarto escuro onde as negatividades são desenvolvidas”.
-Michael Pritchard-
Apesar disso, a forma de reagir diante do medo varia de pessoa para pessoa. Há aqueles que reagem agressivamente, enquanto outros permanecem paralisados e com a mente em branco, tentando identificar (ou não) uma possível solução para enfrentar o perigo que enfrentam.
Há também aqueles que conseguem manter a cabeça fria e são capazes de pensar rapidamente para fugir ou enfrentar a ameaça da melhor maneira.
Os seres humanos têm uma mente complexa e nem sempre têm medo quando confrontados com ameaças reais. Às vezes, são simplesmente fantasias que surgem de algumas experiências traumáticas e que permanecem gravadas na mente. Estes são os que dão origem ao medo de algo que não existe, mas que ainda pode ser invasivo e até paralisante em nível social.
O medo é uma força que pode ser transformada
Existe uma verdade universal: o medo é superado enfrentando-o. É muito fácil de dizer e muito difícil de colocar em prática, mas é verdade. De fato, o medo é uma emoção muito poderosa, portanto, poder transformá-lo em uma força interior que nos ajuda a seguir em frente é útil para nos tornarmos pessoas mais seguras e livres.
Quando você enfrenta uma situação que lhe causa tensão e tem um objetivo fixo de superá-la, pode ser útil fazer algumas perguntas a si mesmo.: Por que você se sente assim ?; que lembranças ou sentimentos você teve naquele momento?; como você reagiu ou em que parte do seu corpo essa preocupação está escondida?
As respostas a essas perguntas permitirão que você limite o medo e o materialize, para que você tenha consciência dele e evite que uma situação semelhante aconteça novamente. Portanto, a primeira coisa a fazer é entender por que surge uma preocupação. Dessa forma, você poderá identificar as causas e entender sua função na situação que está vivenciando.
Estar ciente das causas permitirá que você avalie se é um medo que se destina a protegê-lo de um perigo real ou se é um desequilíbrio imaginário em sua vida.
O que fazer diante do medo?
Para identificar a natureza do medo que você sente, você precisa:
- Faça uma pausa e fique em um ambiente tranquilo, onde você possa refletir sobre os medos que sente. Apenas tente respirar profundamente e se acalmar, pois assim seus pensamentos fluirão melhor.
- Primeiro de tudo, não se sinta culpado por sentir medo e lembre-se de que é uma reação normal e que você pode ganhar aos poucos.
- Confie em si mesmo. Lembre-se de que nesse medo também há uma lição a ser aprendida sobre você mesmo e que você pode transformá-la em um excelente ensinamento.
Você não precisa ver o medo como um inimigo, pois ele se adapta a qualquer situação. Na realidade, grandes tolices são cometidas por medo, mas grandes feitos também são realizados. Aqueles que têm medo do fracasso às vezes tentam um pouco mais. Quem tem medo de perder sua liberdade está disposto a correr riscos terríveis para conservá-la.
A coragem é feita de medo. A diferença entre um "covarde" e um "corajoso" é uma decisão simples. Se uma pessoa é corajosa, não significa que não tenha medo, mas simplesmente que decidiu transformar esse sentimento em vez de fugir.
Este não é de forma alguma um processo fácil. Ela é alcançada à medida que todos os grandes objetivos da vida são alcançados: com perseverança, paciência e dando um pequeno passo de cada vez. O único elemento determinante, ao lidar com o medo, é que haja uma autêntica decisão de querer superá-lo.. Não há outra maneira de fazer isso a não ser projetando uma estratégia com a qual você se sinta confortável para olhar o medo nos olhos.
Aprendendo com o medo
Combater o medo sem entender de onde ele vem e de forma irracional, certamente permitirá que você o administre de forma imediata e leve, mas não poderá combatê-lo em sua raiz, o que significa que ele pode ressurgir a qualquer momento. Devemos refletir sobre o medo, é inútil deixar-se levar por instintos imprudentes sem ter consciência do que está fazendo.
Como muitas vezes ouvimos, "o medo é uma ação e a coragem é uma reação". Lembre-se disso quando se sentir petrificado, imóvel ou sem vontade de realizar seus planos. Por outro lado, no entanto, você pode se arrepender de ter ouvido o medo e não seus verdadeiros sonhos e desejos.
Não esqueça que o medo se manifesta tanto física quanto mentalmente. Do ponto de vista físico, pode ser derrotado graças ao gerenciamento eficaz da respiração em tempos de crise. É uma estratégia para sentir melhor seu corpo e identificar as mudanças que estão ocorrendo no corpo, para poder controlá-las posteriormente.
No entanto, tudo isso não é suficiente. Você tem que falar sobre o medo e compartilhar seus sentimentos com os outros, anotá-los ou apenas olhar no espelho e conversar consigo mesmo sobre o que está acontecendo. Estas são as ferramentas para encontrar o equilíbrio necessário, porque o medo não pode ser superado escondendo-se dele. Por isso, não o tema, mas transforme-o.
