Última atualização: 06 setembro, 2017
Quem, hoje em dia, consegue alcançar a harmonia em sua vida? Na sociedade moderna, há tantas atividades com as quais temos que lidar todos os dias que é muito difícil encontrarmos harmonia emocional. Ansiedade, estresse e raiva tomam conta do nosso presente sem nem perceber.
Dessa forma, acabamos nos encontrando em um círculo vicioso. A gente fica cada vez mais chateado e fica cada vez mais difícil manter a calma e a serenidade. O que podemos fazer para tentar não causar muito transtorno? Continue lendo se quiser alcançar uma maior harmonia em sua vida!
“Sempre siga o caminho mais curto. O caminho mais curto é aquele em harmonia com a natureza. Portanto, sempre fale e aja da maneira mais saudável, pois tal resolução o liberta de preocupações e lutas, de qualquer tipo de preocupação e ostentação "
-Marco Aurélio-
Para aumentar sua harmonia: conheça a si mesmo!
Como acontece com qualquer outra habilidade que você deseja adquirir ou melhorar, para aumentar sua harmonia, você precisa fazer alguns exercícios. Dessa forma, você alcançará um maior equilíbrio emocional e, consequentemente, seu bem-estar geral melhorará. Isso, porém, não é nada fácil. Há momentos em que estamos com tanta raiva ou nervosos que ficamos presos, e é impossível para nós gerenciar essas emoções.
Então o que nós podemos fazer? Se reconhecermos um padrão às vezes em que nos sentimos mal-humorados ou preocupados demais, podemos dar-lhe um nome. Desta forma, nos tornaremos conscientes dele e o veremos como um elemento estranho para nós. Também podemos decidir se queremos continuar da mesma forma ou se, inversamente, queremos fazer algo para melhorar nosso humor.
Por exemplo, muitas vezes pode acontecer de começarmos a pensar em todas as coisas que deveríamos ter feito e que não tivemos tempo de fazer. Nesses momentos, ansiedade e raiva entram em cena. Não paramos de dizer a nós mesmos que somos um desastre e nos atormentamos cada vez mais. No entanto, este é precisamente o momento que devemos aprender a identificar e rotular para não ficarmos presos.
Talvez essa situação nos lembre de alguns amigos a quem dizemos que esperamos demais de si mesmos e que devem aprender a delegar aos outros. À medida que começamos a dizer as mesmas coisas para nós mesmos, a palavra "autoexigente" virá à mente, o que nos avisará que estamos entrando em uma dinâmica prejudicial. Dessa forma, teremos a oportunidade de pensar no que fazer para regular a forma como nos sentimos e, assim, aumentar nossa harmonia emocional.
“Quando você se sentir obrigado a ficar inquieto com as coisas que acontecem ao seu redor, volte rapidamente para si mesmo e não se afaste do ritmo mais do que o necessário. Porque quanto mais você retornar à harmonia, mais você será seu mestre"
-Marco Aurélio-
A harmonia anda de mãos dadas com uma atitude contemplativa
Mesmo quando aprendemos a estar mais conscientes de nossas reações a situações específicas e tentamos administrar nossas emoções negativas, às vezes pode ser muito complicado para nós. Aprender a nos distanciar emocionalmente do conflito não é tão fácil quanto parece.
"O mais importante é entender que o problema surge da nossa maneira de ver o mundo exterior como uma fonte potencial de sofrimento, angústia, tensão, estresse... Quando isso acontece, podemos pensar que também pode gerar harmonia"
-Raúl de la Rosa-
Uma habilidade que pode nos ajudar a resolver problemas é ver as coisas em perspectiva. Ainda mais se a situação não tiver remédio a curto prazo. Para isso, podemos pensar no que está nos causando desconforto e nos fazer a seguinte pergunta: o que eu diria a um amigo meu se ele me contasse sobre essa situação? Nós perceberíamos como reagiríamos se não estivesse acontecendo conosco.
Também podemos fazer um exercício de visualização. Vamos nos imaginar como árvores, refazendo mentalmente nosso corpo e relacionando-o com as diversas partes que o compõem. Uma vez que tenhamos identificado nossos pés com as raízes, as pernas e o tronco com o tronco, os braços com os galhos e os dedos e a cabeça com as folhas, introduziremos o vento.
Esse ar, que nos envolve e nos sacode com maior ou menor força, representará nossos problemas. O que faremos é ver como a árvore que somos balança ao vento, sem quebrar, assim como nossos conflitos diários afetam nossa vida, mas não nos derrubam. Fazendo essa prática com frequência, desenvolveremos nossa flexibilidade e nosso desapego emocional.
Às vezes temos que chegar a um compromisso no trabalho, na família ou na comunidade. Isso será muito mais fácil para nós quando atingirmos o equilíbrio emocional, pois poderemos ativar as estratégias usadas para situações de conflito interpessoal tentando mediar problemas que exigem negociação. Vamos alimentar ainda mais nossa harmonia e alcançar um maior bem-estar.
Imagem cortesia de Julia Caesar, Roman Kraft e Milada Vigerova.
