Última atualização: 21 de novembro de 2016
O poder da mente reside no cérebro, que, como qualquer outro órgão do corpo, precisa de cuidados para não se deteriorar. O cérebro é o verdadeiro "centro de operações" do pensamento que, por sua vez, afeta todo o corpo. Cuidar do cérebro, portanto, também significa preservar a saúde física e mental.
Embora o cérebro seja um órgão fundamental, na realidade a ciência sabe muito pouco sobre ele. No entanto, informações suficientes foram reunidas para entender quais ações ajudam a preservar esse órgão e, consequentemente, o poder da mente. Abaixo revelamos 6 atividades para cuidar desse grande tesouro do corpo.
Para preservar o poder mental, cuide dos ouvidos
A audição tem se mostrado intimamente relacionada com as habilidades mentais. Pesquisa realizada no Reino Unido estabeleceu que a perda auditiva envolve uma redução na massa cinzenta no cérebro. Isso resulta em uma redução nas habilidades cognitivas.
Cuidar dos ouvidos também significa proteger as habilidades mentais. Você deve saber que 15 segundos de música estridente são suficientes para causar danos à audição. Até mesmo o uso de um secador de cabelo por um dia compromete algumas pequenas células que ajudam a captar os sons.
Confie em suas habilidades
Todos nós já entramos em uma sala e esquecemos por que entramos (a razão desaparece de nossa consciência) ou, do nada, esquecemos uma tarefa importante ou não recebemos as palavras certas. Isso pode acontecer em qualquer idade e por diferentes razões. O ruim é que muitos veem esses sintomas como um sinal de que seu poder mental está se deteriorando.
É por isso que essas pessoas começam a adotar “auxílios” para essa suposta deficiência. Eles carregam consigo um livreto onde anotam qualquer coisa para não esquecer nada ou evitar se expor a situações que testam suas habilidades cognitivas. Na realidade, em vez de ajudar, essas estratégias podem piorar a situação. O melhor é sempre se esforçar, ter autoconfiança e, se necessário, fazer exercícios de memória para melhorar essa função.
Cuide da alimentação e do peso
Gorduras e açúcares são inimigos de nossas habilidades mentais. Os primeiros porque aumentam o nível de colesterol e, portanto, o suprimento de sangue para o cérebro. A segunda é porque podem alterar a produção de insulina e contribuir para a formação de placas perigosas no cérebro. A própria obesidade também retarda todas as funções do corpo.
Não se trata de ficar obcecado com a chamada "alimentação saudável". É bom ter algum prazer de vez em quando, mas em geral você deve seguir uma dieta pobre em açúcar e gordura. Um estudo realizado nos Estados Unidos revelou que uma pessoa que segue a dieta mediterrânea tem poder mental equivalente ao de uma pessoa 7 anos mais jovem.
Socialização: Um Segredo para Preservar o Poder Mental
As pessoas que permanecem socialmente ativas são 70% menos propensas a sofrer de comprometimento cognitivo. Isso porque o ser humano é sociável por natureza e sempre precisa de outros para estimulá-lo, desafiá-lo, forçá-lo a ver outros pontos de vista ou sortear as relações humanas.
Se você quer proteger e preservar seu poder mental, nada melhor do que abrir as portas para conversar com os outros, ir a festas sempre que possível e não se isolar. Além de ser uma boa forma de cuidar do cérebro, também é uma grande fonte de satisfação.
Deixe a atividade física se tornar um hábito
Poderíamos preencher um livro inteiro apenas com a lista dos benefícios da atividade física para a saúde. Eles são realmente muitos. Não estamos dizendo que você precisa se tornar um esportista profissional e, sobretudo, não da noite para o dia. O importante é adotar uma rotina de exercícios e segui-la dia após dia.
A atividade física melhora o humor, permite que o corpo se oxigene e é o melhor alimento para o cérebro. Também foi demonstrado que atividade física aumenta habilidades cognitivas: crianças que caminham para a escola obtêm melhores notas. Os adultos que caminham todos os dias sentem as consequências da passagem do tempo mais lentamente. Você pode começar com uma rotina leve e depois aumentar gradualmente a intensidade.
