Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
A depressão me encolheu a ponto de eu estar nos espaços escuros e escondidos de uma concha. Dali eu escutei o barulho do mundo na pesada distância da minha solidão. Ouvi também o murmúrio daqueles que me julgavam fraco, daqueles que me diziam que eu tinha que me recuperar, porque a vida é curta. No entanto, minha depressão durou cinco anos, tempo suficiente para conhecê-la completamente.
Muitas vezes, às pessoas que superam uma doença mental ou uma doença particularmente grave, é atribuído o epíteto de heróis, destacando-se características como o valor e a coragem demonstradas para enfrentar o momento difícil. Quem já enfrentou um momento como esse sabe bem que existem momentos vitais em que não há outra opção, não há outra saída a não ser ser forte e evitar o pior inimigo de todos: a rendição.
“A dor não é para nos fazer sofrer. A dor serve para nos conscientizar. E quando você está ciente, a má sorte desaparece"
-Osho-
Por outro lado, os estudos e relatórios da OMS continuamente nos apontam que a taxa de transtornos depressivos continua a aumentar ano após ano. Curiosamente, porém, esses dados não dão informações sobre as pessoas que saem desse poço profundo onde reina a lei que marca a tristeza.
Isso se deve principalmente a um fato que foi destacado durante o congresso da OMS deste ano. 7 em cada 10 pessoas não estão recebendo o tratamento certo, com o qual a sombra da depressão que vem vai embora, e quando ela ocorre geralmente recorremos às drogas. Haveria, portanto, a necessidade de uma abordagem mais holística e multifatorial.
Depressão que não é tratada adequadamente gradualmente se torna um companheiro de quarto sufocante que coloca o caos em nossas mentes, que fecha as janelas e abaixa as cortinas de nossa esperança, para conseguir o que ela tanto gosta: nos tornar prisioneiros de nós mesmos. Não é fácil fazer a ordem nesse caos. Não é fácil tirá-lo, limpá-lo, torná-lo menor ...
No entanto, mesmo a depressão mais grave pode ser superada com tratamento adequado. E quando o fazemos, isso nos deixa com lições importantes que vale a pena manter em mente.
1. Limpando o estigma da depressão
A depressão continua a ser um estigma. Não importa se estamos na era da informação, se temos acesso a uma multiplicidade de informações... Nada disso importa, porque não se fala em depressão, é um tema de conversa desconfortável e complicado, às vezes pode até ser um verdadeiro tabu. É, por exemplo, em muitas ocasiões em que uma mãe que deu à luz recentemente se sente incapaz de administrar sua vida e cuidar de seu filho recém-nascido.
Como as pessoas ao seu redor podem entender que ela sofre de depressão pós-parto se a reação "natural" é se sentir mais feliz do que nunca? Além disso, se fizéssemos uma pesquisa para sondar as opiniões das pessoas sobre a depressão em geral, termos como "fraqueza", "mulher" ou "rendição" provavelmente surgiriam.
Essas ideias totalmente distorcidas levam muitas vezes as pessoas estão confinadas à prisão de seu próprio silêncio, com medo do julgamento dos outros e dos olhares que observam sem entender. É assim que surge o isolamento, devido ao equívoco de que as pessoas deprimidas se sentem fora da bolha que criaram para se proteger.
Devemos saber que a depressão não discrimina, pode afetar a todos independente de sexo, classe social ou estilo de vida. E muitas vezes, isso deve ficar claro, são as pessoas mais fortes que geralmente caem nesse abismo profundo.
2. A depressão nunca vem sozinha
A depressão geralmente vem acompanhada de aliados amargos e dedicados, como ansiedade ou transtornos de pânico ou estresse… Muitas pessoas comparam esta situação a estar dentro de um avião prestes a cair.
O coração acelera, o medo constante nos torna incapazes de manter o controle sobre nossas vidas, nos transforma em pessoas que não dormem ou dormem demais, que comem quase nada ou, ao contrário, têm uma fome hedonista.
Cada indivíduo apresenta uma sintomatologia precisa que gradualmente dará forma a um caleidoscópio escuro de infinitas sombras e sofrimentos amargos. E assim você se verá, quase da noite para o dia, tomando antidepressivos para tratar a ansiedade, betabloqueadores para desacelerar o coração acelerado, remédios para reduzir a náusea e pílulas para dormir à noite.
3. Agora sou muito mais compassivo comigo mesmo
A depressão não se cura em um mês, nem mesmo em dois. Às vezes leva anos. Cada um vive o processo à sua maneira, cada um emerge dos meandros solitários de sua concha com seu ritmo e sua música. É como encontrar o caminho de volta para casa depois de se perder no deserto, tateando, sem direção precisa, sem bússola, sem forças... e sem esperança de poder sair.
- Com a depressão você aprende e desaprende. Porque às vezes é necessário deixar muitas coisas para trás, mudar hábitos, reavaliar alguns objetivos vitais e, acima de tudo, livrar-se da ideia clássica de que podemos lidar com tudo.
- Superar esta doença nos ajuda a desenvolver uma voz interior muito mais compassiva, que aprendeu a dizer "pare, tire um tempo para você", "pare com esses pensamentos, não há necessidade de ser tão exigente consigo mesmo" ...
"Não quero ficar livre dos perigos, só quero ter coragem para enfrentá-los"
-Marcel Proust-
Para concluir, esta mesma compaixão permite-nos entrar mais em contacto com o que nasce dentro de nós, compreender as nossas necessidades, as nossas limitações, e porque não, ter sempre à mão esta caixa de ferramentas para afastar o "cão preto "de depressão - como o próprio Winston Churchill a chamou.
Todo mundo vai colocar nesta preciosa caixa de primeiros socorros o que funciona para ele ou ela: escrever, praticar esportes, passear, ler, conversar com amigos... São estratégias a serem cultivadas todos os dias, hábitos emocionalmente positivos e curativos que nos mantêm à tona, que nos salvam e que nos aproximam dessa versão de nós mesmos mais: pessoas que voltam a sorrir.
