Última atualização: 20 de janeiro de 2016
Às vezes, ficar com raiva pode ser uma coisa boa. Ainda é uma emoção que permite liberar frustrações e raivas reprimidas. Uma emoção que surge quando nos encontramos em dificuldade.
A raiva, no entanto, é algo que vem e vai e que nos permite reagir de maneiras diferentes diante de uma mesma situação.. Por exemplo, se emprestei um livro para alguém que ainda não o devolveu, a raiva pode me levar a agir e reivindicá-lo para que eu possa recuperá-lo.
Isso não significa necessariamente gritar ou ficar com raiva quando queremos recuperar algo que nos pertence. Pelo contrário, é um estímulo controlado que nos leva a pedir o que emprestamos.
Você é capaz de expressar sua raiva ou segure até não aguentar mais e não ter escolha a não ser "explodir"?
A escolha mais saudável é a primeira, mas se você não for capaz disso, daremos alguns conselhos para entender o que fazer quando estiver com o cabelo preso.
Quando eu perco o controle
Uma das consequências de não liberar a raiva em pequenas doses é o acúmulo dessa emoção. Tudo o que reprimimos, que não dizemos por medo de como os outros possam reagir, tudo o que nos incomoda, mas não fazemos isso, tudo isso fica guardado dentro de nós, não é eliminado.
É muito importante saber que ignorar o que está nos incomodando não fará com que desapareça. Sempre guardaremos o que pensamos para nós mesmos, mesmo que não tenhamos consciência disso.
Por exemplo, se eu estava incomodado com o comportamento de um amigo, se a situação na família não é das melhores, ou se eu tenho problemas no trabalho devido ao estresse, mais cedo ou mais tarde isso sairá.
Mesmo que pensemos que esquecemos o que nos incomodou em nosso amigo, mesmo que seja apenas uma coisa, na realidade, tudo o que guardamos até aquele momento sairá..
É justamente quando explodimos que perdemos o controle sobre nós mesmos. Certamente, se você for uma pessoa assim, surpreenderá os outros e a si mesmo com suas reações.
Provavelmente, quando você perde o controle de si mesmo, nem se lembra do que diz ou faz. Tudo sai de você sem nenhum controle.
Isso o torna completamente imprevisível. A qualquer momento você pode explodir, você não decide quando. Você é como uma bomba-relógio que explodirá mais cedo ou mais tarde.
Estou prestes a explodir, o que eu faço?
É difícil determinar quando vamos explodir, mas se nos conhecemos bem, saberemos quando estamos prestes a perder o controle, mesmo que já seja tarde demais.
O melhor é aprender a trazer à tona tudo o que sentimos quando tentamos ou pelo menos não devemos permitir que se forme aquela bomba que mais cedo ou mais tarde explodirá..
Neste ponto, você pode levar em consideração as seguintes dicas que farão você pensar sobre sua situação:
- Pergunte a si mesmo: "Vale a pena ficar com raiva?", "Tenho razões válidas para fazer isso?"
- Aprenda a falar, aprenda a perguntar, aprenda a manifestar e expressar o que te incomoda.
- Afaste-se e respire profundamente.
- Comece a encontrar soluções para o que te deixa com raiva.
É importante aprender com as "explosões", para começar a trazer à tona tudo o que você sabe que vai se acumular e sair em um momento inesperado.
Pense nas possíveis soluções, mas nunca cometa o erro de pensar que a solução é ignorar o problema e esperar para ver o que acontece. Isso, como você bem sabe, levará a um resultado destrutivo.
Além disso, quando você se encontra em um ponto limite, aprende a se afastar. Por inércia, as pessoas lhe dirão ou pedirão para se acalmar. Isso só vai aumentar sua raiva e enfurecê-lo ainda mais.
Aprenda com esses momentos e diga tudo o que pensa quando pensa. Dessa forma, você se sentirá melhor consigo mesmo e evitará perder o controle, o que pode acontecer nas circunstâncias menos oportunas.
