Última atualização: 14 de maio de 2016
Uma das melhores terapias para eliminar a depressão é o senso de humor. O riso ajuda a lidar com a dor e curar doenças, para fortalecer o sistema imunológico. Por isso, não devemos deixar de sorrir, mesmo quando estamos muito tristes! Alguns dizem que essa atitude é como "ver o copo meio cheio", outros dizem que é ser otimista, o certo é que rir afasta muitos males.
A depressão é uma das principais razões pelas quais uma pessoa decide ir a um psicólogo. A terapia pode ajudar a conhecer os motivos dessa condição e oferecer as ferramentas para quem sofre com ela sair dela.
A depressão não vai embora se a fortalecermos
Pode parecer óbvio, mas não é quando queremos colocar em prática. Se estamos deprimidos, somos mais propensos a amplificar sentimentos tristes e angustiantes mais do que emoções agradáveis. Choro ou desmotivação são mais frequentes que risos e energia.
Mas vamos tentar mudar. Como? Mantendo o bom humor em alta! Rir de nossos problemas é um grande incentivo. Muitos estudos mostraram que o riso afeta diretamente nosso humor e a atitude que adotamos ao lidar com as dificuldades. Poderíamos dizer que é um ingrediente que funciona muito bem em todos os humores negativos.
Se, ao contrário, reforçamos a depressão, entramos em uma espécie de círculo vicioso em que a preguiça e a tristeza não fazem nada além de se somarem a outras preguiças e tristezas, então fica muito difícil pular ou atravessar aquele muro alto que construímos.. Não esqueçamos que a depressão, mais do que uma doença, é um estado do qual não se pode sair sem uma força de vontade que funciona como um motor para começar a realizar atividades que, no início, não nos inspiram em nada.
Depressão e doença
Estar triste não é apenas uma sensação horrível no meio do peito ou um nó na garganta. Ela afeta todas as partes do corpo, incluindo o mental e espiritual. Também pode ter consequências negativas na nossa saúde física. Uma pessoa deprimida tem mais probabilidade de adoecer e atrair todos os vírus que pululam no ar.
É comum pegar um resfriado, não conseguir cicatrizar rapidamente de uma ferida, ter a pele cheia de espinhas. Não querer comer, querer dormir o dia todo, não ter energia para fazer nenhuma atividade são condições que mais cedo ou mais tarde têm um impacto negativo na nossa saúde. Portanto, é essencial evitar a depressão o máximo possível se quisermos que nosso sistema imunológico permaneça forte e saudável!
Depressão e terapia positiva
Uma vez determinada ou diagnosticada a depressão, o próximo passo é encontrar uma técnica que resolva ou reduza o problema.. No campo da psicologia existem muitas terapias que podem ajudar, como a "terapia positiva" que tenta identificar todos os recursos que podem ser bons para o paciente.
Por exemplo, a terapia positiva recomenda escrever um "diário de gratidão" para escrever todas as coisas boas pelas quais você é grato: família, parceiro, lar, saúde, amigos etc.
Neste diário de gratidão, o melhor é se mostrar o mais concreto possível nas anotações, para que você possa completá-las depois.. Por exemplo, em vez de escrever sobre ser grato por "ter pais maravilhosos", é melhor escrever sobre ser grato por "ter um pai e/ou mãe que me ouve e tenta me entender". Então você pode completar esta nota com "agradeço aos meus pais por cuidarem de mim" ou "porque eles pedem minha opinião e me levam em consideração".
Os benefícios do bom humor e da gratidão
Bom humor e sentimento de gratidão são duas vacinas potencialmente eficazes para combater a depressão. Será muito mais complicado cair no círculo vicioso de que falávamos antes se automatizarmos certos filtros positivos quando temos que observar a realidade que mais condiciona nosso estado de espírito.
Todos nós já vivemos a experiência de olhar para alguém e nos surpreender com o bom humor com que suporta o que parece ser um déficit do lado de fora. São essas pessoas que aceitam o que não podem mudar, para caricaturar, para treinar resiliência diante de tempos sombrios.
Não que essa atitude seja válida apenas para eles, na verdade eles conseguem fortalecer o círculo social com o qual contam. O senso de humor e o otimismo não são apenas contagiantes, eles tornam agradáveis os momentos que passamos com as pessoas que os fomentam.
