Os benefícios psicológicos do esporte 🆙

A atividade esportiva sempre foi conhecida por seus óbvios benefícios físicos, mas nos últimos anos a pesquisa científica também destacou os benefícios psicológicos do esporte. De fato, a atividade física e o esporte podem afetar positivamente sua saúde mental. Vamos ver imediatamente quais são os benefícios psicológicos do esporte.

Os 9 benefícios psicológicos do esporte:

Esporte melhora o humor (Fonte)

Você quer uma explosão de felicidade e relaxamento? Envolva-se em atividade física. Seja praticando um esporte, malhando na academia ou caminhando, a atividade física desencadeia a produção de substâncias químicas no cérebro que nos fazem sentir mais felizes e relaxados. Os esportes solo oferecem a oportunidade de relaxar e melhorar sua forma física. Os esportes coletivos, além dos benefícios físicos, também proporcionam benefícios sociais, permitindo que você se conecte com amigos em um ambiente recreativo.

O esporte melhora a concentração

A atividade física regular ajuda a manter suas habilidades cognitivas mesmo com a idade. Isso inclui habilidades lógicas, aprendizado e o uso do bom senso. A pesquisa mostrou que uma combinação de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular é particularmente benéfica. Fazer esse tipo de atividade 3-5 vezes por semana por pelo menos 30 minutos pode fornecer esses benefícios psicológicos.

O esporte reduz o estresse e a depressão

Quando você é fisicamente ativo, sua mente se distrai do estresse diário. Isso pode ajudar a desvendar pensamentos negativos. O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse no corpo. Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas. Estes são estimulantes naturais do humor que podem ajudar a manter o estresse e a depressão afastados. As endorfinas também podem deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino duro na quadra. Os especialistas concordam que são necessárias mais pesquisas para determinar a relação entre esportes e depressão.

Esporte melhora o sono (Fonte)

Esportes e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono. Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rápido e permitindo que você durma mais profundamente. Dormir melhor pode melhorar suas habilidades mentais no dia seguinte, bem como seu humor. Só tome cuidado para não praticar esportes muito tarde do dia. Exercícios noturnos nas horas antes de dormir podem deixá-lo muito carregado para dormir.

O esporte aumenta a autoconfiança

O exercício regular que vem com a prática de esportes pode ajudar a aumentar sua confiança e melhorar sua auto-estima. À medida que você aumenta sua força, habilidade e resistência por meio do esporte, você também melhora sua autoimagem. O esporte proporciona uma sensação de domínio e controle, o que muitas vezes leva a um sentimento de orgulho e autoconfiança. Com o vigor e a energia renovados que vêm da atividade física, é mais provável que você tenha sucesso nas tarefas dentro e fora do campo.

O esporte tem sido associado a habilidades de liderança (Fonte)

Esportes coletivos como futebol, beisebol e basquete são terreno fértil para futuros líderes. Estudos realizados em escolas de ensino médio revelam uma correlação entre participação atlética e qualidades de liderança. Graças à oportunidade de treinar, praticar, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas em esportes são naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e em situações sociais. A mentalidade de equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo.

Benefícios psicológicos para crianças pequenas.

O esporte pode beneficiar as crianças da mesma forma que beneficia os adultos. A maior diferença é que, quando as crianças começam a praticar esportes em tenra idade, é muito mais provável que continuem praticando esportes à medida que envelhecem. A mesma fonte sugere que a participação num desporto colectivo melhora o rendimento académico, conduz a melhores resultados académicos e traduz-se numa maior capacidade de autorrealização após a escola.

Benefícios psicológicos para idosos.

O desporto não é só para os jovens! As pessoas mais velhas que praticam esportes têm se mostrado mais saudáveis e vivem mais, em média. Ao permanecer ativo à medida que envelhece, você pode fortalecer seus músculos e ossos e reduzir o risco de tropeçar (e se machucar), declínio cognitivo e doenças cardíacas.

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