Esse estado não se apresenta da noite para o dia, de fato, muitas vezes leva anos para que os sintomas da depressão se manifestem completamente.
Última atualização: 13 de dezembro de 2018
Em alguns casos os sintomas da depressão são muito claros de identificar, em outros passam quase despercebidos. Às vezes, tanto para quem sofre quanto para quem está próximo, é difícil saber se você realmente sofre de depressão; essa realidade é comum com crianças e idosos. No entanto, o inverso também pode acontecer. Uma pessoa que está simplesmente em um momento triste ou melancólico é rotulada como deprimida, embora não esteja realmente deprimida.
Quando falamos de depressão, estamos nos referindo a uma patologia mental, diferente da tristeza normal. Esse estado não se apresenta da noite para o dia, de fato, muitas vezes leva anos para que os sintomas da depressão se manifestem completamente. Embora existam certos elementos, variáveis, problemas estruturais ou fatores neuronais que podem levar a essa condição, nem sempre eles são a causa.
"Embora você não possa impedir que o pássaro da depressão voe sobre sua cabeça, você pode impedir que ele faça ninho lá."
-Provérbio chinês-
Os sintomas clássicos da depressão incluem baixo entusiasmo, tristeza, irritabilidade, falta de energia ou fadiga e o sentimento de desamparo e rejeição de si mesmo e de sua imagem. Sentimentos e pensamentos aparecem relacionados à ideia de abandono, culpa e necessidade de proteção.
Os sintomas menos óbvios da depressão
Alguns sintomas de depressão são menos fáceis de perceber, e são típicos de pessoas que enfrentam a situação de forma pré-consciente. Isso significa que eles percebem por si mesmos que há um problema. No entanto, eles não têm as ferramentas para entender completamente a situação e detectar a depressão, e nem dão importância aos sintomas. Eles se envolvem em comportamentos e comportamentos que lhes permitem ignorar ou esconder o problema.
Um dos sintomas da depressão é a presença de hábitos alimentares e de sono estranhos. Por exemplo, uma sensibilidade extrema em relação aos alimentos consumidos e uma sensação frequente de náusea relacionada à comida. Mas ainda assim, refeições nos horários errados ou não comer por períodos mais longos do que o normal. No entanto, a situação oposta também pode surgir, ou seja, empanturrar-se de comida para preencher o vazio interior.
Outros sintomas de depressão podem ser a tendência a exibir uma falsa alegria, que não é realmente sentida. Esse comportamento também o leva a se relacionar com todas as pessoas ao seu redor sem nunca atingir um nível profundo de intimidade. Você não passa muitas horas com os outros e sempre tem desculpas para não ir a reuniões, reuniões ou simples passeios.
Sintomas adicionais relacionados à depressão estão relacionados à sensibilidade emocional da pessoa afetada. Essa sensibilidade aumentada pode ser descrita como "profunda da pele". Assim, sua alegria é rara, mas explosiva, e coexiste com excessos de raiva direcionados não apenas às outras pessoas e seu comportamento, mas também a si mesma. Ele chora por nada, por exemplo. Nesses casos, pode ser uma depressão oculta
Técnica para acalmar os sintomas da depressão em apenas cinco minutos
Em 2007, um grupo de acadêmicos da Universidade de Essex, Reino Unido, realizaram um estudo para avaliar o efeito da natureza no humor. Eles partiram da premissa de que cercar-se de elementos naturais pode ter efeitos positivos na saúde. No entanto, eles descobriram que esses efeitos benéficos são muito maiores do que eles esperavam e previam em suas suposições iniciais.
Concluiu-se que contato com a natureza pode reduzir os sintomas de depressão em até 70% em apenas um período de tempo . Todos nós sabemos intuitivamente que não é uma boa ideia ficar dentro de casa se estivermos deprimidos. O que não sabíamos, porém, é que nesses casos o melhor lugar para eliminar nossas emoções negativas é uma floresta, um jardim ou qualquer lugar onde a natureza esteja presente. Também ignoramos que um tempo muito curto é suficiente para experimentar esses enormes poderes de cura: sozinho.
Atualmente existem várias correntes unidas sob o nome de ecoterapia. São abordagens que defendem os poderes curativos do contato com a natureza. Eles garantem que esse contato tenha uma energia capaz de nos curar. Vários estudos mostraram que ficar em um ambiente mais puro por curtos períodos de tempo, deixando os problemas para trás, recarrega os níveis de energia.
Quando aparecem sintomas de depressão, que podem ser claros ou mais difíceis de identificar, vale a pena integrar a psicoterapia ao contato com a natureza. Você só precisa encontrar um lugar verde e ficar lá por pelo menos cinco minutos.
O contato com outras formas de vida ativa uma sensação de bem-estar e nos ajuda a restaurar nosso equilíbrio emocional. Não custa nada e leva muito pouco tempo. Tente.
