Última atualização: 21 de janeiro de 2016
As emoções controlam o que você pensa e o que você faz. Eles podem causar dor emocional e física se forem negligenciados. A boa notícia é que eles também podem ajudá-lo a entender o que está funcionando e o que não está funcionando em sua vida.
Não importa se você se considera uma pessoa muito sensível e emocional ou uma pessoa racional e prática. As emoções estão sempre presentes, pois são o resultado das experiências que você viveu.
As emoções são o que forjam e moldam as pessoas; então, queridos leitores, aproveitem o que sentem para melhorar sem serem completamente dominados por suas emoções.
Não há emoções negativas
Fomos educados para classificar o que sentimos em termos de bom ou ruim. Na verdade, todas as emoções desempenham um papel importante na vida.
O que aconteceria se o medo não o pressionasse a proteger aqueles que você ama? Onde você estaria se não tivesse medo de errar e falhar?
Muitas vezes confundimos expressões destrutivas ou negativas com a própria emoção.
Expressões podem ferir aqueles ao seu redor e até mesmo a si mesmo. Mas se você bloquear alguns sentimentos e não se permitir ouvir a mensagem deles, ficará paralisado por muito tempo.
Amor e medo: duas emoções fundamentais na vida
Amor e medo governam tudo que você experimenta. O resto das emoções que você sente são apenas variações.
As emoções que resultam do medo são ansiedade, raiva, controle, tristeza, depressão, confusão, tristeza, solidão, culpa e vergonha..
Entre as emoções que surgem do amor estão diversão, felicidade, atenção, confiança, compaixão, honestidade e satisfação.
Essas são as emoções básicas. Todos os outros são variações em termos de intensidade. Por exemplo, a raiva pode se manifestar como desgosto, quando é leve, até exasperação, quando está no limite..
Devemos ouvir a cabeça, mas deixar o coração falar.
Aprenda a reconhecer suas emoções
Para entender a mensagem que suas emoções querem transmitir a você, primeiro você precisa entender o que está sentindo.
Quantas vezes você não sabe realmente como se sente? Em outras palavras, você não pode explicar o que acontece com você e por quê.
Para reconhecer a emoção, você precisa se concentrar em si mesmo pelo tempo que precisar. Concentre sua atenção em seu humor e analise a si mesmo. Você pode até identificar sintomas físicos relacionados às suas emoções.
Preste atenção aos seus sentimentos e pensamentos
A mente está preparada para pensar de acordo com alguns padrões e o faz inconscientemente. Analise o que se passa em sua mente durante o dia. Isso o ajudará a entender o que você ama e o que você odeia.
Se possível, registre esses pensamentos e as emoções que eles despertam em você. Depois de alguns meses, será mais fácil tomar consciência do que você está sentindo.
Identifique suas "pequenas e insignificantes dores"
Quais são as pequenas coisas que te incomodam, mas que você acha que não são tão importantes?
Muitas pessoas desconsideram a importância das coisas que as machucam. Talvez acreditem que, ao fazê-lo, tirem o poder dessas coisas, quando na realidade o estão dando a elas.
Algumas dessas "pequenas dores" estão com vocês desde que eram crianças. Estas são as emoções que estão incomodando você agora que você é um adulto. Você não pode continuar até reconhecê-los e realmente lutar contra eles.
Seja específico sobre as emoções que você sente
É fácil confundir as emoções, porque elas são faladas em termos muito gerais..
Um exemplo é a depressão. Talvez agora você esteja experimentando uma separação de seus entes queridos, uma solidão espiritual, tédio ou simplesmente não encontre sentido em sua vida.
Se alguém lhe perguntar, é provável que você diga que está deprimido. Mas como você pode ver, existem várias causas. Quando você entender os motivos que o levam a um determinado estado de espírito, será mais fácil encontrar uma solução.
Para isso, tente ser realista e preciso sobre suas emoções. Isso o ajudará a se conhecer melhor e a se conectar com o seu eu mais profundo.
Aprenda a gerenciar as emoções
Não tenha medo de suas emoções. Não lute com eles, não tente bloqueá-los e não fuja.
Aceite-os, viva-os e tente entendê-los. Todos nós viemos ao mundo sentindo emoções. As emoções não são boas nem más, são simplesmente parte de nós.
Com o tempo, você perceberá que as emoções se dissipam até desaparecerem sozinhas quando você se permite experimentá-las e aprender com elas..
Apenas feche os olhos e sinta-os em seu eu mais profundo, tanto quanto possível.
Imagens cortesia de Lauri Blank e Ofra Amit.
