Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Se há uma coisa para a qual a vida não nos prepara, é a morte. Nosso coração está acostumado a inalar sopros de energia, vitalidade, lembranças felizes, mas também algumas decepções.
Como assumir o vazio, a ausência, a não-companhia de quem teve grande significado em nossos dias? É algo para o qual não somos ensinados por ninguém, algo que quase ninguém pensa que vai acontecer.
Temos certeza de que hoje em dia você está lidando com mais de uma ausência em sua mente, com vazios em sua alma dos quais se arrepende todos os dias. Existe uma maneira correta de assumir a perda de um ente querido?
A resposta é não. Cada um de nós, com suas particularidades, possui estratégias que não são mais úteis que outras. No entanto, existem algumas orientações essenciais que convidamos a conhecer connosco.
Esperamos que eles o ajudem, porque você deve se lembrar que quem parte, nunca nos deixa por completo. Continua a existir em nossas memórias, a dormir em nossos corações.
Maneiras de dizer adeus no coração, formas de aceitar a ausência
Existem vários tipos de perdas. Uma longa doença nos permite, de alguma forma, nos preparar para dizer adeus. Infelizmente, também há perdas inesperadas, cruéis e incompreensíveis, tão difíceis de aceitar.
Poucos acontecimentos como a morte de um ente querido despertam tanto sofrimento emocional em nós. A gente se sente tão sobrecarregado que o mais comum é ficar paralisado. O mundo insiste em seguir em frente, quando para nós tudo parou abruptamente.
Não o surpreenderá saber que as perdas são concebidas como momentos vitais para incluir muitas outras dimensões além da emocional. Há sofrimento físico, desorientação cognitiva e até crise de valores, especialmente se você segue uma filosofia ou uma religião.
Coube a nós e, portanto, temos que aceitá-lo e de alguma forma "reconstruir". Esse processo, como você já sabe, envolve um duelo, que costuma durar alguns meses. Viver é necessário, nunca esqueceremos o ente querido, mas aprenderemos a conviver com sua ausência.
Vejamos agora as fases mais comuns do duelo:
- Fase de negação: não podemos aceitar o que aconteceu. Lutamos contra a realidade e a negamos.
- Fase de raiva e raiva: é muito comum ficar com raiva de tudo e de todos, procuramos o porquê, um motivo pelo qual aconteceu conosco. Esta é uma reação normal que pode durar alguns dias ou semanas.
- Fase de negociação: esta fase é vital para superar a perda. Após o mal-entendido, vem uma pequena aproximação à realidade. Concordamos em falar com outras pessoas e até com nós mesmos. Vemos tudo com um pouco mais de calma.
- Fase de dor emocional: essencial, catártico e essencial. Cada um fará à sua maneira, há quem encontre alívio nas lágrimas, outros buscarão a solidão... É necessário.
- Fase de aceitação: depois da raiva, após essa primeira aproximação da realidade e a subsequente explosão emocional, a aceitação vem com calma.
Vivenciar todas as etapas do duelo é tão necessário quanto se deixar ajudar. Quem não aceita, quem não se liberta e não aprende a se desprender da pessoa, fica preso numa dor que o impedirá de seguir em frente.
Aceite a não permanência, aprenda a "deixar ir"
Poderíamos falar sobre a necessidade de estar preparado para as adversidades, mas na verdade é muito mais simples: entender que não somos eternos, que a vida é um conjunto de momentos a serem vividos com intensidade, porque ninguém tem uma participação permanente neste mundo.
Também sabemos que essas palavras não farão muito para muitos. Há perdas não naturais, nenhum pai deve perder um filho e nenhuma pessoa deve perder seu parceiro, aquela parte de seu coração que dá vida, força e coragem.
Não é fácil, ninguém nos avisou que a vida nos apresentaria momentos de dor. No entanto, somos obrigados a viver, porque este mundo é implacável, flui rápido e quase sem fôlego, nos obriga a continuar respirando e batendo.
Não tenha dúvidas: você tem que fazê-lo. Para aqueles que não estão mais lá e para si mesmo, porque viver significa honrar as pessoas que você amou, levá-las consigo todos os dias, sorrir para elas, caminhar por elas. Abra seu coração e permita-se seguir em frente, brilhar por eles.
Imagem cortesia de: Catrin Welz-Stein
