Sentir-se melhor após uma separação pode ser um desafio difícil. Essa virada pode virar nosso mundo de cabeça para baixo e traçar um quadro de incertezas onde antes víamos certezas. Como fazer? Aqui estão 5 estratégias.
Última atualização: 02 de fevereiro de 2022
Há eventos que nos separam. Um rompimento emocional pode ser um deles, bem como uma experiência de vida inevitável. Um momento difícil que muitas vezes destrói nossos planos futuros ou nossos planos de vida com outra pessoa. Voltar à vida depois de um rompimento às vezes é difícil, mas nunca impossível.
Podemos nos sentir como náufragos, sem saber para onde ir, como alcançá-lo e como nos sentirmos melhor. Não se desespere! Neste artigo, propomos algumas estratégias para se sentir melhor após um término romântico.
Cada pessoa é diferente, assim como cada experiência e cada relacionamento. Na verdade, não existe uma fórmula mágica para superar um rompimento (e muito menos aplicável a todos). Você tem que vivenciar as emoções causadas pelo rompimento e, infelizmente, não há "remédio" para isso. No entanto, podemos fazer algo para melhorar ou até mesmo para encurtar esse caminho emocional.
“Grandes mudanças são sempre acompanhadas de muita confusão. Não é o fim do mundo, é o começo de um novo."
-Anomino-
Dicas para começar a viver novamente depois de uma separação
Não existe uma única maneira de nos sentirmos melhor quando estamos diante do fim de uma fase, neste caso de um relacionamento. No entanto, existem muitas maneiras de abordar a situação de maneira positiva e saudável.
Um rompimento normalmente marca um grande ponto de virada. Poucas pessoas, no entanto, se arrependem dessa experiência uma vez vivida. É, de fato, rico em ensino, além de grande fonte de resiliência.
Deixamos-lhe algumas dicas para superar a dor causada pela separação, mas há muitas outras. Encontre o seu caminho, qualquer caminho é válido se te faz sentir melhor.
Permita-se experimentar todas as emoções
A primeira ideia para melhorar depois de um rompimento é a seguinte: dê a si mesmo permissão para sentir suas emoções, ficar triste, zangado, assustado, frustrado, desapontado, etc.
O primeiro passo é aceitar que o rompimento está nos prejudicando ou que está causando uma série de sentimentos e emoções que são completamente normais. Lembre-se disso todas as emoções têm o direito de existir, e, portanto, todos são igualmente válidos. Reconhecê-los e não reprimi-los permitirá que você administre a perda.
“Uma emoção não causa dor. A resistência ou supressão de uma emoção causa dor."
-Frederick Dodson-
Dê espaço às emoções
Em linha com o ponto anterior, introduzimos a seguinte ideia: dar espaço à emoção. O que isto significa? Além de tentar, devemos dar à emoção seu espaço, seu momento, seu tempo.
Por exemplo, se você está triste, não saia do seu caminho para se distrair. Pare, respire e ouça seu corpo: você precisa de uma pausa, para respirar, para chorar?
É uma boa ideia ouvir uma música em sintonia com a emoção sentida; isso lhe permitirá desabafar, libertar-se e, finalmente, dar espaço às emoções.
Contato zero
O contato zero é uma ferramenta muito útil quando precisamos nos separar da pessoa que, até recentemente, era nosso parceiro. Pode ajudar, quase imediatamente, a começar a viver novamente após um rompimento.
Porque nos permite livrar-nos de todas aquelas expectativas prejudiciais que acabam gerando ansiedade e frustração. Permite-nos começar a enfrentar a nova realidade: essa pessoa não está mais em nossa vida.
Assim iniciamos um caminho de luto real, devemos reconfigurar e reorganizar nossa realidade. Precisamos nos acostumar com a perda (e ausência) o mais rápido possível.
“Para que serve o isolamento emocional com o ex-parceiro? Isso nos ajuda a aceitar a perda, seguir em frente e lembrar quem éramos antes de sermos um com a outra pessoa. Significa assumir o controle da situação."
-Cristina Lago-
Desconectar
Apesar de desabafar, expresse seus sentimentos e encare a nova realidade de uma forma consapevole são processos fundamentais, é igualmente essencial buscar espaços para se desconectar.
Isso significa definir novas metas e pensar em novos projetos (algo pelo qual você é apaixonado, um velho hobby esquecido, etc.). De certa forma, ocupar seu tempo com algo que o mantém “distraído”, mesmo que envolva limpar a casa.
Isso não significa fugir da situação, ou da dor, mas sim deixar algum espaço para eles escaparem. Isso é, em certo sentido, uma forma de autocuidado e amor próprio.
A maneira ideal de recomeçar a viver depois de uma separação é combinar os dois lados da moeda: momentos de desconexão e outros de conexão com nosso universo interior.
Se cuida
Em relação ao último ponto, o autocuidado é essencial quando se trata de um rompimento. Este o que significa autocuidado? Concentre-se em si mesmo.
Procure dormir bem, respeite sua rotina e horários de sono, alimente-se bem, descanse, delicie-se com um pouco de prazer de vez em quando e, enfim, ouça o que seu corpo (e mente) precisa a cada momento.
Por que é importante cuidar de nós mesmos? Porque para enfrentar um acontecimento doloroso temos que ser fortes, cheios de energia (mesmo que haja momentos de fraqueza, também necessários para aprender).
Além disso, o amor próprio nos ajuda a não investir mais energia e atenção na outra pessoa (o ex), mas a nos colocar no centro de nossa vida. Priorize-se e ame-se, você merece!
Como começar a viver novamente após uma separação de acordo com a ciência
Apresentamos cinco maneiras de começar a viver novamente após uma separação, mas o que a ciência diz sobre isso? Um estudo de Langeslag et al. (2018), publicado no Journal of Experimental Psychology, apresenta três estratégias possíveis para superar um rompimento. Aqui estão eles:
- Pense nas falhas do seu ex.
- Aceite e domine os sentimentos de amor pelo ex-parceiro.
- Distraia-se com boas intenções que não têm nada a ver com seu ex.
O que esse estudo revelou? Que todas as três estratégias (embora nenhuma seja perfeita) servem para reduzir a resposta emocional. Conclusão: experimentar algumas dessas estratégias (ou qualquer uma das acima) pode ser um bom ponto de partida para lidar com a situação.
Nada acontece por acaso, afinal as coisas têm seu próprio plano secreto, mesmo que não o entendamos.
-Carlos Ruiz Zafón-
