Alguns se concentram no trabalho, outros começam desesperadamente um novo relacionamento. No entanto, nada disso serve para deixar de pensar no ex, a pessoa que encerrou a história e que continua presente na mente e no coração. Por que isso acontece?
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2022
Por que você não consegue parar de pensar no seu ex com frequência? Passou-se um mês, depois seis meses e até um ano, mas a mente sempre volta para aquela pessoa, para aquela relação terminada que de alguma forma condiciona o nosso presente.
Por que isso acontece? Que mecanismo psicológico nos impede de virar a página e seguir em frente? Gostaríamos de poder apertar um botão e apagar o sofrimento e até mesmo certas memórias à vontade!
Poder amortecer a intensidade da memória e evitar que aquela pessoa ocupe nossos pensamentos de forma tão invasiva, dolorosa... Por que existem amores que parecem ancorados no cérebro? Tudo o que eles fazem é nos direcionar para um estado de espírito obsessivo e exaustivo.
Todos nós temos a sensação de não sermos capazes de terminar um relacionamento. As mensagens que continuamos a nos enviar, ansiosos por uma resposta, um "visto", pelo menos.
Até que, incapazes de aceitar a situação, continuamos checando diariamente as redes sociais do ex, sofrendo com cada foto e achando que ele está seguindo em frente com sua vida, iniciando novos relacionamentos. O que fazer para sair desse círculo vicioso?
Por que parece impossível parar de pensar no ex?
"Ajude-me a parar de pensar no meu ex." Muitas pessoas entram em terapia com essa necessidade, reconhecendo que atingiram um nível extremo de forte apego e obsessão.
São situações em que é difícil até levantar de manhã e ir trabalhar, para não falar de sair com os amigos. Às vezes a memória impossibilita tudo, trabalhar, curtir momentos de lazer e pensar em projetos futuros.
Há quem tente desviar a atenção iniciando novas atividades, como esportes ou talvez iniciando um curso de autoajuda. Outros iniciam um novo relacionamento em uma vã tentativa de esquecer. Há também aqueles que encontram consolo no álcool, nas drogas ou em outros comportamentos igualmente perigosos e autodestrutivos.
Tudo isso já nos dá uma pista de qual pode ser a resposta para a pergunta: “Por que não consigo parar de pensar no meu ex?”.
Essas situações surgem o mesmo mecanismo psicológico de um vício. O cérebro orquestra os mesmos mecanismos daqueles que não conseguem parar de fumar ou tentar a sorte no jogo.
O amor às vezes é como uma máquina caça-níqueis
A metáfora não é muito poética, mas não deixa de ser ilustrativa. Há amores que se transformam em obsessões e nos fazem agir como viciados que vai todos os dias na frente de uma máquina caça-níqueis.
Então, uma das razões pelas quais não podemos parar de pensar no ex é o circuito de recompensa desencadeado pela dopamina no cérebro. Quando a relação vai bem, os níveis desse neurotransmissor ficam estáveis. Sentimo-nos satisfeitos, sentimos segurança, prazer e bem-estar.
Quando ocorre a ruptura, no entanto, a produção de dopamina e norepinefrina é drasticamente reduzida, então sentimos imediatamente uma sensação de alarme e desespero. Em outras palavras, entramos na conhecida síndrome de abstinência.
Para acabar com esse "vício", devemos fugir, interromper contatos, parar de checar redes sociais, apagar o número do anterior. Quanto mais nos expomos ou procuramos formas de nos aproximarmos da pessoa, mais reforçamos o vício, a síndrome de abstinência, portanto o sofrimento.
Ansiedade de Separação: Eu te amo tanto agora!
A antropóloga Helen Fisher passou décadas estudando a mecânica do amor (e abstinência do amor). Da eterna questão de por que as pessoas muitas vezes não conseguem parar de pensar no ex, um novo fenômeno chamado "atração de frustração" está surgindo.
São situações em que separação e separação despertam uma verdadeira obsessão. Por sua vez, da obsessão surge uma idealização do que está perdido e um apego maior. A própria Helen Fisher descreve assim: "A ansiedade de separação é como um cachorrinho longe de sua mãe: ele corre, late e choraminga".
Por outro lado, o estudo realizado na Universidade de Graz (Áustria) diz-nos que esta atitude é mais comum nos homens. Normalmente, eles continuam a ver o ex de forma positiva e até concebem que é possível recomeçar o relacionamento.
As mulheres, em média, tendem a se concentrar nos aspectos mais negativos para reconfirmar a distância e o fim do vínculo.
O que podemos fazer nesses casos?
Quando um relacionamento termina, o mais adequado é racionalizar as causas que motivaram o rompimento.
Nesta perspectiva, se a outra pessoa decidiu terminar a história, significa que ela não nos ama mais e é isso algo que devemos aceitar o mais rápido possível.
A dor emocional
Ethan Ross, professor da Universidade de Michigan, realizou uma pesquisa na qual mostrou que o cérebro interpreta a rejeição social e o rompimento com um parceiro da mesma forma que uma queimadura.
Em outras palavras, a dor emocional que sofremos é semelhante à dor física. Isso também explica por que é tão difícil seguir em frente e parar de pensar em nosso ex.
O apego, as lembranças e a incapacidade de aceitar a realidade alimentam esses humores em que a dor, longe de diminuir dia a dia, pelo contrário, se intensifica.
O que fazer para parar de pensar no ex?
Todo grande rompimento tem que passar por dor. Uma fase para deixar espaço para o sofrimento e depois desabafar.
A aceitação é aquela fase em que nos separamos das velhas memórias para criar novas. Iniciar uma nova fase com novos projetos e novos objetivos é sempre a melhor opção.
Não hesite em pedir ajuda especializada se você perceber que é impossível seguir em frente, cure a ferida e, sobretudo, deixe de lado aqueles que não pensam mais em você.
