Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Pessoas de temperamento quente são dominadas pela raiva constante. Punhos na mesa, portas batidas, gritos e até desabafos... São aqueles sujeitos que não conseguem se comunicar sem levantar a voz, aqueles que não fazem nada e perdem a paciência e que não podem se aborrecer. Por trás desse comportamento difícil muitas vezes se esconde um ser fraco que usa a raiva como mecanismo de defesa.
Todos nós perdemos a paciência às vezes. Sabemos como é quando a raiva nos domina e, quase sem saber por quê, explodimos da maneira mais inadequada e menos adequada. Pois bem, essa experiência nos ensina o quão importante é a assertividade para administrar situações complicadas que testam nossa maturidade emocional.
Pessoas de temperamento quente aprenderam a se relacionar com o mundo através da raiva e da raiva para conseguir o que querem.
Por outro lado, há um aspecto crucial que é importante considerar. A raiva continua sendo uma emoção pouco ou nada compreendida. Poderíamos dizer neste exato momento que as pessoas irascíveis são as que mais vale a pena evitar em nossa vida diária para salvaguardar o equilíbrio e a saúde.
No entanto, nada é mais importante do que a compreensão. Então vamos tentar fazer bom uso da psicologia e entender que Atrás da criança de pavio curto, do familiar brusco e da cabeça incapaz de lidar com a frustração, está alguém que não sabe usar uma linguagem diferente.
Alguém que luta consigo mesmo e que não sabe o que fazer ou de onde vem toda essa raiva explosiva e negatividade exacerbada.
Pessoas irritáveis: por que se comportam assim?
Há uma palavra francesa muito apropriada para esses comportamentos passivo-agressivos, para aquelas pessoas que fazem da raiva sua forma de comunicação. Corresponde à expressão sous-entendu, que podemos traduzir como "o que se entende por baixo ou o que está por baixo". O que se esconde sob o disfarce de um lobo que faz uso dessa intensidade emocional devastadora? A resposta não poderia ser mais simples: há outro lobo, mas ferido.
Vejamos algumas das características que podem explicar a dinâmica típica das pessoas irascíveis.
- Sofrimento excessivo. As pessoas que reagem com raiva geralmente armazenam uma enorme quantidade de angústia. São aqueles sujeitos que quando crianças se alarmavam por nada, que diante de qualquer estímulo reagiam com intenso medo e ansiedade. Assim, uma vez que atingem a maturidade, essa inquietação persistente diante do que está fora de seu controle ou do inesperado se traduz em raiva. Essa emoção nada mais é do que um enorme mecanismo de defesa com o qual reagem diante de tudo e de todos.
- Raiva como resposta a qualquer emoção negativa. Esse tipo de personalidade não sabe dizer se está triste, desapontado, com medo, inquieto, surpreso ou envergonhado. Todas essas emoções serão interpretadas e traduzidas da mesma forma: com raiva.
- A raiva é um problema de acumulação. Quando não canalizamos, não entendemos, não administramos uma emoção, ela se acumula. Pessoas irritáveis carregam consigo uma bagagem de frustrações armazenadas ao longo dos anos, por isso os acontecimentos mais insignificantes fazem transbordar o rio de raiva que corre dentro delas.
- Raiva e paranóia. Essa associação é tão problemática quanto crucial. As pessoas de temperamento quente são dominadas pela angústia, emoções convulsivas que não são compreendidas e uma quantidade avassaladora de raiva. Essa arquitetura leva, em muitos casos, ao aparecimento de atitudes paranóicas. Tudo é uma ameaça para eles, eles desconfiam, pensando que os outros querem machucá-los, ridicularizá-los. São situações desgastantes.
Como aprender a controlar a raiva?
Pessoas de temperamento quente não têm uma boa qualidade de vida. Um aspecto que, do ponto de vista clínico, não pode e não deve ser negligenciado. Como vários estudos revelam, este tipo de personalidade é mais propenso a sofrer de problemas cardíacos, cerebrovasculares, respiratórios, defesas baixas... A raiva deixa você doente e marca distâncias intransponíveis para as pessoas que amamos.
Uma manifestação típica por parte desses sujeitos é a chamada raiva diferida. Eles podem ficar com raiva de algo ou de alguém e, ainda assim, acabam projetando toda a sua energia negativa em quem não merece: filhos, companheiros. Portanto, é prioritário fornecer meios e estratégias a essas pessoas para que entendam que a raiva não é um canal adequado, pois é a assertividade que lhes permitirá lidar melhor com qualquer situação.
Agora vamos ver algumas estratégias para pensar e que podem te ajudar a gerenciar melhor essa emoção.
- Precisamos entender o que é a raiva e qual é o seu propósito. É uma resposta produzida pelo cérebro para lutar ou fugir de um perigo. Uma manifestação puramente biológica e fisiológica.
- Reconheça suas emoções e o que as gera. Eu me sinto triste? O que causou isso? Se o que eu sinto é vergonha, o que causou isso?
- Técnicas de respiração. Uma maneira de canalizar a raiva e a raiva que paralisam o corpo e a mente é aprender a relaxar, respirar, concentrar-se nos músculos tensos e no coração acelerado para se acalmar. Só assim aprenderemos a pensar melhor e reagir adequadamente.
- Substitua a raiva pela assertividade. Outro objetivo fundamental para pessoas irascíveis é aprender a se relacionar de forma assertiva, elas devem abandonar o uso da raiva como forma de comunicação para tornar a comunicação assertiva sua melhor ferramenta.
As vezes pessoas irascíveis não fazem uso apenas da violência verbal, muitas vezes a violência física se torna recorrente. Por isso, não hesite em intervir nestes casos, implementando medidas que o protejam caso seja vítima destes assuntos ou implementando medidas caso esteja dependente desta dinâmica.
