Última atualização: 06 de fevereiro de 2015
Dentro do conceito de inteligência emocional é possível incorporar diferentes habilidades relacionadas às emoções, pois o mesmo pode ser definido como uma capacidade de gerenciá-los, uma predisposição para expressá-los, uma capacidade de compreendê-los e até mesmo de transformá-los.
A boa notícia é que a inteligência emocional pode ser trabalhada e aprimorada ao longo da vida, o que evidentemente não é o caso de outras habilidades de natureza intelectual.
Quais são os benefícios da inteligência emocional?
Entre as muitas vantagens, podemos dizer que inteligência emocional promove vínculos interpessoais saudáveis, pois inclui a capacidade de compartilhar e entender as emoções de outras pessoas também.
Por outro lado, pessoas com inteligência emocional têm mais chances de alcançar um excelente desempenho no trabalho. De fato, algumas pesquisas mostraram que os profissionais mais bem-sucedidos possuem essa característica.
Como melhorar a inteligência emocional?
Abaixo, compartilhamos alguns aspectos a serem considerados se você deseja melhorar sua inteligência emocional. Estas são habilidades que todos nós devemos melhorar:
. Mantenha a calma, mesmo sob pressão. A maioria das pessoas experimenta diferentes níveis de estresse em sua vida. A forma como lidamos com as situações estressantes do dia a dia pode fazer uma grande diferença entre agir de forma reativa ou assertiva e, consequentemente, sufocar emocionalmente ou alcançar o equilíbrio interior. Se você achar que está se sentindo chateado, nervoso ou ansioso a maior parte do tempo, talvez seja hora de tomar uma decisão sobre isso, como iniciar alguma atividade física, artística ou recreativa que possa ajudá-lo a ganhar e manter a estabilidade emocional. No entanto, consultar um psicoterapeuta pode ser a melhor ideia se você sentir que seus estados alterados estão atingindo picos insalubres.
. Aceite e lide com emoções de natureza negativa. Devemos aprender a desenvolver a capacidade de gerenciar emoções negativas de forma eficaz para evitar que elas nos levem a melhor e prejudiquem nosso julgamento. No entanto, como você faz isso? A primeira coisa que precisamos fazer para fazer isso é mudar nossa maneira de pensar sobre as situações, à medida que nos transformamos no que pensamos ao longo do dia.
. Leia corretamente os sinais enviados a nós por outros. É uma capacidade social e tem a ver com saber perceber e interpretar decisivamente as expressões de outras pessoas, sejam elas verbais, físicas ou emocionais. Isso significa não interpretar mal as intenções daqueles que nos rodeiam, o que certamente causa mal-entendidos. Se não conseguimos entender uma expressão estranha, é aconselhável procurar pelo menos algumas explicações possíveis antes de chegar a uma conclusão precipitada ou fazer julgamentos ou acusações. Claro que também é aconselhável dialogar com a outra pessoa para esclarecer dúvidas.
. Manifestar emoções íntimas nas relações interpessoais. Se queremos manter laços fortes e duradouros, é importante aprender a expressar efetivamente nossas emoções de amor, ternura, respeito, etc. Infelizmente, existem muitas pessoas que não conseguem expressar esse tipo de emoção, mesmo quando o fazem de forma muito intensa. É uma incapacidade emocional que pode derivar de conflitos interpessoais, pois além de amar, aceitar e valorizar o outro, é bom poder comunicá-lo, fazer com que o outro saiba. Da mesma forma, é necessário responder adequadamente quando o outro está fazendo isso. Não se trata de dizer "coisas doces" a todo momento, mas não há dúvida de que a expressão e a troca de emoções íntimas ajudam a nutrir e fortalecer os laços.
. Expressar emoções complexas no momento certo. A assertividade é uma capacidade que nos permite manifestar abertamente o que consideramos importante, tomar uma posição clara e até mesmo estabelecer limites sobre o que acreditamos ser aceitável ou não em um relacionamento. Isso inclui poder exercer o direito de discordar em certas circunstâncias sem ser censurável. Ser assertivo significa ser capaz de definir nossas prioridades e saber dizer “não” sem se sentir culpado por isso.
A época em que as emoções eram consideradas como um processo "secundário", abaixo de outras habilidades humanas como a razão e a lógica, já passou. As pesquisas mais recentes mostram que a esfera emocional desempenha um papel decisivo na vida das pessoas.
Hoje se sabe que a inteligência (relativa ao conceito tradicional de coeficiente intelectual) não é garantia de triunfo em nenhum aspecto da existência. De que adianta ser intelectualmente brilhante se você é emocionalmente inepto? Consideramos, de fato, que a maioria das situações problemáticas da vida são causadas por deficiências emocionais.
A inteligência emocional, por outro lado, abre as portas para maiores possibilidades de desenvolvimento tanto no nível pessoal e social quanto, em última análise, para a felicidade.
Imagem cortesia de Erik Johansson
