Última atualização: 05 de janeiro de 2016
Cada vez mais ouvimos falar em "inteligência emocional", expressão da cunhada do psicólogo Daniel Golemann. Mas o que significa inteligência emocional? E como podemos aplicá-lo ao nosso dia a dia?
A inteligência emocional é a capacidade de compreender as nossas emoções e as dos outros de forma equilibrada, conseguindo assim resolver os nossos problemas sem que o mundo desabe sobre nós. A inteligência emocional é a capacidade de gerenciar nossas emoções.
Eu deveria ter mais inteligência emocional
“Eu me preocupo com tudo. Se tenho trabalho a fazer, o estresse me sufoca, se não tenho, me desespero. Se não tenho companheiro, me sinto só, mas quando tenho, acho que devemos nos dar mais espaço. Se não saio com amigos, sinto-me deprimido e aborrecido, mas se saio sinto que não me sinto bem em nenhum grupo.
Eu sempre reclamo de tudo e nada me agrada. Não estou feliz, mas começo a achar que é porque não quero. Por que estou me afogando em um copo d'água mesmo diante do menor problema? Por que não consigo ver o copo meio cheio? Por que estou exagerando até mesmo os pequenos problemas cotidianos que outras pessoas tomam com ironia? Como posso mudar minha atitude?"
Por que devemos ter maior inteligência emocional? Simplificando, simplesmente porque nos fará mais felizes. E qual é o sentido da vida, senão ser feliz? Claro que teremos que superar as dificuldades, a vida nem sempre nos sorrirá, mas, se quisermos, temos o poder de transformar o preto em branco e sermos mais felizes.
Como fazer isso? Desenvolvendo nosso nível de inteligência emocional, aprendendo a administrar nossas emoções, tanto quando estamos com os outros quanto sozinhos conosco, assumir a responsabilidade por essas emoções e tomar consciência de que podemos direcioná-las para o nosso bem-estar ou mal-estar.
8 ideias para aumentar sua inteligência emocional dia após dia
Aqui estão algumas ideias que você pode colocar em prática todos os dias para desenvolver sua inteligência emocional com a prática. Experimente, eles vão te surpreender!
1. Esteja preparado para melhorar emocionalmente. Se não fizermos a nossa parte, a mudança é impossível. Ninguém pode nos ajudar a parar de fumar ou perder peso se não estivermos bem predispostos. A inteligência emocional funciona da mesma forma e, como diz o ditado, “querer é poder”!
2. Aprenda a aceitar as coisas mesmo que não estejam indo bem. Procure o lado positivo de tudo o que acontece com você. Você perdeu seu emprego, um amigo, um ente querido? Não se preocupe muito, pense que todos os momentos ruins mais cedo ou mais tarde passam, e que a vida o surpreenderá com novas oportunidades.
3. Não se torture com pensamentos negativos. Entrar na espiral da negatividade é inútil. Pense nisso: o pensamento negativo resolve alguma coisa? Aprenda a dizer a si mesmo o suficiente. Coloque uma música, dance, converse com amigos, distraia sua mente quando ele prega peças em você.
4. Esteja aberto para os outros, é importante ser empático. Não os censure sem reservas, tente entendê-los. Fingir que todo mundo é o que você quer é uma batalha perdida e sem sentido. Procure o lado positivo das pessoas, todos nós temos defeitos e virtudes.
5. Quando você se sentir deprimido, procure alguém que possa lhe dar paz e serenidade. Certamente existem pessoas próximas a você que têm a capacidade de fazer você ver as coisas de forma mais positiva quando você está triste. Busque-os, busque suas palavras e seja grato por sua amizade.
6. Ouça o seu corpo, ele o ajudará a identificar muitos dos seus sentimentos. Você sentiu seu estômago apertar quando recebeu uma má notícia? Uma nova situação deixa você um pouco enjoado? Você descobrirá que seu corpo é o primeiro a identificar as emoções que você sente e isso o ajudará a entendê-las e até transformá-las. Aprenda a respirar, a se acalmar, etc.
7. Não leve as coisas muito a sério. Se você pensar bem, todos nós estamos passando por esta vida: então por que não tentar levar as coisas com mais serenidade? Se o chefe está insuportável hoje é problema dele, não deixe que isso afete seu humor; se você não suporta aquele cara novo que começou a namorar seu grupo, ignore-o, não deixe que ele arruíne sua amizade com os outros.
8. Resolva os conflitos com os outros de maneira positiva. Somente através do diálogo você pode entender os outros. Quando tiver um problema com alguém, tente resolvê-lo da melhor forma, falando sobre ele e expondo seu ponto de vista. Se você sente que esta é uma pessoa negativa e que é impossível raciocinar com ela, vá embora sem levantar a voz.
Se você quer ser feliz, então, tudo que você precisa é a vontade de se comprometer e colocar essas dicas em prática, que vão fazer você ver a vida de uma forma diferente. Treine sua inteligência emocional e descubra seus benefícios todos os dias, tanto para você quanto para seus relacionamentos. O que você está esperando?
Imagens cortesia de Lunático Khoa Le
