Última atualização: 10 de janeiro de 2015
O estresse está mais presente hoje do que nunca, mas o que o causa? Por que há mais casos de estresse hoje? o ritmo de vida acelerado em que estamos imersos é o principal motivo, aliado a falta de segurança econômica que grande parte da população sofre com a crise, o que diminui nossas chances de aproveitar o pouco tempo livre que nos resta. Muitas vezes percebemos que estamos estressados, mas não entendemos o porquê: geralmente não é uma coisa única, mas um conjunto de problemas. O que causa o estresse? Abaixo analisamos os 7 principais motivos.
As 7 causas do estresse:
1. Motivos comerciais
O trabalho estressante que temos que sofrer durante esse período significa que muitas vezes estamos mais nervosos do que o normal. Pressa, excesso de responsabilidade, mau relacionamento com chefe e colegas. Em muitos casos, o quadro de funcionários foi excessivamente reduzido, o que faz com que os funcionários tenham mais trabalho a fazer e também maior pressão psicológica. Muitas vezes temos medo de dizer não a pedidos de emprego que vão além do que deveriam ser nossas responsabilidades, pois a recusa pode causar demissão e, diante dos maus momentos que estamos passando, todo mundo tem medo de ficar desempregado. Para diminuir o estresse no trabalho, seria recomendado aproveite o tempo livre que temos disponível. Pense nisso: quais são as coisas que você mais gosta de fazer? O que te faz feliz? Mesmo que você tenha pouco tempo livre, continue pratique seus hobbies e especialmente se cuida com uma boa nutrição e durma o suficiente.
2. Pessoas tóxicas
O ambiente em que vivemos na maioria das vezes afeta muito o nosso estresse. Le pessoas tóxicas eles roubam nossa energia e positividade. Para saber se há pessoas ao seu redor que o prejudicam, basta ouvir suas emoções. Se você sente raiva, estresse, dor e, em resumo, se você experimenta sentimentos negativos, significa que você está cercado por pessoas tóxicas. Pessoas saudáveis são aquelas que conseguem fazer você se sentir confortável e que trazem à tona suas emoções positivas; eles são como um raio de luz que aumenta nossas emoções. A maneira ideal de garantir que um ambiente negativo não nos cause estresse seria passar o mínimo de tempo possível com esse tipo de pessoa. Mas como muitas vezes não é possível, porque podem ser alguns dos nossos familiares ou colegas com quem temos de ficar várias horas, é bom aproveitar o tempo livre que temos à nossa disposição aproveitando ao máximo. Dessa forma, reequilibraremos o equilíbrio de negatividade ao qual fomos expostos.
3. Pensamentos negativos
Algumas pessoas podem ficar estressadas por conta própria, sem motivos realmente importantes. Se a mente se concentrar em tudo o que é negativo em nossa vida, facilmente ficaremos estressados. É necessário concentração pensamentos sobre coisas agradáveis e não deixar o pessimismo nos invadir. A tolerância deve ser cultivada, a perfeição à parte, a ansiedade de atingir certos objetivos, a pressa. Tudo isso só serve para nos paralisar. Não viemos ao mundo para sermos sempre perfeitos e eficientes, mas para sermos felizes. E como você já ouviu inúmeras vezes, o importante não é o destino, mas a jornada. Mesmo que pareça uma utopia é bem verdade, devemos aproveitar a jornada. É bom ter cuidado e olhar ao redor, em vez de apenas olhar para o futuro. Há um lugar no chão onde você pode aproveitar a vida, e é aqui e agora, no presente. Se você deixar sua mente viajar para o passado ou para o futuro com muita frequência, ficará estressado por razões que não são reais, que são criadas por seus próprios pensamentos.
4. Grandes perdas
Quando um ente querido, um amigo ou uma pessoa próxima morre, passamos por uma das situações mais estressantes que existem. Em muitos casos, pode haver necessidade de ajuda profissional. São mudanças irreversíveis em nossa vida, muito dolorosas. Passaremos por uma série de fases do luto em que a dor diminuirá lentamente, até que possamos continuar normalmente.
5. Amor e doença do amor
O amor tem se mostrado uma das coisas que podem nos trazer mais felicidade. No entanto, quando o relacionamento não é saudável, também pode nos prejudicar. Ter uma situação de conflito dentro do casal é muito estressante. Casos de dependência emocional, pessoas com baixa autoestima e que sofrem maus tratos, medo de perder o outro, etc. O ditado "melhor sozinho do que mal acompanhado“Infelizmente não é seguido por muitas pessoas, que são submetidas a um nível de estresse desonroso. Mesmo as pessoas não comprometidas que se apaixonam por alguém que não as ama de volta podem se acostumar com essa situação e continuar sofrendo desnecessariamente por alguém que não as fará felizes. Todas essas atitudes erradas minam nosso bem-estar pessoal e nos levam a acumular estresse.
6. Estresse acústico
Este é um assunto que raramente é falado, mas estar sujeito a um ambiente muito barulhento por muitas horas pode causar estresse, especialmente se formos obrigados a sofrer com esta poluição sonora todos os dias. Para combatê-lo, devemos ser capazes de dedicar tempo todos os dias a nós mesmos, ficar sozinhos, ouvir música suave em volume baixo, praticar ioga ou outras técnicas de relaxamento.
7. Solidão
Vivemos na era das telecomunicações, mas há mais solidão do que nunca. As relações humanas se deterioraram. Cada vez parece mais natural diminuir o contato real e substituí-lo por um contato remoto através do computador ou outros dispositivos eletrônicos. Anos atrás, as pessoas tinham mais contato cara a cara. Precisamos tentar passar mais tempo em contato direto com os outros e usar menos a tecnologia.
Reequilibrar o equilíbrio
O estresse se acumula dentro de nós. Se não tentarmos pará-lo e reequilibrá-lo, acabaremos explodindo e fazendo com que ele se desenvolva em uma forma de ansiedade ou outra doença psicossomática. Como encontrar o equilíbrio? A primeira coisa é procurar a resposta para a pergunta: o que nos causa estresse? Uma vez que entendemos a causa, podemos começar a levar as coisas de outra maneira. Temos que aproveitar o tempo livre que temos e nos divertir. Cada pessoa tem um jeito diferente de fazer, não existe uma regra universal, procure sua própria forma de se divertir. Se você não se distrair por muito tempo, deixará a negatividade ganhar terreno e suas emoções piorarão. Por exemplo, imagine uma pessoa que tem que trabalhar 12 horas em um ambiente insalubre; se uma vez que ela sai do trabalho ela se sente tão negativa que não faz mais nada porque não está com vontade, no final esse estresse vai custar-lhe muito. Se, por outro lado, ela decidir que aquele trabalho insatisfatório não a impedirá de aproveitar a vida, ela poderá ficar bem. Precisamos de uma razão para nos ajudar a lidar com o negativo em nossa vida. Procure o seu motivo. Pratique seus hobbies, faça algo que goste, divirta-se, mantenha contato com pessoas boas e saudáveis, divirta-se, cuide de quem te ama e te apoia.
Quanto mais coisas positivas houver em sua vida, mais motivos você terá para suportar até os momentos menos bons.
Imagem cortesia de Amy McTigue, net_efekt, Bernard Goldbach
