Última atualização: 09 de julho de 2016
Todos nós sabemos bem que um dia vamos morrer. No entanto, pensar no fim de nossa vida pode desencadear um sentimento de terror real para muitas pessoas. Muitas vezes, as pessoas que se encontram ao lado de alguém que está morrendo começam a se sentir ansiosas e com uma dor profunda. Por outro lado, a morte e o medo que ela desperta são para muitos a principal razão pela qual as religiões sobreviveram ao longo da história.
Às vezes é uma realidade tão dura que muitas pessoas preferem se afastar dela. Mas isso tem alguma coisa a ver com a sensação de que nosso fim também está próximo? Em outras palavras, com o medo que sentimos ao pensar que esse dia chegará para nós também ou quando vemos em alguém morrendo um reflexo de nossa morte? O fato é que a morte nos lembra que somos vulneráveis e finitos, revela ao nosso ego, como o conhecemos, independentemente de mudar ou não, que mais cedo ou mais tarde desaparecerá.
No entanto, algumas pessoas exageram esse sentimento a ponto de desenvolver uma verdadeira fobia em relação à morte, de se tornarem completamente intolerantes a tudo o que tem a ver com o mundo da morte, então o medo se transforma em pânico irracional.
Uma das fontes de confusão é o fato de que o medo da morte de alguma forma nos mantém constantemente em alerta e nos impede de nos expor a situações perigosas. No entanto, quando esse medo se torna extremo e se transforma em fobia, pode ser realmente incapacitante. É por isso que falamos de paradoxo, de fato, o medo da morte ao mesmo tempo nos impede de viver.
O medo da morte pode suscitar outros medos, como o medo da dor, do escuro, do desconhecido, do sofrimento, do nada... Sentimentos que a imaginação, as tradições, as lendas transmitiram de pai para filho e que acabam atormentando-nos, impedindo-nos de viver a nossa vida ao máximo.
Por outro lado, a morte de um ente querido, além de nos lembrar que somos seres frágeis, vem acompanhada de sentimentos de perda que minam nossas defesas cognitivas e nos tornam mais vulneráveis a pensamentos negativos obsessivos..
Quanto à origem desse medo, muitos especialistas acreditam que depende do fato de termos sido ensinados a tê-lo. Como? Uma das maneiras que aprendemos tem a ver com imitar o que os outros estão fazendo. Por exemplo, se vemos alguém rapidamente retirar a mão de um determinado lugar, imediatamente pensamos que há algum tipo de perigo e nos lembramos disso, para nunca estender a mão. Normalmente, se vemos alguém com medo de algo e não temos muita informação sobre isso, automaticamente pensamos que há algo a temer..
Quando o medo ainda não se tornou uma fobia e é simplesmente uma forma de reação, não incapacitante e que não nos afeta de forma alguma, algumas estratégias para mantê-lo sob controle são:
- Aceite a ideia. A morte existe e isso não pode ser mudado. Mude o que você faz até aquele ponto.
- Acredite firmemente em algo. Independentemente de ser verdade ou não, a fé muitas vezes tem um grande poder de mudar os sentimentos.
- Concentre a atenção em outra coisa. Não permita que sua consciência se envolva nesse medo ou nesse pensamento. Você pode fazer isso mentalmente, por exemplo, planejando o que fará no dia seguinte, ou em termos de comportamento, por exemplo, ligando para seu marido ou esposa para perguntar como está o dia.
Se esse pensamento começar a gerar em você um grande desconforto, os pensamentos se tornarem cada vez mais recorrentes e o medo afetar sua vida, então é o caso de consultar um especialista.. Nesse sentido, as pesquisadoras Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio e M.ª Luisa Avargues Navarro, da Universidade de Sevilha, publicaram um interessante estudo sobre o assunto no qual a aplicação e avaliação de um tratamento cognitivo-comportamental em que foram utilizadas técnicas de controle de ativação, técnicas de exposição (exposição imaginária e de vida e inundação imaginária), além de técnicas de reestruturação cognitiva.
