Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
A retirada emocional ocorre após o término de um relacionamento. Desvincular-se desse vínculo emocional não é fácil, de fato, o sofrimento vivenciado costuma ser devastador para o nosso cérebro. Esse processo é muito semelhante às crises de abstinência vividas pelos viciados em drogas, uma espécie de caos neuroquímico do qual não é fácil se livrar.
Quem mais e quem menos viveu essa experiência na própria pele. Os adolescentes sabem disso quando vivenciam o fim do primeiro amor, a dor da distância ou a decepção da rejeição. Os adultos sabem disso, porque as experiências são inúteis quando acontecem de repente, quando o amor expira, quando surge a infidelidade ou quando, simplesmente, percebemos que é necessário terminar um relacionamento sem futuro ou muito doloroso.
Deixar ir, quando você ainda ama, dói. Não estamos preparados para nos acostumar com a ausência, para aceitar o fim último e a obrigação de reconstruir nossa vida sem nosso parceiro. No entanto, devemos fazê-lo e conseguir fazê-lo nos dá força interior e recursos psicológicos adequados.
O verdadeiro problema, porém, surge quando, longe de virar a página, cai-se em um círculo obsessivo, um círculo vicioso de novas oportunidades, sentindo a necessidade de entrar em contato com o ex, implorar por atenção, reivindicar um amor já vencido e impossível . . Estamos falando de uma situação marcada pela dependência emocional, uma crise de retraimento emocional que mergulha a pessoa em um estado de vulnerabilidade total e sofrimento extremo.
Retirada emocional ou incapacidade de dizer adeus
Carlo tem 30 anos e há sete meses terminou com a namorada. Ele conheceu Paola na escola quando tinha 16 anos. Eles frequentaram a mesma faculdade e, em seguida, iniciaram um pequeno negócio juntos. Os últimos anos não foram fáceis; as dívidas, uma empresa que nunca foi bem sucedida e o desânimo de Paola por um projeto que não estava avançando comprometeram o relacionamento deles.
Embora Carlo insistisse em continuar juntos, Paola o deixou depois de uma conversa em que lhe explicou clara e sinceramente que não havia mais nada a ser feito. O relacionamento deles terminou ali. No entanto, e apesar das explicações recebidas, Carlo continua a contactá-la. Confira seus perfis e status todos os dias e descubra maneiras de conhecê-la.
Nosso protagonista não está apenas obcecado com o relacionamento que não tem mais, ele está impossibilitado de trabalhar ou realizar qualquer outra atividade. Sua retirada emocional é tão intensa que o fez a sombra de si mesmo, um viciado emocional imerso em um círculo ansioso-depressivo.
Vejamos outras características de uma crise de abstinência emocional.
As 5 características da crise de abstinência emocional
Deve-se saber que, geralmente, quando terminamos uma relação afetiva, todos nós podemos sofrer de retirada emocional. No entanto, é apenas uma fase de luto que deve nos motivar a implementar estratégias inteligentes e úteis para seguir em frente. Alguns recursos nos permitem suavizar o caminho para superar o fim do relacionamento com maturidade.
Entre as características dessa condição psicológica natural estão:
- Estagnação e sofrimento persistente, comuns em pessoas com baixa autoestima e caracterizados por uma forte dependência emocional em relação ao parceiro.
- Incapacidade de se convencer do fim do relacionamento. A pessoa apresenta uma negação clara.
- Comportamento ansioso e obsessivo. O sujeito não conseguir fazer o "contato zero", sempre encontrará uma desculpa para pesquisar, entrar em contato, ligar, etc.
- O viciado emocional é incapaz de tolerar a dor. Ele não tem as ferramentas para gerenciá-lo, sente-se paralisado e reage ao sofrimento buscando novas oportunidades de reencontro.
- Sintomatologia complexa, intensa e devastadora que prejudica claramente a saúde da pessoa: insônia, falta de apetite, problemas de concentração, falta de interesse pela vida, desconforto, etc.
Como lidar com a crise de abstinência emocional?
Carlo, o menino do nosso exemplo, apresenta todos os traços psicológicos e comportamentais da crise de abstinência emocional. No seu caso, ele precisa antes de tudo da ajuda de uma terapia psicológica profissional e adequada. Ninguém merece viver em tal estado de vulnerabilidade, ninguém deve deixar de se amar a ponto de ficar suspenso em uma ilógica existencial e em um estado tão destrutivo de sofrimento.
Se chegamos a esse extremo ou estamos diante do fim de um relacionamento, seria bom refletir sobre as estratégias a seguir. Ferramentas-chave para manter em mente.
- Sofrer de crises de abstinência emocional, em parâmetros normais de intensidade e duração, é normal. No entanto, é necessário entenda como uma fase transitória, um estado que deve deixar espaço para outro mais equilibrado, equilibrado e forte.
- Aceite emoções negativas como tristeza, desolação, desespero. Têm sido que mais cedo ou mais tarde devem passar a favorecer a aceitação e a superação.
- O "contato zero" é essencial nesses casos. É fundamental não ter nosso ex nas várias redes sociais ou entre nossos contatos. É o primeiro passo para sair de sua vida evitando cair em dinâmicas perversas.
- Fazer mudanças é gratificante. Conhecer novas pessoas ou iniciar novos hobbies será de grande ajuda para "limpar a mente" e quebrar o ciclo da obsessão.
Durante esse processo não devemos deixar de lado aspectos preciosos como nossa autoestima, nossa dignidade, nossos valores ou propósitos vitais. O fim de um relacionamento não deve ser visto como o fim do mundo, antes como etapa vital e iniciação obrigatória de algo que, sem dúvida, nos dará coisas belas e uma versão mais forte e ainda mais bela de nós mesmos.
