Retiros de meditação são definidos como dias em que você se desapega de sua vida diária (casa e local de trabalho)
Última atualização: 24 setembro, 2020
Quanto tempo dedico a mim (única e exclusivamente a mim)? Essa é uma pergunta que todos nós deveríamos nos fazer. Provavelmente, a maioria de nós responderia que muito raramente encontramos tempo para nos concentrarmos apenas em nós mesmos. O tempo e, portanto, a vida, nos escapam quando nos envolvemos em outros assuntos, que são mais uma distração do que uma necessidade. Para isso, dOcasionalmente, é importante fazer retiros de meditação.
Retiros de meditação são definidos como dias em que a pessoa se desapega da vida diária (casa e local de trabalho). O objetivo principal é pensar em você, na sua vida. A atividade principal é a reflexão e a motivação essencial, conhecendo-se melhor e avaliando como se sente.
Idealmente, um retiro de meditação deve durar pelo menos um dia inteiro. É absolutamente necessário fazer isso em total solidão. Você tem que escolher um lugar para ficar calmo, sem muitas distrações e onde você se sinta à vontade. Os efeitos dessa prática são prodigiosos. Abaixo listamos cinco dos principais benefícios dessa atividade.
"A vida de cada homem é um caminho para si mesmo, a tentativa de um caminho, a sugestão de um caminho."
-Hermann Hesse-
Benefícios dos retiros de meditação
A solidão elimina muitos pretextos
Passamos a maior parte do nosso tempo cercados por outras pessoas. Portanto, nos concentramos nas interações que temos com os outros; no que nos dizem, na forma como os outros nos veem, na forma como nos respondem, etc... Em suma, somos sempre projetados para fora.
Durante os retiros de meditação, esses estímulos externos falham porque nos distanciamos dos outros. Permanecemos sozinhos com nós mesmos. Inicialmente, não sendo um hábito comum, algumas pessoas se sentem desconfortáveis, talvez também pelo fato de às vezes se sentirem “abandonadas” e “desanimadas”.
No entanto, ao se concentrar no que precisa ser feito, esses sentimentos negativos desaparecem. Gradualmente, vamos nos aprofundando e nos damos a oportunidade de adotar um ponto de vista diferente, para olhar as coisas de uma perspectiva diferente do habitual.
Ao tomar nossas distâncias, somos capazes de ver em perspectiva
Afastando-nos um pouco da nossa rotina diária, conseguimos ter uma visão geral da nossa vida. É como se nos posicionássemos, mentalmente, em uma posição estratégica que nos permitisse ver o panorama completo. Grande parte dos detalhes será imperceptível, mas a visão geral será mais clara.
Ao nos colocarmos nessa posição, nos colocamos em condições de fazer uma "revisão" do momento da vida em que nos encontramos. Nessa perspectiva fica mais fácil entender se estamos onde gostaríamos de estar ou se estamos longe desse lugar ideal. Também conseguimos apaziguar nossas emoções e, consequentemente, ver o "panorama" de nossa vida de forma mais objetiva e desapaixonada.
A desconexão
Desconectar significa cortar-nos com todos os meios tecnológicos, mas também com a rotina. Isso por si só representa uma fonte de descanso. O cérebro precisa, de tempos em tempos, minimizar os estímulos externos. Desconectar-se da vida cotidiana por um tempo é a única maneira de fazê-lo. Então, o que poderia ser melhor do que retiros de meditação?
A desconexão não só dá ao nosso cérebro a oportunidade de se reagrupar com calma, mas também promove um estado de relaxamento e serenidade emocional. Essa desconexão envolve uma diminuição da velocidade em que temos que nos dar tempo para "digerir" as sensações, pensamentos e emoções. Isso, sem sombra de dúvida, nos leva a nos sentirmos mais calmos e a retomar o controle de nossa vida.
Reativar emoções reprimidas
Assim como algumas emoções perdem sua intensidade excessiva durante os retiros de meditação, há também outras realidades subjetivas começando a emergir. Entre estes, encontramos sentimentos e emoções reprimidos. Às vezes é tristeza, outras vezes é desconforto, medo ou raiva.
Quando reservamos um tempo para nós mesmos, um dos efeitos que podemos observar é que nosso verdadeiro eu tem mais oportunidades de emergir. Por isso, sem perceber, vêm à mente lembranças de eventos que pensávamos ter esquecido ou surgem sentimentos que parecem querer nos dizer algo de que ainda não temos consciência. O retiro é um momento em que não temos outra voz para ouvir além da nossa.
Descanse, no sentido mais profundo
Descansar não é apenas ficar inativo ou escapar de distrações. Você nunca realmente descansa até se livrar das preocupações do dia a dia e é substituído pelo exercício criativo e/ou libertador. A fadiga psicológica é muito mais incisiva do que a fadiga física. Por esta razão, mais do que o descanso físico, devemos nos preocupar em deixar nossa mente descansar deixando de lado as emoções.
Os retiros de meditação nos permitem descansar no verdadeiro sentido da palavra. Não há necessidade de estabelecer metas rígidas ou esperar que essa experiência seja produtiva em termos de resultados tangíveis. Às vezes, retiros desse tipo simplesmente nos levam a divagar. Mas isso é suficiente para nos fazer abrir as portas da nossa alma e nos purificar do que guardamos dentro.
É altamente recomendável dedicar pelo menos dois dias por ano a esses retiros. Não existem fórmulas exatas. Meditar significa acima de tudo calma e contemplação. Este é um presente que nunca devemos deixar de dar a nós mesmos. Uma forma de demonstrar afeto e interesse.
