Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Ser emocionalmente forte não tem nada a ver com força física, mas sim com resistência, com capacidade de lidar com altos e baixos, com uma mente flexível que pode se reinventar, enfrentar desafios com confiança, com resolução corajosa. É uma ferramenta valiosa que devemos desenvolver para desfrutar de uma melhor qualidade de vida.
Lao-Tse disse, e ele estava certo, que aquele que vence os outros é forte, mas aquele que é capaz de vencer a si mesmo é poderoso. Tal empreendimento, acreditemos ou não, pode levar uma vida inteira. De fato, algumas pessoas progridem em seus ciclos de vida sem nunca atingir esse objetivo, este princípio de crescimento pessoal com o qual obter uma melhor perspectiva de si mesmo e do mundo ao nosso redor.
“O macio é mais forte do que o duro. A água é mais forte que a rocha. O amor é mais forte que a violência”.
-Herman Hesse-
Assim, a força emocional nos fornece recursos psicológicos adequados para enfrentar qualquer desafio. Para que isso aconteça, para ser emocionalmente forte, temos que tomar consciência de quem queremos ser e o que queremos em nossa vida. Uma vez que nossas prioridades estejam claras, não deixaremos espaço para insegurança ou rendição.
Como ser emocionalmente forte: 7 estratégias para colocar em prática
A força emocional não se adquire depois de uma longa viagem ou depois de embarcar em uma aventura ousada para encontrar um tesouro, um graal. Na realidade ser emocionalmente forte requer apenas um trabalho interno adequado, um artesanato privado, íntimo e cuidadoso com o qual mobilizar recursos psicológicos adequados.
Vemos abaixo alguns passos com os quais fazer isso.
1. Autoconsciência: 20 minutos por dia de reflexão pessoal
Assim como dedicamos parte do nosso dia a praticar esportes, ler ou assistir TV, seria aconselhável que também “nos déssemos” um intervalo de tempo para refletir, praticar a autoconsciência.
Para ser emocionalmente forte, devemos aprender a nos distanciar de tudo que nos cerca para reconhecer nossas necessidades, mergulhando em nossos labirintos mais profundos e percebendo claramente o que nos incomoda, o que nos preocupa e como certas coisas nos afetam.
2. Aceite emoções negativas
Por muito tempo eles nos convenceram de que "devemos ser felizes", eles nos disseram tantas vezes que no final nos tornamos viciados em emoções positivas. Algo assim de alguma forma nos faz não tolerar ou não entender o objeto das emoções negativas.
A tristeza nos bloqueia, a raiva nos domina e engolimos uma decepção atrás da outra sem saber o que fazer com todas essas emoções negativas... Por sua vez, as pessoas emocionalmente fortes aceitam essas realidades internas. No entanto, aceitação não é sinônimo de entrega, mas a assunção de alguns fatos internos que se deve saber administrar e lidar.
3. Aprenda que os obstáculos não são paredes, mas desafios
Os recursos psicológicos que teremos que desenvolver para ser emocionalmente fortes nem sempre são fáceis ou rápidos de absorver. Uma terceira estratégia que pode nos ajudar é dando um significado diferente aos obstáculos. Falar deles conosco e com os outros como se fossem desafios e não becos sem saída ou ameaças.
Às vezes, o que à primeira vista parece um final nada mais é do que um convite direto para criar algo novo, para cruzar uma fronteira que trará novas oportunidades.
4. Exigir respeito dos outros
Algumas pessoas passam grande parte da vida alimentando-se da atenção de outras pessoas. Eles precisam dele como do oxigênio que respiram, caso contrário se sentem desamparados ou perdidos. Desfrutando da aprovação dos outros, da complacência de amigos e familiares, eles são capazes de se validar e alimentar sua auto-estima. Essa prática doentia os impede de serem emocionalmente fortes.
Não precisamos de atenção, mas de respeito, o mesmo oferecemos aos outros, pois assim todos avançamos livres, pessoas realizadas que não precisam que os outros lhes digam o que fazer ou como se mostrar.
5. Lembre-se que a mudança faz parte da vida
Pessoas emocionalmente fortes são muito entusiasmadas. Eles têm uma força dentro deles que os encoraja a superar a si mesmos, a encontrar novos desafios com os quais crescer, a deixar para trás ambientes tóxicos, pessoas que não contribuem para o seu bem-estar.
A mudança faz parte da vida e o que estagna, fica parado e preso, acaba se desfazendo, perdendo aquele entusiasmo maravilhoso. Lembremos, portanto, o valor da mudança e a necessidade de nos renovarmos de vez em quando para sermos mais fortes em todos os sentidos.
6. Aprenda a agradecer
À primeira vista pode parecer um pouco ingênuo ou mesmo não científico, mas na realidade agradecer todos os dias pelo que você conquistou, pelo que você tem, pelo que nos rodeia, é um exercício muito saudável.
Procure manter um diário de gratidão, um caderno para reconhecer todas as coisas bonitas da sua vida, que nos cercam e que de alguma forma devem sempre nos dar motivação e segurança.
7. O melhor dia para conquistar nossos sonhos é sempre hoje
Ser emocionalmente forte também significa poder lutar pelo que quer sem medo, sem inseguranças, sem ter que adiar as necessidades de hoje para amanhã. Vamos ser sinceros, muitos de nós dizemos a nós mesmos que "um dia" eles dirão a essa pessoa o quanto eles gostam, "um dia" eles pedirão um aumento ao chefe, "um dia" eles farão essa incrível jornada " um dia" ...
Mas "algum dia" nunca aparece no calendário. Deixamos o tempo passar e a vida nos escapa pelos tubos da indecisão ou do medo. Vale a pena? Absolutamente não. Juntamos confiança, autoestima, determinação e algumas gotas de coragem para escalar nossos sonhos, para defender nossas necessidades.
Em conclusão, ser emocionalmente forte é uma tarefa verdadeiramente interminável. É um trabalho diário, um tendão psíquico para cuidar e manter em treinamento em cada desafio, para ser aplicado em cada adversidade e em cada sonho. É um ato de autoconfiança com o qual entender que a felicidade deve ser treinada, que o bem-estar deve ser cultivado com amor e amor próprio.
