Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Os sintomas de tristeza podem ser escondidos de várias maneiras. Esse mal-estar do qual tentamos nos defender e que afeta nosso equilíbrio psíquico, muitas vezes pode se manifestar na forma de medos, mau humor, apatia, fadiga, etc. É uma presença que contamina tudo: mente, corpo, motivação...
Costuma-se dizer que as pessoas com o sorriso mais bonito são aquelas que podem contar as histórias mais tristes. É uma realidade. Poucas das emoções que sentimos passam tão despercebidas e são, ao mesmo tempo, tão difíceis de transportar, compreender e, consequentemente, gerir.
“Eu hesito em colocar o nome, o belo nome grave da tristeza neste sentimento, do qual o tédio, a doçura me assombram. É um sentimento tão completo, tão egoísta que quase me envergonho dele enquanto a tristeza sempre me pareceu honrosa."
-Françoise Sagan-
Luma tristeza pode ser comparada àquela luz piscante que aparece no carro para nos avisar que estamos sem gasolina. Nós o vemos, mas muitas vezes o ignoramos e continuamos a dirigir como se nada tivesse acontecido. É então que tudo começa a desmoronar sobre nós, quando ficamos sem forças e o mundo parece andar em dupla velocidade enquanto ficamos para trás, sem tempo e presos em um sentimento inexplicável de irrealidade.
Conhecer os sintomas da tristeza nos ajuda a ser capaz de reagir. Reconhecê-lo antecipadamente nos permite gerenciá-lo melhor. É essencial voltar o olhar para o cerne dessa emoção complexa, para entender o que ela significa para nós. Compreender a tristeza nos ajuda a nos adaptarmos melhor à nossa vida diária.
Tristeza: um grande mal-entendido
O Poder Positivo das Emoções Negativas é um livro muito interessante escrito por Anthony Horwitz e Jerome Wakefield e no qual nos é mostrado como as pessoas ver a tristeza em termos negativos, como um sentimento patológico que é melhor não falar sobre. Preferimos esconder essa presença incômoda, fingir que nada aconteceu e deixá-la ir sozinha.
É importante ressaltar que a psicologia positiva está se concentrando em uma nova abordagem conhecida como "a segunda onda". De acordo com essa abordagem, existem fenômenos emocionais tão complexos que não podem ser rotulados como positivos ou negativos. Um desses fenômenos é o amor.
Quando amamos alguém, é comum passarmos de estados de felicidade inacreditável a momentos de depressão com uma facilidade surpreendente. As emoções podem ser comparadas à vida pessoal, que pode ir do claro ao escuro em um minuto. E a mesma coisa acontece com a tristeza. Estamos acostumados a rotulá-lo como "negativo". No entanto, esquecemos o bem que esse sentimento pode trazer. Bem compreendida e gerenciada, a tristeza pode desencadear mudanças significativas (e muito positivas) em nós.
Sintomas de tristeza
Como podemos imaginar, os sintomas da tristeza são muitos e heterogêneos. Por sua vez, cada pessoa pode vivenciá-los de forma subjetiva e muito particular. Além disso, há sintomas comuns, realidades habituais que podem se apresentar a mais indivíduos. Vamos ver o que eles são.
Raiva e mau humor frequentes
A raiva é muitas vezes o alter ego da tristeza. É sua válvula de liberação, seu canal para se manifestar. É esse surto emocional que emerge da forma menos adequada.
Quando não conseguimos focar no detonador dessa tristeza ou quando preferimos não aceitar a realidade, a raiva se instala. Primeiro na forma de frustração e depois, na pior das hipóteses, na forma de raiva.
Fadiga, lentidão psicomotora, dores musculares
As emoções são sábias, e a mais sábia de todas é a tristeza. Assim, na presença de um elemento importante que tentamos ignorar, ao qual não prestamos atenção, nosso cérebro reduz a energia para nos forçar a “ir mais devagar”. O que ele está nos pedindo para fazer é reservar um tempo para introspecção, para ficarmos emocionalmente nus.
Por isso, é comum sofrer de fadiga, insônia e até dores musculares. Este é um aviso do cérebro em sua tentativa de nos fazer parar e pensar.
mente perdida incapaz de se concentrar
Costuma-se dizer que não há emoção mais inspiradora do que a tristeza. É um fato, um daqueles sintomas de tristeza que devemos ter em mente.
A mente dispersa que tenta fugir da realidade e que procura um novo cenário para se expressar, para estar na solidão. Segue-se a recusa do contato social, um mundo que parece inadequado. Precisamos de intimidade, um canal de expressão.
Escrever, desenhar, compor… São práticas adequadas para permitir que a hortelã encontre uma forma de se expressar, de reverter emoções e trazer a tristeza à tona em sua forma mais autêntica.
Maior sensibilidade
A sensibilidade é outro sintoma de tristeza. Essa emoção nos torna muito mais empáticos em relação às emoções de outras pessoas. Ele nos conecta mais ao coração do que à mente. É a sensibilidade que nos permite focar em aspectos que antes não atraíam nossa atenção.
Podemos passar horas vendo as gotas de chuva escorregarem na vidraça. Podemos nos perder e deixar o tempo passar enquanto o vento move as folhas das árvores. Todos os detalhes que, em determinado momento, podem até nos levar às lágrimas.
Concluindo, certamente mais de um leitor terá se identificado com muitos dos sintomas de tristeza listados. Além de se reconhecer neles, é ainda mais importante olhar para esse sentimento com outros olhos. Esta emoção destina-se a promover o desenvolvimento emocional.
Isso nos leva a nos fechar em introspecção para nos conectarmos com nosso eu mais profundo. Isso nos leva a explorar nossas necessidades, nos tratar com compaixão e reagir. A tristeza nos convida a refletir e fazer mudanças. Vamos ouvir com mais frequência, a tristeza é uma emoção que fala.
