Última atualização: 10 de janeiro de 2017
Depois do sucesso do livro “Somos o que comemos”, hoje apresentamos uma versão mais psicológica: “somos o que pensamos”. Um título indubitavelmente intuitivo, que nos convida a refletir mais uma vez sobre a relação entre nossos pensamentos, o que nos acontece e a definição que temos de nós mesmos. Nossa mente, em tudo isso, exerce um enorme poder sobre nós, explorando o material cognitivo de que dispõe.
Nossos pensamentos podem mudar a maneira como nos comportamos, as decisões que tomamos e os sentimentos que temos. Em outras palavras, eles têm muito mais influência sobre nós do que pensamos.
A mente: inimiga ou aliada?
Depende. De que? Como pensamos! Muitas vezes acontece de dizer “estou cansado, não aguento mais”, e logo em seguida sente a necessidade de dormir por três dias seguidos. Não se esqueça que o corpo e o cérebro trabalham para nos agradar, e o primeiro tende a fazê-lo especialmente no curto prazo. Ao mesmo tempo, eles podem se tornar verdadeiros gênios da lâmpada, capazes de obedecer aos desejos de seu mestre sem protestar.
Ao contrário do que acreditamos, não são as pessoas que nos dizem como devemos nos comportar ou sentir… muito pelo contrário! Somos responsáveis pelo que sentimos. Não é bom culpar as circunstâncias, a política, a economia ou o nosso chefe... tudo está dentro de nós. Embora seja muito mais fácil procurar a pessoa responsável, ao fazê-lo não teremos a oportunidade de aprender, mudar e melhorar.
Tudo está na mente
As maratonas são um dos testes de resistência que exigem mais esforço físico, mas também mental. Além de exigir uma boa preparação física, na verdade, eles também precisam de um bom treinamento mental. Por quê? Porque é justamente quando o corpo não aguenta mais que o cérebro entra em ação, ajudando-nos a continuar...mesmo quando a dor é tão forte que não pode ser aliviada de forma alguma.
Não há necessidade de se tornar um maratonista para colocar essa teoria em prática. Pense em todas as vezes que você estava prestes a ceder ao sono, ao cansaço ou ao tédio vítimas de uma rotina, mas você disse “eu consigo”, “estou bem”, “vou chegar até o fim”. Provavelmente nesse momento você tirou um bônus de energia - que não é devido a uma xícara de café - para continuar com sua tarefa até que ela termine.
Não se trata nem de ser a pessoa mais positiva deste mundo ou passar a vida procurando o copo meio cheio em todas as situações, mas ter consciência de que há pensamentos que nos ajudam e outros que podem ser prejudiciais. Pare de prestar atenção ao que é irrelevante, em vez disso, concentre-se no que realmente importa. Se um milhão de coisas estão girando em sua cabeça, reserve um tempo para resolvê-las uma a uma e passar para a próxima tarefa.
A mente também aceita o irracional
Se você não consegue dormir porque sua mente é um turbilhão de ideias, tenha sempre um caderno à mão e aproveite essa tempestade criativa para encontrar soluções para alguns desses problemas. Não desperdice sua boa energia pensando em coisas ruins que aconteceram com você. Em vez disso, aproveite seu tempo e recursos para encontrar soluções para seus problemas.
Lembre-se que nem tudo tem que ser racional... mime-se com um pouco de improvisação na vida! Embora existam elementos irremediavelmente baseados na lógica, existem muitos outros ligados às emoções, sensações e intuição.
Aprenda a viver na incerteza, ainda que em doses mínimas. Tome decisões que envolvam certo nível de risco, considere os erros como as regras do jogo. Evite colocar pressão desnecessária sobre si mesmo e aceite que você é imperfeito... assim você reduzirá os níveis de ansiedade e medo e, consequentemente, as chances de cometer erros.
Como tirar proveito de seus pensamentos?
Um ótimo exercício que pode ser útil para erradicar ideias negativas é rir do que nos acontece. Quão absurdos são nossos pensamentos às vezes! Olhar para o lado divertido das coisas pode ajudar a liberar um pouco da tensão e aprender a encontrar o lado positivo em qualquer situação.
Você costuma conversar com você mesmo? Você anda pela rua discutindo em sua mente? Você fala com seu reflexo no espelho como se não estivesse sozinho naquela sala? Não se perca na teia de jogos que sua mente prepara para você... eles são uma armadilha! Esses pensamentos são definitivamente negativos, temperamentais e egoístas, e apenas tentam fazer você se sentir triste, angustiado, irritado ou vingativo.
Ao ignorar essas palavras e, em vez disso, concentrar sua atenção em um ponto distinto, você pode finalmente obter controle sobre sua mente, evitando que seja guiado apenas pela inércia. Você recuperará o controle sobre a ferramenta mais poderosa que possui, decidindo por si mesmo qual material cognitivo alimentá-la, para que ela, junto com seu corpo, fique bem.
"Nossa vida é o resultado de nossos pensamentos."
-Marco Aurélio-
