Última atualização: 13 de abril de 2020
Para ser feliz, não é necessário ter tudo o que nos falta; nem devemos esperar que a vida satisfaça todos os nossos desejos. Ser feliz significa apreciar o que temos no momento presente; ser feliz é viver tranquilo e satisfeito com o que possuímos. Isso é garantido por Tal Ben Shahar, o professor da felicidade.
Tal Ben Shahar é professor em Harvard e ficou famoso por suas palestras sobre felicidade, conceito que define como “aquela sensação geral de prazer e sentido da vida; uma pessoa feliz desfruta de suas emoções positivas e, ao mesmo tempo, vê sua vida como significativa”. Neste vídeo, Tal Ben Shahar explica e defende suas teorias sobre como encarar a vida com entusiasmo e alegria.
Tal Ben Shahar: algumas regras para ser feliz
Entre suas teorias sobre psicologia positiva e o desenvolvimento de uma vida feliz, existem algumas, que sempre foram apoiadas pela ciência, que geram um prazer e um significado particulares. Aqui estão algumas das regras propostas por Tal Ben Shahar:
- Relacionamentos face a face: as relações interpessoais vis-à-vis (e não através do monitor) geram em nós um sentimento de prazer que traz felicidade. Quando dedicamos tempo para nos conectar com as pessoas que amamos, também investimos tempo para nós mesmos e para nosso bem-estar.
- Simplifique sua vida: às vezes tentamos correr, fazer mais coisas ao mesmo tempo para terminar primeiro, focamos no que está errado para tentar resolver, mas no final somos engolidos. Simplificar a vida significa torná-la mais fácil, sabendo que os problemas existem, mas que temos as ferramentas para resolvê-los; sabendo que nem sempre tudo está bem, mas algo está. Focando no que estamos fazendo, uma coisa de cada vez e aproveitando ao máximo.
- Exercício físico: fazer atividade física ajuda a liberar a tensão, melhora o sistema circulatório e gera endorfinas: tudo isso promove uma agradável sensação de bem-estar. "Com trinta minutos de exercício regular três vezes por semana, não só seremos mais saudáveis, mas também mais felizes."
- expressar gratidão: ser grato, perceber o que temos e valorizá-lo, gera em nós um sentimento de felicidade. Estar consciente e sentir gratidão nos traz de volta ao caminho certo do prazer e do bem-estar.
- Permissão para ser humano: todos nos emocionamos, sentimos e reagimos ao que nos acontece: devemos nos sentir livres para nos expressar, sem medo do que os outros possam dizer. A inteligência emocional nos fornece a chave para nos conhecermos e desenvolvermos nossos relacionamentos.
- Nos dedicar a um hobby: o dever está sempre presente em nosso dia, mas dedicar tempo ao que gostamos ajuda a nos fazer perceber a vida como plena e feliz. Deve, portanto, ser “obrigatório” para todos.
Podemos aprender a ser felizes?
Sim, segundo o professor Tal Ben Shahar, podemos aprender a ser felizes, aliás, é uma matéria que deve ser ensinada na escola. Ser feliz não significa estar sempre bem, mas também saber suportar o desconforto, não deixe de se sentir bem ou realizado, mesmo que esteja em uma situação ruim ou em condições ruins.
Tal Ben Shahar diz que podemos aprender a ser felizes se soubermos tomar decisões. Desde a menor decisão que consideramos insignificantes, como deixar o celular de lado quando estamos com amigos, até as mais importantes relacionadas aos estudos ou à carreira a ser seguida.
Se aprendemos na escola as técnicas de superação, os princípios da inteligência emocional, resiliência, relacionamento interpessoal... seríamos capazes de programar nossos cérebros desde cedo para sermos felizes, para superar as adversidades e para aproveitar as pequenas coisas.
